ہر ایک سے زیادہ امریکیوں سے زائد امریکیوں میں ہر قسم کے ضمیمہ لے جاتے ہیں، ملٹی وٹامن سپلیمنٹ زیادہ مقبول انتخاب میں سے ایک ہیں، کے مطابق. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی. جبکہ وٹامن سپلیمنٹس، مخصوص سپلیمنٹ یا سپلیمنٹ کے مجموعے لینے کے لۓ کچھ فوائد ہو سکتے ہیں، بعض افراد کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. کچھ وٹامنوں کی بہت زیادہ مقدار میں زہریلا علامات پیدا ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ممکنہ فوائد
اگرچہ اپنے وٹامن کھانے کے لۓ بہترین ہو، سپلیمنٹ کسی بھی کمی کے لۓ مدد کرسکتے ہیں. سپلائیز وٹامن کی کمی اور کسی کے ساتھ ساتھ کمی کے علامات کے لئے آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. عام طور پر، صحت مند لوگ جو غذائیت سے متعلق غذائیت کی پیروی کرتے ہیں شاید وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہے، ستمبر 2010 میں شائع کردہ "صارفین کی رپورٹوں" مضمون لکھتے ہیں.
زہریلا خطرہ
اگر آپ کو ضرورت ہو تو زیادہ سے زیادہ پانی سے گھلنشیل وٹامنیں آپ کے جسم کی طرف سے کھا جاتے ہیں. تاہم، ویٹامن اور وٹامن A، B-6، C اور D سمیت بعض وٹامنز بھی زیادہ مقدار میں لے جاتے ہیں جب زہریلا علامات پیدا ہوتے ہیں. وٹامنز A اور D موٹی گھلنشیل ہیں، لہذا اگر آپ کو ضرورت ہو تو آپ کے جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. زہریلا علامات نسبتا ہلکے ہوسکتے ہیں، جیسے کھجلی، سر درد، فلاں چمک یا پیٹ سے پریشان ہوتے ہیں، یا گردے کی پتھر، دل تالے اور الجھن سمیت وہ زیادہ شدید ہوسکتے ہیں. اگرچہ فلوٹ عام طور پر زہریلا علامات کا باعث بنتا ہے، لیکن جب وہ زیادہ مقدار میں لے جاتا ہے تو یہ وٹامن بی -12 کی کمی کے علامات کو ماسک کرسکتا ہے.
کون سے فائدہ مند ہے
حاملہ خواتین کو ابتدائی وٹامن لینے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے کیونکہ ان میں زیادہ وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان وٹامن میں فولکل ایسڈ پیدائش کی خرابی کے خطرے کو کم کرتی ہے. جو لوگ 1 سے زائد کم، فی دن 200 کیلوری، سخت سبزیوں اور ایسے لوگ ہیں جن میں وہ وٹامن اور معدنیات کی مقدار میں کمی ہوتی ہیں جنہیں وہ کھانے سے جذب کرسکتے ہیں ان میں ضروری غذایی اجزاء کافی ہوتی ہے. تمباکو نوشی کچھ وٹامن، مثلا وٹامن سی اور ڈی جیسے جذبوں کے ساتھ مداخلت کرتی ہے، لہذا ایک ضمیمہ سگریٹ نوشیوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے، اور پرانے افراد کو کبھی بھی بعض وٹامن کھانے کی اشیاء سے جذب کرنا مشکل ہے.
ضمنی وٹامن سے بچنے والے کو کون سے ہونا چاہئے
جو لوگ کچھ دوا لے جاتے ہیں وہ ممکنہ بات چیت کی وجہ سے کچھ وٹامن کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہیں. مثال کے طور پر، خون کا پتلا لینے والے افراد کو وٹامن کے ای وے کی کٹائی نہیں ملنی چاہئے اور ان غذائی اجزاء کی اناجوں کو مسلسل کھانے سے الگ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. بیٹا کیروٹین سمیت بعض اینٹی آکسائڈنٹ وٹامنز لے کر، سگریٹ نوشیوں کے لئے صحت کے خطرات کو بڑھا سکتے ہیں، اور حاملہ خواتین کو وٹامن ای کی زیادہ مقدار نہیں ملنی چاہئے کیونکہ یہ پیدائش کی خرابیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
