امریکہ میں تقریبا نصف سے زائد افراد کو کم سے کم ایک قسم کے غذائی ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے، عام طور پر ملٹی وٹامنز کا استعمال ہوتا ہے. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. اصطلاح "سپلیمنٹ" کی ایک قسم مختلف مصنوعات جیسے وٹامن اور معدنیات، جڑی بوٹیوں اور انزائیاں شامل ہیں. صحیح معالج کو لے کر آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے، لیکن ان کے بغیر خطرہ نہیں ہے. پہلے کبھی اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر کسی بھی قسم کی ضمیمہ نہ لیں.
دن کی ویڈیو
آپ کے غذائیت کو فروغ دینا
جیسا کہ نام کا مطلب ہوتا ہے، آپ کی خوراک میں اضافی اضافی اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کی غذائیت ایک مخصوص غذائی اجزاء میں کمی نہیں ہے - مثلا وٹامن بی -12 کی وجہ سے آپ ویگن ہیں - آپ اضافی فارم میں اضافی غذائیت حاصل کرسکتے ہیں. اس کے ساتھ، ایک صحت مند، متوازن غذا کی جگہ لینے کے لئے سپلیمنٹس پر متفق نہ ہوں. کھانا کھانے کے ذرائع سے آپ کی ضرورت ہوتی ہے تغذیہ حاصل کرنے کا بہترین ہے.
دائمی بیماری کا خاتمہ
سپلائیز کو علیحدہ صحت کے فوائد بھی پیش کرتی ہیں اور دائمی بیماریوں سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، باقاعدہ طور پر مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے میں بلڈ پریشر اور ٹرگرسیسرائڈس کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. کیمومائل گلے میں گلے اور پریشان پیٹ کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں؛ اور سینٹ جان کی وورت ہلکا ڈپریشن کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
میڈز کے ساتھ سمارٹ رہیں
اگر آپ دوا لے رہے ہو تو آپ کو اضافی ہوشیار رہنا ہوگا. بہت سے جڑی بوٹیوں اور وٹامنز دواؤں کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، یا تو ممکنہ طور پر خطرناک ضمنی اثرات کا سبب بناتے ہیں یا ادویات کو غیر موثر طریقے سے پیش کرتے ہیں. وٹامن K خون پتلیوں کے اثرات کو کم کر سکتا ہے؛ سینٹ جان کی وورت اینڈپیڈینٹس اور پیدائش کنٹرول کی گولیاں کی تاثیر کو کم کر سکتی ہیں؛ اور وٹامن سی، جیسے وٹامن سی اور ای جیسے، کیمیا تھراپی کے کچھ قسم کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں. اگر آپ ادویات پر ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کے رضامندی کے بغیر کبھی بھی کسی بھی قسم کے ضمیمہ نہ لیں.
جعلی نہ کرو
ڈاکٹر. ایریزونا سے ایک آسٹیوپاٹک ڈاکٹر کیلی وارڈ، امریکی اوسٹیوپاٹک ایسوسی ایشن کی ویب سائٹ پر نوٹ کرتا ہے کہ بہت سے ملٹیامینز قدرتی غذائیت کے بجائے مصنوعی غذائیت پر مشتمل ہیں. آپ کے جسم مصنوعی غذائی اجزاء اور قدرتی طور پر جذب نہیں کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو زیادہ غذا حاصل نہ ہو جاسکے کیونکہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ ہیں. وارڈ کی سفارش کی جاتی ہے کہ کھانے کے ذرائع سے بنا قدرتی قدرتی وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کو منتخب کریں. اس طرح، آپ کا جسم اضافی غذائیت سے زیادہ غذائی اجزاء کو جذب کرسکتا ہے.
اس سے زیادہ
جب بوتل پر مقرر کردہ یا تجویز کردہ طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو، عام طور پر سپلیمنٹ محفوظ ہیں؛ زیادہ تر معاملات میں، زہریلای کے ساتھ مسائل غیر مناسب یا زیادہ استعمال کے نتیجے میں ہوتی ہیں. مثال کے طور پر، وٹامن اے کے زیادہ سے زیادہ اناج پیدائشی نقائص میں شراکت، ہڈی معدنی کثافت کو کم کرنے اور جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.بہت زیادہ لوہے کا نس ناٹ، متلی، پانی کی کمی، کم بلڈ پریشر، چکنائی، بخار، درد، سر درد اور چمکتا ہے. وٹامن ڈی پر اس کے اوپر خون میں ہائیڈرالکیلیمیا - یا بہت زیادہ کیلشیم کی قیادت کر سکتا ہے.
