آٹکنس ڈیٹ منصوبہ سے کہیں زیادہ متعدد متضاد ہیں. پہلی بار ڈاکٹر رابرٹ آٹکن نے 1972 میں متعارف کرایا، اس منصوبے میں کاربوہائیڈریٹ کی روٹی، پادری، چاول اور سٹریج سبزیوں کی شکل میں سختی کا باعث بنتا ہے. یہ خوراک اس نظریے کی وضاحت کرتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے اور انسولین کو جاری رکھے. انسولین پھر جسم میں توڑنے سے چربی روکتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کو چربی جلانے یا وزن کم نہیں کریں گے. اگرچہ بہت سی بات یہ ہے کہ اس طرح کے محدود پابندیوں کی خوراک کی منصوبہ بندی کرنے کی کامیابی، یہ تنقید کی طرف سے بڑے پیمانے پر ان سے سوال کیا جاتا ہے جو اسے بے نظیر سمجھے ہیں.
دن کی ویڈیو
موٹی، کھو وزن کھو
ہائی چربی فوڈز جیسے اسٹیک، بیکن، مکھن اور کریم جو زیادہ کم کیلوری یا کم چربی غذا پر حرام ہیں صرف اجازت نہیں دی جاتی، لیکن اتکنکن منصوبہ پر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
کوئی بھوک پانگ
جب تک اتبکن منصوبے کے پیروکاروں کو "اجازت شدہ" کھانے کی چیزوں پر چھڑی رکھی جاتی ہے تو، وہ کتنا کھانا کھا سکتے ہیں اس کی کوئی حد کی حد نہیں ہے. اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کو محدود کرنے کے لئے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھا جاتا ہے، لہذا کم از کم کھانے کے درمیان بھوک کا شکار ہوتا ہے.
فوری نتائج
جو لوگ منصوبے کی پیروی کرتے ہیں وہ فوری طور پر فوری اور اہم وزن کے نقصان سے، خاص طور پر انضمام کے دوران، سب سے پہلے اور سب سے زیادہ محدود مرحلے کی اطلاع دیتے ہیں. فوری کامیابی انہیں غذا پر رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.
طویل مدتی نتائج
اگرچہ اکثر آٹکن پلان کے فوری نتائج دیکھتے ہیں، خاص طور پر انضمام مرحلے کے دوران، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ایک مطالعہ پایا کہ ایک سال بعد، وزن میں کوئی اہم فرق نہیں ہے ان لوگوں کے درمیان نقصان جس نے آککن پلان اور ان لوگوں کو جو کم کیلوری غذا کا پیچھا کیا تھا اس کا پیچھا کیا. اس کے علاوہ، اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ dieters ایک سال کے بعد کم کارب پلانٹ پر رہنا ممکن نہیں تھے، اس سے کم کم کیلوری یا کم چربی غذا کے مقابلے میں زیادہ امکان نہیں تھے.
صحت کے خطرات
Atkins غذا پر پروٹین میں اعلی غذا پر زور دیتا ہے؛ تاہم، پروٹین میں اعلی خوراک بھی چربی میں زیادہ ہو سکتی ہے. بہت زیادہ چربی بڑھتی ہے "خراب" LDL کولیسٹرول. اضافی طور پر، غذا پھل اور سبزیوں کو محدود یا محدود کرتا ہے، ہضم کے لئے ضروری ریشہ کے ڈایٹروں کو محروم کر دیتا ہے، جو دائمی آلو کی بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے. کئی پھلوں اور سبزیوں کی محدود مقدار میں بھی اینٹی آکسائٹس کے ڈایٹرز سے محروم ہوجاتی ہے جو دل کی بیماری اور کینسر کو روکنے میں مدد کرتی ہیں.
انتباہ
کسی بھی غذا کے پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
