جب آپ کی توقع ہے تو آپ کو اس کے بعد آپ کے اور آپ کا بچہ تمام وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے لۓ آپ دونوں کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہے. کچھ لوگ ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں، بشمول پیٹ، متلی، اسہایہ اور گیس سمیت، پرائمری وٹامن حاصل کرتے وقت، لیکن یہ عام طور پر کم سے کم ہوسکتا ہے. اپنے ابتدائی وٹامنوں کو روکنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
آئرن سائیڈ اثرات
آئرن کی کمی کی کمی سے پہلے آپ کے preterm کی ترسیل اور کم پیدائش کے وزن کا خطرہ بڑھتا ہے، اور بہت سے ماں کو کھانے کے ذریعہ معدنیات سے کافی نہیں ملتا. اکیلے وٹامن میں آئرن پیٹ تکلیف، متلی اور دیگر جستجوؤں کے ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. اگر آپ ان علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے پرجنٹ وٹامن کے لیبل کو چیک کریں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز اس بات کی تجویز کرتے ہیں کہ حاملہ خواتین فی دن 27 ملیگرام لوہے ملتی ہیں. اگر آپ کے وٹامن میں زیادہ مقدار ہوتی ہے تو، کم لوہے کے ساتھ ابتدائی طور پر سوئچ کریں اور ناپسندیدہ ضمنی اثرات کو کم کرنے کے بجائے لوہا امیر کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.
ڈی ایچ اے سائیڈ اثرات
امیگ 3 فیٹی ایسڈ، خاص طور پر ڈی ایچ اے، حمل کے دوران اہم ہیں. ڈی ایچ اے آپکے بچے کے دماغ میں مدد کرتا ہے اور ری ریٹین ٹشو مناسب طریقے سے تیار کرتی ہے. ڈی ایچ اے کے لئے بہترین غذائیت کے ذریعہ سرد پانی کی مچھلی جیسے ہیرو، ٹونا اور سردین ہیں. پارلی اور دیگر زہریلا کے بارے میں خدشات کی وجہ سے بہت سے حاملہ خواتین مچھلی سے بچتے ہیں، اس سے پہلے پرجنٹ وٹامن کے بہت سے برانڈز ڈی ایچ اے میں شامل ہیں. ڈی ایچ اے کے سپلیمنٹ کے متلاشی اور گیس عام ضمنی اثرات ہیں، اور اضافی گیس ممکنہ طور پر باندھا محسوس کر سکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر یا قابلیت سے آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے کسی بھی ضمنی اثرات کے بارے میں بات کریں، کیونکہ آپ ڈی ایچ اے کے بغیر وٹامن لے جانے کے لئے مشورہ دے سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کی خوراک میں فیٹی مچھلی شامل ہیں.
ابتدائی وٹامن کا انتخاب
کبھی کبھی یہ وٹامن خود بخود تکلیف اور معدنیات سے متعلق مسائل کا سبب بنتا ہے. آپ کے پیٹ میں فوری طور پر تحلیل کرے گا ایک پرجنل وٹامن کے لئے دیکھو. توقع کی توقع ہے کہ آپ ایک وٹامن منتخب کریں جو ریاستہائے متحدہ فارمیسوپیایا سیل پر مشتمل ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ تحلیل کے معیار کو پورا کرتا ہے. بچے وینٹینٹر کے مطابق، وٹامن B6 پر مشتمل ایک وٹامن منتخب کریں، جو حاملہ خواتین میں متلی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. com. یا علیحدہ B6 ضمیمہ لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. کچھ خواتین بیزاری اور الٹی کو کم کرنے کے لئے ایک دن کئی بار بی بی کی چھوٹی خوراکیں لے جاتے ہیں.
پیدائش پر تیز رفتار بنانا
جب آپ لوہے کے جذب میں اضافہ کرنے کے لئے ابتدائی پیٹ پر پرائمٹ وٹامنز حاصل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے تو، اگر آپ کے پاس درد کی تکلیف ہے یا متلی ہو تو، اپنے وٹامن کو کچھ کھانے کے لۓ لے لو. صحت کے نیشنل ادارے دودھ، ہائی فائبر فوڈ یا کیفینڈ فوڈ یا مشروبات کے ساتھ آئرن لینے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ لوہے کے جذب کو کم کر سکتی ہے.آپ اپنے وٹامن کو نصف میں توڑ سکتے ہیں اور دن کے دوران مختلف اوقات میں آدھا لے سکتے ہیں تاکہ آپ لوہے اور ڈی ایچ اے کو اپنے جسم کو ایک خوراک میں نمٹنے کے لۓ رقم کم کردیں. سونے سے پہلے آپ کے وٹامن لے جانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
