پاور لفٹنگ اور طاقت کی تربیت دو اسی طرح کی سرگرمیاں ہیں. دونوں نظاموں کو ان افراد کی طاقت میں اضافہ کرنے کی کوشش ہے. جسم کے تمام علاقوں میں ایک شخص کو مضبوط کرنے پر طاقت کی تربیت کے معمولات پر توجہ مرکوز ہے. پاور لیفٹنگ کے معمولات کو صرف تین مخصوص مشقوں کی طرف سے مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز ہے. پاور لفٹنگ کے معمولوں میں مشقیں بینچ پریس، اسکیٹ، اور مرچ شامل ہیں. چونکہ بجلی کی لفٹنگ ایک کھیل ہے، ایک طاقتور طاقت صرف تینوں مسابقتی لفٹوں میں بڑھتی ہوئی قوت کے ساتھ اپنے آپ کو تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
دن کی ویڈیو
کھیل ہی کھیل میں پاور لفٹنگ
پاور لفٹنگ ایک کھیل ہے جس میں تین مختلف مشقوں میں ممکنہ حد تک زیادہ وزن اٹھانا ہے. پاور لیفٹٹر تین کوششوں میں جتنا زیادہ وزن ممکن ہو سکے گی. ٹیم کے بعد، تین کوششوں میں یہ شخص بینچ پریس کے طور پر زیادہ سے زیادہ وزن کے طور پر ممکن ہے. بینچ پریس کے بعد، زندگی بھر میں تین کوششوں میں ممکنہ حد تک زیادہ وزن ضائع ہو جائے گا. تمام تین مشقوں کے بعد جج ججوں کے سب سے بہترین لفٹوں کو شامل کرے گی اور یہ تعداد طاقتور افواج کے مجموعی طور پر ہو گی.
پاور لفٹنگ ٹریننگ
پاور لیفٹرز اپنے تین لفٹوں کے لئے اپنے زیادہ سے زیادہ وزن کی کل بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں. وہ زیادہ سے زیادہ کوشش کی تربیت کا طریقہ استعمال کریں گے. زیادہ سے زیادہ کوشش کی تربیت کا طریقہ یہ ہے کہ جب زندگی بھر ان کی زیادہ سے زیادہ سطح پر 90٪ سے زائد کام کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ کوشش کے طریقہ کار کا ایک مثال یہ ہے کہ جب کسی رکنیت کے لئے بنچ 225 پاؤنڈ ہو سکتا ہے تو 225 سے زیادہ 225 سے زیادہ 225 پونڈ وزن کے ساتھ تکرار انجام دے گا. پاور لیفٹنگ کے معمولات کو بھی تیز کرنے کے لئے تیز رفتار دن کے طور پر جانا جاتا متحرک کوشش کی تربیت کا طریقہ بھی استعمال کرتا ہے. مشق میں قوت کی مقدار کو بڑھانے کے لئے متحرک کوشش کا طریقہ استعمال کیا جاتا ہے. رفتار کا دن تیزی سے لفٹیں لفٹ لینے کے لئے طاقتور کی طاقت کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے.
طاقت ٹریننگ کا جائزہ
طاقت کی تربیت طاقتور کی طرح جیسی مسابقتی کھیل نہیں ہے. جبکہ بجلی کی فراہمی کے معمولات پر بینچ پریس، اسکیٹ، اور ڈرا لفٹ بڑھنے پر توجہ مرکوز ہوتی ہے جبکہ طاقت کی تربیت وسیع پیمانے پر مشقوں میں مضبوطی پر توجہ مرکوز کرتی ہے. طاقت کی تربیتی روزانہ مزاحمت کے مختلف اقسام جیسے مفت وزن، مزاحمت بینڈ، جسمانی وزن کیلسٹینکس، اور مشینیں شامل ہیں.
طاقت ٹریننگ روٹس
طاقت کی تربیت کے معمولات شخص کیلئے مختلف ہوتی ہیں. کچھ لوگ بہتر صحت کو فروغ دینے کے لئے طاقتور تربیت کا استعمال کرتے ہیں. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق، طاقت کی تربیت دائمی حالات جیسے درد کے درد، گٹھائی، قسم 2 ذیابیطس، موٹاپا، اندامہ اور آسٹیوپوروسس کے علاج میں مدد مل سکتی ہے. کھلاڑیوں کو اپنے مخصوص کھیل کے لئے خود کو مضبوط بنانے کے لئے اکثر طاقت ٹریننگ کے معمولات کا استعمال کریں گے.سینئر شہری اپنی ہڈیوں، جوڑوں، اور tendons کو مضبوط بنانے کے لئے طاقت کی تربیتی روزانہ استعمال کرتے ہیں. دیگر لوگ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے طاقت کی تربیت کا استعمال کرتے ہیں.
