جب آپ ڈھیلا، پانی کی پتلونوں کو اسہال کے طور پر جانا جاتا ہے تو فوڈز آپ کو مدد یا نقصان پہنچا سکتے ہیں. عام طور پر وائریل، بیکٹیریا یا پاراسکیٹ انفیکشن کی وجہ سے، اچانک - یا تیز - اسہایہ عام طور پر چند دنوں کے اندر اندر خود ہی گزر جاتا ہے. دائمی نسا عام طور پر ہضم حالت سے حاصل ہوتا ہے، جیسے جلدی سے کٹائی کی بیماری یا کرن کی بیماری. کسی بھی ضروری طبی دیکھ بھال کی تلاش کے علاوہ، آلو جیسے کھانے کی چیزوں کو کھانے اور دوسروں سے بچنے سے آپ کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور وصولی کو بڑھانے میں مدد ملے گی. ریشہ امیر اشیاء سے بچنے، جیسے آلو پتیوں، جب نس ناستی فعال ہوتی ہے تو آپ کے علامات کو مدنظر رکھنے کے لئے ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
توانائی کے فوائد
جب نس ناۂ بہا ہوا ہے تو درد اور غصے کے ساتھ، غیر اپیل کرنے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے علامات گیسٹرروینٹائٹس یا کیموتھراپی سے حاصل ہوتے ہیں. 24 گھنٹے تک ٹھوس فوڈوں سے بچنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہوسکتا ہے اگر آپ کی جسمانی شفا اور آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے تو آپ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹوں کو کھا سکتے ہیں. ایک درمیانی چمکدار پکا ہوا آلو تقریبا 160 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 36 گرام فراہم کرتا ہے. ایک غیر معمولی غذا کے طور پر، آلو بھی زیادہ اپیل ہوسکتی ہیں اور آپ کے علامات کو زیادہ سے زیادہ ہونے کا امکان ہے کہ مسالیدار اور فاسٹ فوڈز آپ کی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آسان بن سکیں.
سوڈیم اور پوٹاشیم پیکس
سوڈیم اور پوٹاشیم آپ کے جسم، خون کی تیزاب اور پٹھوں کی تقریب میں سیال کی سطح پر اثر انداز کرنے والے الیکٹروائٹس یا معدنیات ہیں. اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنے عرصے سے اسہایہ تک، آپ کو پانی کی کمی کا تجربہ کر سکتے ہیں، نیشنل ڈیجیٹک امراض انفارمیشن کلینٹنگ ہاؤس کے مطابق، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم نہ صرف سیال ہے بلکہ الیکٹروائٹس، سوڈیم اور پوٹاشیم سمیت. وصولی کے لئے ناکام ہونے والی الیکٹرویلیٹس کو بہتر کرنا ضروری ہے. جلد کے ساتھ بیکڈ، درمیانے سائز سفید آلو کو 941 ملیگرام پوٹاشیم، روزانہ کی قیمت میں 27 فیصد فراہم کرتا ہے. جبکہ آلو مشتمل 12 ملیگرام سوڈیم، 1/4 چائے کا چمچ ٹیبل نمک 575 ملیگرام، 24 فیصد DV شامل کرتا ہے. ایک بار جب آپ عام طور پر کھا سکتے ہیں تو، آپ کے کھانے کی اشیاء میں نمک شامل ہوسکتا ہے، کیونکہ زیادہ تر امریکیوں کو بہت زیادہ کھپت نہیں ہے.
دیگر غذائی اجزاء اور فائبر احتیاطی تدابیر
آلو دیگر ضروری غذائی اجزاء کی ایک صف فراہم کرتے ہیں جو آپ کی مجموعی صحت سے فائدہ اٹھاتے ہیں. ایک درمیانے سائز روسل آلو، وٹامن سی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 24 فیصد پورا کرتا ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ جو آپ کے جسم کے خلاف مزاحمت اور انفیکشن سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے. وٹامن سی کے لئے ایک درمیانے سفید آلو کا 36 فیصد ڈی پورا ہوتا ہے. دونوں قسموں میں وٹامن بی -6 سمیت وٹامنز کی قیمتی مقدار بھی شامل ہیں. ایک معیاری آلو بھی 4 گرام سے زائد ریشہ پر مشتمل ہے - بنیادی طور پر چھڑی میں. زیادہ تر دیگر غذائی اجزاء گوشت میں پایا جاتا ہے.
تیاری کی تجاویز اور دیگر غذائیت
پائیدار اسرار جب، جلد ہی بیکار آلو بیکڈ، ابھر کر یا ماسڈ ہے - سادہ یا نمک کے رابطے کے ساتھ. اگر مطلوبہ ہو تو، دیگر ہلکا اجزاء شامل کریں جیسے پکا ہوا گاجر، اسکواش یا سبز پھلیاں. اعلی موٹی اجزاء سے بچیں، جیسے مکھن اور سارا دودھ، اور مسالے میں اضافے، جیسے سرخ مرچ کے پھیلے، جو اسہال کو خراب کر سکتی ہے. دیگر کھانے والی چیزیں جو آپ کو بحالی کے دوران محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں، شامل ہوتے ہیں یا پکایا ہوا انڈے، پکا ہوا بیٹ، کیلے، چاول، خشک ٹوسٹ، گرم چاول اناج، سادہ پاستا اور ورزش. ایک ہائیڈرریٹنگ، پوٹاشیم امیر داخلہ کے لئے، پکایا، خشک آٹا، ہلکا پھلکا، برش پر مبنی سوپ میں آٹا.
