جب سب کچھ تازہ ترین غذائیت کے ساتھ وزن میں کمی اور صحت مند محسوس ہوتا ہے، تو بینڈوگن پر کودنا مشکل نہیں ہے. چاہے یہ کم کارب، کم چربی، تمام کیلے یا کوئی اناج نہیں ہے، ایک منجمد غذا اکثر محدود ہے اور وعدہ کرتا ہے کہ یہ نہیں رکھ سکتا. یہ کہنا نہیں ہے کہ ہر فیڈ غذا خراب ہے. کچھ اصولیں شامل ہیں جو آپ کو آپ کی خوراک کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں اور صحت مند کھانے کی عادتوں کو شروع کرنے میں مدد ملتی ہیں جو طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک ہوسکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
ایک فروغ کی شناخت
اگر یہ بظاہر حیرت انگیز راستہ میں فوری وزن میں کمی کا وعدہ کرتا ہے، توقع ہے کہ آپ کو ایک فیڈ غذائی نظر آ رہی ہے. فیڈ ڈایٹس عام طور پر فوری طور پر ایک پودوں کی طرح تیار کرتے ہیں. اکثر، مندرجہ ذیل تازہ ترین اور سب سے بڑی وزن کے نقصان کے طریقہ کار کی تلاش میں، اس طرح کے طور پر جلد ہی جلدی پیچھے. فیڈ غذا اکثر آپ کو پورے فوڈ گروپوں کو کاٹنے یا مخصوص کھانے کی اشیاء کو یکجا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. وہ خاص طور پر کھانے کی اشیاء کو محدود کر سکتے ہیں جبکہ آپ کو دوسروں کی لامحدود مقدار کا وعدہ کرنا - جیسے گوبھی سوپ یا بچے کی خوراک. ایک منجمد غذا عام طور پر ایک سخت مینو رکھتا ہے جبکہ آپ کو بیک وقت وزن میں کمی کی پیشکش کی جاتی ہے.
ممکنہ خرابیاں
فاد ڈایٹس آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ وزن آپ کے پرانے کھانے کی عادات پر واپس جانے کے بعد واپس جانے کے لۓ فوری طور پر جلد ہی ہے. یہ غذا آپ کو اچھے، پائیدار کھانے کی عادات کو ایک زندگی بھر کے لئے سکھانے میں ناکام ہیں. ورزش پر امریکی کونسل نے نوٹ کیا ہے کہ غذائیت سے کھو جانے والی وزن میں سے ایک تہائی کا وزن ایک سال کے اندر اندر ہوا ہے اور اس سے زیادہ سے زیادہ تین سے پانچ سالوں میں حاصل ہوتا ہے. فیڈ ڈیک اکثر غذائیت سے کم ہوتے ہیں کیونکہ وہ پورے فوڈ گروپ یا گروہوں کو کاٹتے ہیں. متوازن غذا کی پیروی کرنے کی بجائے، آپ کو ایک انتہائی محدود پابندیوں کا پیچھا کرنا ہے جو کسی بھی وقت کی حد تک عمل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ غذا وگن گرتے ہیں تو یہ تقریبا ناگزیر ہے جب آپ بہت محدود ہو جائیں گے، آپ شاید ناکامی کی طرح محسوس کر سکیں اور یہ کہ صحت مند وزن آپ تک پہنچنے میں نہیں ہے. بہت سارے کھانے کے کھانے کے مشق کو فروغ نہیں دیتے، کسی صحت مند طرز زندگی میں ایک لازمی عنصر.
بالکل خراب نہیں
ایک منجمد غذا آپ کے موجودہ غذا کی خصوصیات کی شناخت میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کا وزن اور صحت کمزور ہے. بہت سے، جیسے پاک صاف پروگرام، VB6 غذا اور آپ کے خون کی قسم کا حق کھاتے ہیں، معیاری امریکی غذائیت کو مسترد کرتے ہیں، جس میں بہت بہتر آٹے، عملدرآمد شدہ غذا اور چینی شامل ہوتی ہے، اور ایک متبادل پیش کرتے ہیں جو زیادہ سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج. فرانسیسی خاتون کے غذا کے طور پر فراڈ ڈایٹس آپ کو حصہ کے سائز سے آگاہ کر سکتے ہیں اور آپ کو دماغی ناشتا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جو وزن میں اضافہ کرتی ہے.
بہترین کھانے کی مشورہ
وزن کم کرنا کوشش اور عزم کی ضرورت ہے. کسی بھی غذا جو آپ کو بتاتا ہے، دوسری صورت میں کل چلے گا، اگلے سب سے اچھی چیز سے تبدیل ہو جائے گا. صرف زندگی پذیری تبدیلیاں آپ کو صحت کے لئے صحت مند رکھے گی.امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ایک حصہ کنٹرول غذا کے ساتھ ہے جو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ تازہ سبزیاں، پھل، سارا اناج اور کم چربی ڈیری پر زور دیتا ہے. ڈاکٹر مارک ہمن سے اتفاق ہوتا ہے کہ عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء سے بچنے، خاص طور پر جن میں اضافی بہتر شکر اور آٹے شامل ہیں، اور معیار پر زور دیتے ہیں، اس کے بجائے پورے کھانے کی اشیاء صحت مند وزن اور بدن کی طرف جاتا ہے. انہوں نے یہ بھی بات کی ہے کہ وزن میں کمی اور وزن کی دیکھ بھال میں مشق ایک اہم عنصر ہے.
