ایک ٹریڈمل ایک مشق آلات کا سب سے عام ٹکڑوں میں سے ایک ہے. یہ ایک مریض کاروائی فراہم کرتا ہے جو آپ کے دل اور تنفس کے نظام کو بہتر بنا دیتا ہے، کیلوری جلاتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے. پرو فارم کراسکاک 525 اعلی درجے کی ٹریڈمل ایک گھر ہے جس میں گھر کے استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. صرف ایک کم جسم کے مشق فراہم کرنے کے بجائے، پرو فارم 525 میں مزاحمت کے ساتھ بازو سلاخوں ہیں جو آپ چلتے رہتے ہیں. سلاخوں کو اضافی مضبوطی اور کیلوری جلانے کے فوائد فراہم کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک فلیٹ ڈور کی سطح پر ٹریڈمل کی جگہیں جو نمی، گرمی اور یروزول یا آکسیجن کی مصنوعات سے دور ہے. ایک اضافی محافظ میں ٹریڈمل پلگ. ایک دکان میں دیوار میں اضافی محافظ پلگ ان جو ٹریڈمل کے لئے نامزد سرکٹ ہے.
مرحلہ 2
پلیٹ فارم کے پاؤں کی ریلوں پر کھڑے ہو تاکہ بیلٹ دونوں پاؤں کے درمیان ہو. ہینڈرایل پر رکھو کیونکہ آپ پوزیشن میں رہیں گے. ایک پلاسٹک کلیدی سے منسلک ایک رسی سے کلپ پھانسی کا پتہ لگائیں. اپنی کمربند پر کلپ کو رکھیں. مشین کو تبدیل کرنے کے لئے ٹریڈمل کنسول میں بٹن داخل کریں.
مرحلے 3
بٹ شروع کرنے کے لئے شروع یا اپ تیر والے بٹن پر دبائیں، جیسے دستی موڈ خود بخود شروع ہوتا ہے. ٹرملائل کی رفتار 1. 0 میل فی گھنٹہ پر ہے جب چلیں شروع کریں. اپنے مطلوب سطحوں پر آپ کے ورزش کی رفتار اور انحراف کو ایڈجسٹ کریں.
مرحلہ 4
اگر آپ چاہیں تو دستی موڈ کے بجائے چار ذاتی ٹرینر پروگراموں میں سے ایک کو منتخب کرنے کیلئے پروگرام کے بٹن کو پش کریں. ہر پروفائل کے ساتھ نمبر ملاحظہ کریں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ کون سا پروگرام آپ کی ضرورت ہے، اوپر کی رفتار، نگہداشت اور مدت ہے.
مرحلہ 5
اپنے ورزش کے دوران، کنسول پر دستی ہینڈل پر اپنا ہاتھ رکھو، اپنے ہاتھوں کو سوئنگ کریں یا اوپر جسم کے ہاتھوں پر رکھو. ہر ہینڈل کے سب سے اوپر پر knob تبدیل کر کے ہر بازو کی مزاحمت مقرر کریں. مزاحمت کے ہتھیاروں کو آگے بڑھنے کے لۓ آپ اپنے اوپری جسم کی پٹھوں کو چیلنج کرنے کے لۓ چلتے ہیں.
مرحلہ 6
ٹریڈنگ کے سامنے اور اپنے ورزش کے دوران بیلٹ کے مرکز میں چلیں.
مرحلہ 7
آپ کے سیشن کے اختتام پر، کم ترین ترتیب میں کوک کو ایڈجسٹ کریں. رفتار کم سے کم رفتار تک. مشین سے چابی کو ہٹا دیں اور کلپ کو اپنی پتلون سے ہٹا دیں. اضافی محافظ سے ٹریڈمل کھولیں.
آپ کو ضرورت ہو گی
- اضافی محافظ
- جوتے
تجاویز
- بیرونی چلانے کے احساس کو مسترد کرنے کے لۓ، اپنے ورزش کی رفتار کو مقرر کریں اور پھر ایک فیصد گریڈ تک کوک کو ایڈجسٹ کریں.
انتباہات
- اگر آپ کا وزن 250 پونڈ سے زیادہ ہے تو پرو فارم 525 استعمال نہ کریں. ٹریڈمل کا استعمال کرتے وقت ہمیشہ ایتھلیٹک جوتے پہنیں. کسی بھی قسم کے ورزش کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنا ڈاکٹر سے بات کریں.
