صحت سے متعلق غذائیت کی خوراک ایک وسیع وزن کا نقصان دہ پروگرام ہے جس کا دعوی ہے کہ یہ آپ کو انفرادی جسم اور آپ کے ذاتی اہداف کے لۓ کس طرح کھانے کے لئے سکھایا جائے گا. یہ پروگرام 11 تغذیہ گائیڈ بک کی پیشکش کرتا ہے جو آپ کو اپنے کھانے کے منصوبے کو بنانے میں مدد دیتا ہے؛ صحت سے متعلق غذائیت کے ماہرین کی حمایت کے لئے ایک سال تک رسائی؛ 25 مقصد کے مخصوص ورزش پروگرام؛ اور صحت سے متعلق غذائی مضمون اور ای بک لائبریری میں 12 ماہ کی رکنیت. پروگرام آپ کو اپنے راستے پر حاصل کرنے کے لئے فوری طور پر گائیڈ فراہم کرتا ہے اور آپ کو کامیاب کرنے میں اچھی مدد کے لۓ اچھی غذا کے 10 عادات.
دن کی ویڈیو
شروع کریں
ایک بار جب آپ پروگرام خریدتے ہیں اور آپ کے مواد وصول کرتے ہیں، تو آپ غذا گائیڈ کو پڑھتے ہیں، جس سے آپ کو اپنی اپنی مرضی کے کھانے کی تعمیر کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے. منصوبہ آپ تین صحت سے متعلق غذائیت کی ہدایت کی کتابوں سے کھانا منتخب کرکے اس منصوبے کو تشکیل دیتے ہیں. فوری آغاز کے رہنمائی کے بعد آپ کو آپ کے فرج اور الماری کو صاف کرنے اور ایک باورچی خانے کی فہرست بنانے کے لۓ آپ کو باورچی خانے کو دوبارہ بنانے کے لئے کس طرح ظاہر ہوتا ہے. آپ اچھے غذائیت کے 10 عادات، کامیابی کے لئے حکمت عملی، عملی طور پر، اپنی پیش رفت کا اندازہ کریں اور صحت سے متعلق غذائیت کے فورم کے ذریعے مدد حاصل کریں.
تین اہداف پر توجہ مرکوز کریں
صحت سے متعلق غذائیت تین مقاصد پر مشتمل ہے جس پر اس پروگرام پر توجہ مرکوز ہے، کامیابی کے ساتھ ساتھ ان مقاصد پر کام کرنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں. پہلا مقصد جسم کی چربی کو کم کرنے اور دباؤ میں اضافہ کرنے سے آپ کے جسم کی ساخت کو بہتر بنانے کے لئے ہے. دوسرا مقصد دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور آپ کی صحت کی مجموعی حیثیت کو بہتر بنانے کی طرف سے آپ کی صحت کو بہتر بنانا ہے. حتمی مقصد یہ ہے کہ آپ کی جسمانی حالت کو قوت، توانائی اور افادیت پر توجہ مرکوز کرکے بہتر ہو.
پانچ کے ذریعے حکمت عملی ایک
صحت سے متعلق غذائیت 10 حکمت عملی، یا کامیابی کے لئے عادات کی ترتیب دیتا ہے. آپ کے خون کی شکر کو متوازن رکھنے اور آپ کی میٹابولزم کی حوصلہ افزائی کرنے میں ہر دو سے تین گھنٹے کھاؤ. پروگرام کی سفارش کی گئی ہے کہ ہر ایک کھانے میں عورتوں سے 20 سے 30 گرام لیان پروٹین کا خسارہ ہے، اور یہ لوگ ہر کھانے میں 40 سے 60 گرام پروٹین حاصل کرتے ہیں. ہر بار جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کو ایک سے دو سرنگوں کا ہونا چاہئے. اسٹارٹ اور دیگر تمام ناقابل فراموش، نوفروب کاربس کے طور پر، آپ کو صرف مشق کرنے کے بعد ان کو کھانا چاہیئے. اور آپ کو غیر محفوظ شدہ چربی کے توازن پر زور کے ساتھ، چربی سے آپ کی کیلوری کا 30 فی صد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
دس کے ذریعے حکمت عملی چھ
حتمی حکمت عملی آپ کو اس پروگرام کے ساتھ کامیاب ہونے میں مدد کرنے کی طرف اشارہ کر رہے ہیں. آپ کو صفر کیلیوری مشروبات پر رکھنا چاہیے اور اپنی کیلوری کو پینے سے بچیں. سپلیمنٹس کے بجائے، پوری خوراک کھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جو غذائی اجزاء کا ایک امیر ذریعہ فراہم کرتا ہے. وقت سے پہلے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں، متعدد غذائیت کا کھانا پکائیں، اور اپنے آپ کو دھوکہ دینے کے لئے تھوڑا سا کمرے کی اجازت دیں.آپ کو صحت مند 90 فی صد کا کھانا کھانے کا مقصد ہونا چاہئے اور دوسرے 10 فیصد کا علاج کرنا ہوگا، جو فی ہفتہ فی ہفتہ چار دھوکہ کھاتا ہے.
