پھل اور سبزیاں صحت مند غذا میں اہم اجزاء ہیں. وہ ضروری وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں جو آپ کے جسم میں اہم کام کرتی ہیں. کافی مقدار میں پھل اور سبزیوں کی ضرورت نہیں ہے آپ کو صحت مند حالات کی خرابی کے لۓ خطرے میں ڈال سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن کی کمی
وٹامن اور معدنیات ہڈیوں اور ٹشو مضبوط رکھنے، سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل اور مرکزی اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں. آپ کے جسم کو ان وٹامن اور معدنیات کے بغیر کام نہیں کر سکتا. ایسے غذائی حالات جیسے رٹوں اور سوراخ میں ان غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ترقی.
شدید بیماری
پھل اور سبزیاں اینٹی آکسینٹس کا بہترین ذریعہ ہیں. اینٹی آکسائڈینٹس ایسے عناصر ہیں جو خلیوں کو آزاد رادیوں کی حفاظت کرتے ہیں، انوکول جو جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور سنجیدہ مسائل کو جنم دیتے ہیں. مناسب پھل اور سبزیوں کی کھپت کے بغیر آپ دل کی بیماری اور کینسر جیسے حالات کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتے ہیں.
جدت پسندی کے مسائل
فائبر ایک بہت اہم غذائیت ہے جس میں، دوسری چیزوں میں، کشش کی تحریکوں کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. پھل اور سبزیوں میں فائبر پایا جاتا ہے، اور اس کی کمی کی وجہ سے قبضے اور ہضم کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے، اور ساتھ ساتھ کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.
وزن کا فائدہ
پھل اور سبزیوں کو چربی اور کیلوری میں زیادہ غذا کے لۓ صحت مند متبادل ہے، کیونکہ وہ زیادہ کیلوری فراہم کرنے کے بغیر غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں. fattier فوڈز کی جگہ لے لے پھل اور سبزیوں سے بچنے کے وزن میں اضافہ کے ساتھ ساتھ دیگر خراب صحت کی حالت پیدا ہوسکتا ہے.
تجدیدات
ایک بالغ کو فی دن فی پھل کے بارے میں پھل اور کم سے کم 2 کپ سبزیوں کو کھایا جانا چاہئے.
