حمل کے دوران، آپ کو اپنے بچے کے بچے کی صحت کے لۓ بہت سے غذائی تبدیلیوں سے متعلق کہا جانا چاہئے. بہت سے حاملہ خواتین کے لئے سب سے مشکل تبدیلیوں میں سے ایک کیفین کو کاٹ رہا ہے، یا کم سے کم اسے کاٹنے میں. اگرچہ بہت سے کیفین فری متبادل موجود ہیں، ان میں سے سب محفوظ نہیں ہیں. آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ ممکنہ کیفے کچھ ممکنہ مشروبات میں پوشیدہ ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کتنا کیفین محفوظ ہے؟
کیفین حمل کے دوران آپ کے بچے کو ممکنہ طور پر نقصان پہنچ سکتا ہے. بہت سے لوگوں نے مختلف نتائج کے ساتھ کی کیفین کی ایک محفوظ مقدار کا تعین کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن زیادہ تر ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ کیفین معدنیات میں ٹھیک ہے. مسئلہ ہے، اعتدال پسند کی تعریف بحث کے لئے تیار ہے. نیشنل زہریلاولوجی پروگرام کی طرف سے جائزہ لیا گیا مطالعہ پایا محفوظ مقدار میں 150 ملیگرام اور 300 میگاواٹ کے درمیان کہیں بھی. ڈائمز کے مارچ سے پتہ چلتا ہے حاملہ خواتین 200 میگاواٹ یا روزانہ کم ہوتے ہیں. کیوں سب غصہ؟ کافین پلیسٹا پار کر دیتا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ جو بھی آپ پیتے ہیں اپنے بچے کو جاتا ہے. اس میں ممکنہ طور پر منفی اثرات، مثلا معذور، کم پیدائش کا وزن اور ابتدائی درد پیدا کرنے کا امکان ہے.
ڈایناف واقعی ڈیفینڈ کیا ہے؟
ناشتا کا مشروبات ٹھیک ہے تو ٹھیک ہے؟ جی ہاں، لیکن صرف اعتدال پسند ہے. یہاں تک کہ زلزلے کی کیفیت اور ٹیکوں میں کیفین بھی شامل ہے. نیشنل زہریلاولوجی پروگرام کا تخمینہ 8 آلو ہے. کیفے کافی کا کپ تقریبا 4 ملی گرام کافین ہے. بہت زیادہ نہیں لگتا، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، اس بات پر غور کریں کہ ایک کافی بار میں ایک بڑا پینے 20 یا اس سے زیادہ اون ہوسکتا ہے، جس میں تقریبا تین گنا بڑے ہوتے ہیں. یہ اب بھی 12 میگاواٹ کی کیفین کے برابر ہے. لیکن، اگر آپ نے اپنی روزانہ کی حد سے پہلے ہی مارا ہے تو، یہ ڈبے پینے آپ کو سرخ زون کے قریب دھکا سکتا ہے. اپنے روزانہ کیفین ٹائٹل میں ڈففیڈینٹ مشروبات شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کس طرح ناگزیر ہیں.
ہربل چائے سیفٹی
ہربل کے کھانے میں جو کیفین پر مشتمل نہیں ہے حاملہ خواتین کے متبادل کو پیش کرتے ہیں جو ان کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. جب وہ محفوظ لگیں تو، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن نے خبردار کیا کہ جڑی بوٹیوں میں ایف ڈی اے کی طرف سے باقاعدگی سے ریگولیٹ نہیں کیا جاتا ہے، یہاں تک کہ وہ چائے کی شکل میں بھی. بہت سی قومی کمپنیاں ان کی مصنوعات میں "محفوظ" جڑی بوٹیوں پر رہتی ہیں. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ حمل کے دوران ہر ممکنہ ہربل چائے کے مجموعے محفوظ ہیں. عام طور پر، حاملہ بچوں کو جب تک وہ تیار کیا جاتا ہے وہ محفوظ سمجھا جاتا ہے: امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کسی بھی گھر کی ہڈیوں کا استعمال کرتے ہوئے یا جڑی بوٹیوں سے بننے والی مچھلی کا استعمال کرنے کے خلاف انتباہ کرتا ہے. ان کی جڑی بوٹیوں پر کتنی طاقتور ہیں اس کی کوئی پیمائش نہیں ہے. کیونکہ بہت سے جڑی بوٹیوں کی اچھی طرح سے تعلیم نہیں کی جاتی ہے، یہ جاننا مشکل ہے کہ وہ حاملہ خاتون یا ان کے ترقی پذیر بچے کے بارے میں بالکل اس بات پر اثر انداز کریں. حاملہ ہونے پر کسی بھی جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ چیک کریں.
ناپسندیدہ کیفین وسائل
آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کافی اور چائے سے رہنے کے لۓ کی کیفین سے بچنے سے بچا ہے، لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ کیفے کا مشروبات کے بہت سے دیگر ذرائع موجود ہیں؟ چاکلیٹ دودھ لے لو: چاکلیٹ کی شربت اور کوکو پر مشتمل مشروبات کی مقدار کم کیفیین ہے. نیشنل زہریلاولوجی پروگرام کا تخمینہ ہے کہ اوسط سائز چاکلیٹ کے دودھ میں 4 ملی گرام 6 کلو گرام کافین ہے. اور آئسڈ چائے کے بارے میں مت بھولنا: ایک 8 اوز. نیشنل زہریلاولوجی پروگرام کے مطابق گلاس تقریبا 25 مگرا ہے. ایک بڑی شبیہ دار چائے آپ کو روزانہ کی سفارش کردہ رقم میں سے تقریبا نصف تک ٹکر سکتا ہے.
