یلڈیڈک ٹرینر کم اثر، کارڈویوسکاسکل-بہتر بنانے اور غیر موسم پر منحصر کار ورزش پیش کرتا ہے. آپ اپنے ٹانگوں میں پٹھوں کے سر کو بہتر بنانے اور اپنے گھٹنوں کو دیگر ایروبیک سرگرمیوں کے اثرات سے بچانے کے لئے آپ کے گھر یا جم کے کاموں کے لئے اونچائی تلاش کرتے ہیں. ان تمام فوائد کے ساتھ، آپ اپنے آپ کو سوچتے ہیں کہ آپ اپنے صحت کو بہتر بنانے کے بعد اپنے پیروں کو گونگا کیوں لگاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ایک سائز اپ
اونچائی اور ایک آسان تبدیلی پر پاؤں کی نونوں کی ایک سادہ وجہ بڑے جوتے پہننے کے لئے ہے. آپ کو ساحل سائز کے وارڈروں میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کے گونگا پاؤں کے بارے میں ایک جوتا پیشہ ور سے بات کرتے ہیں اور نصف میں اضافہ کریں گے. آپ کے پاؤں مشق کے دوران سوگتے ہیں، اور آپ کے جوتے میں بڑے کمرے میں غصے سے روکتا ہے جو آپ کے جوتے بہت تنگ ہوتے ہیں.
اہم پوائنٹ
آپ کے پاؤں گونگا جانے کی ذمہ داری نہیں لیتے. یلڈیڈیکل آپ کے پیر سٹیشنری اور فلیٹ پیڈل پر رکھتا ہے. اگر یہ آپ کی کمی کے سبب کا سبب ہے تو، ایک مختلف قسم کی مشین کی تلاش کریں. کچھ یلپیڈکاسٹ کے پاس پیڈ پیڈ ہیں جو آپ کے ہیلس اور انگلیوں کو اوپر اور نیچے منتقل کرنے کے لئے. اس کے پاؤں نونسی کا موقع کم کر سکتا ہے.
پورے پاؤں اور کچھ نہیں لیکن پاؤں
پاؤں کے پیروں پر آپ کے پیروں کی جگہ ایک فرق پڑتا ہے. آپ کے پورے پاؤں اڑکشی تحریک میں پاؤں پیڈ کے ساتھ رابطے میں رہتی ہے. اگر آپ اپنا وزن اپنے پیروں کی گیندوں میں آگے بڑھتے ہیں، تو آپ کو غصے کا تجربہ ہوسکتا ہے. آپ کے پیروں کو واپس جانے کے لئے خون کے بہاؤ کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے بعد اپنے پاؤں کو پیڈل پر آگے یا پیچھے کی طرف سلائ کریں. اپنے پیروں پر آگے بڑھنے کے بجائے آپ کے وزن میں اپنے ہیلس میں رکھیں کیونکہ آپ پیڈل پر دباؤ ڈالتے ہیں.
یہ چھوٹا سا پگڑا
اونچائی مشین آپ کے پیروں کو ایک پوزیشن میں رکھتا ہے، جس کا سبب یہ کم اثر اثر ورزش ہے. بدقسمتی سے، تحریک کی کمی کی وجہ سے گونوں کی انگلیوں کا باعث بن سکتا ہے. آپ کی تکلیف کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ پیڈ سے تھوڑی دیر سے آپ کے پاؤں کو اٹھا اور اپنے انگلیوں کو گھومنا ہے. اگر آپ کے پاؤں کو اپنے تالے کو پھینک دیا جائے تو، آپ کے پیروں کے اندر اپنے انگلیوں کو اپنی چھوٹا سا گلابی کے گرد گردش بڑھانے کے لئے اپنے انگلیوں میں گھومنا.
