پریشان ناشپاتیاں ناپاک ناشپاتیاں کا پھل ہیں. یہ سوادج، خشک پھلیاں اور پیلے رنگ سبز رنگ سے گہری ریڈ یا جامنی رنگ میں راجکماری کی پتیوں اور رینج کے اوپر سے نکل جاتی ہیں. پرکشش ناشپاتیاں نہ صرف ایک غذا کا دارالحکومت ہیں بلکہ جنوبی مغربی ریاستہائے متحدہ امریکہ اور میکسیکو کے کئی مقامی باشندوں کے درمیان سوجن اور گہرائیوں کا علاج بھی ہے. چاہے خام یا خشک کھایا ہو، یہ انکی چھوٹی سی پھل آپ کے جسم کو کئی صحت کے فوائد فراہم کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
غذایی فائبر
غذائیت ریشہ نباتات میں پایا کاربوہائیڈریٹ کا ایک شکل ہے، جیسے پھل، سبزیوں اور اناج، جو انسان کو ہضم نہیں کرسکتی ہے. فائبر ہضم نظام کے نظام میں مدد کرتا ہے اور قبضے کو روکنے میں مدد کرتا ہے. غذائیت ریشہ بھی کم کولیسٹرول کی سطح سے منسلک ہے، دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے میں کمی، اور بہتر گلوکوز برداشت. پرکشش ناشپاتیاں ریشہ سے بھری ہوئی ہیں. ایک 1 کپ کی خدمت پر مشتمل ہے. 4 گرام ریشہ، جس میں ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ انتظامیہ کی طرف سے مقرر روزانہ کی قیمت کا 22 فی صد ہے.
جسمانی کاموں کی حمایت کرتا ہے
معدنی ناشپاتیاں منرلز میگنیشیم اور پوٹاشیم کا ایک امیر ذریعہ ہیں. ان دونوں معدنیات انزیموں کو فعال کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں جو آپ کے جسم کے کاموں کو منظم کرتی ہیں. وہ کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کی توانائی کے پیدا ہونے کے چابیاں میں شراکت کرتے ہیں. وہ آپ کے دل کی بیماری کے قوانین میں مدد کرتے ہیں اور مناسب اعصاب اور پٹھوں کے کام کو یقینی بنانے میں مدد کرتے ہیں. وہ آپ کے جسم کے ڈی این اے اور آر این اے کی ترقی میں بھی حصہ لیں گے. تازہ چاکلیٹ ناشپاتیاں کی ایک 1 کپ کی خدمت میں مشتمل ہے 127 ملیگرام میگنیشیم، جس میں تقریبا 32 فیصد DV، اور 328 ملیگرام پوٹاشیم، جو صرف 10 فیصد DV کی شرمندگی ہے.
ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کریں
کیلشیم نہ صرف ترقی کے لئے بلکہ ہڈیوں اور دانتوں کی مسلسل دیکھ بھال کے لئے بھی اہم ہے. یہ معدنیات بھی آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے جسم کے کیلشیم کے تقریبا 99 فیصد آپ کی ہڈیوں اور دانتوں میں پایا جاتا ہے. تازہ چاکلیٹ ناشپاتوں کی خدمت کرنے والا ایک کپ کھانا کھاتا ہے آپ کے جسم کو کیل ملیش کی 83 ملیگرام، یا ایف ڈی اے کے ذریعہ DV سیٹ کے تقریبا 8 فیصد فراہم کرتا ہے.
وزن مینجمنٹ
محدود کیلوری اور سنترپت چربی کسی وزن میں کمی یا وزن مینجمنٹ منصوبہ کا ایک اہم حصہ ہے. تازہ چاکلیٹ ناشپاتیاں کی ایک 1 کپ کی خدمت میں صرف 61 کیلوری اور 0. 76 گرام کل چربی شامل ہوتی ہے، بشمول 0. 1 گرام سنترپت چربی. یہ 1. گرام پروٹین اور 1.14 کاربوہائیڈریٹ گرام فراہم کرتا ہے. غذا کے دوستانہ پرکشش ناشپاتیاں ان لوگوں کے لئے اچھی پسند ہیں جو ان کے وزن کی نگرانی کرتے ہیں.
