آپ کے جسمانی فٹنس کے مقاصد کو جلدی جلدی آپ کی مدد کرنے کے لئے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر سپلیمنٹس فائدہ مند ہوسکتی ہیں، لیکن ان کے بغیر نقصانات نہیں ہیں. یہاں تک کہ بنیادی سپلیمنٹس جیسے پروٹین پاؤڈر ممکنہ خطرات ہوسکتے ہیں جو آپ کے مقاصد پر منحصر ہے، ان کی تاثیر کو بڑھا سکتے ہیں. ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اور کسی بھی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے آپ کو طبی پیشہ ور سے مشورہ دینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
بڑھتی ہوئی پٹھوں کی طاقت
ضمنی مینوفیکچررز ڈرامائی دعووں کو جو ممکن نہیں لگتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض پٹھوں کی بڑے پیمانے پر سپلیمنٹ آپ کے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کرسکتے ہیں. "جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ" کے نومبر 2003 کے معاملے سے متعلق ایک مطالعہ کے مطابق، مزاحمت کی تربیت کے ساتھ مل کر جب تک تخلیقین ضمیمہ آپ کی طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
بڑھتی ہوئی پٹھوں کی ماس
مزاحمت کی تربیت پٹھوں کی ترقی کے لئے حوصلہ افزائی فراہم کر سکتی ہے، لیکن جب تک آپ اپنے جسم کو مناسب غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتے، تو آپ کو نتائج نہیں ملیں گے. جون 2010 کے "غذائیت اور میٹابولزم" کی تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کے سائز میں اضافے کو فروغ دینے اور ورزش سے بازیابی بڑھانے میں دیگر پروٹین کے ذرائع کے مقابلے میں ضمنی چھٹی پروٹین اضافی فائدہ مند ہوسکتی ہے.
بڑھتی ہوئی موٹی جلانے
بہت سے پٹھوں کی سپلیمنٹ میں برانچ چین امینو ایسڈ موجود ہیں. امینو ایسڈ پروٹین کی عمارت کے بلاکس ہیں، اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. "جرنل آف کھیل میڈیسن اور فزیکل فٹنس" کے مارچ 2011 کا مسئلہ یہ ہے کہ ڈائیٹس پر برانچین چین امینو ایسڈ کا استعمال کرتے ہوئے ٹریننگ سیشن کے دوران موٹی آکسائزیشن، چربی جلانے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
بہتر خون بہاؤ
ایک باڈی بلڈنگ سازوسامان کی ایک مقبول قسم preworkout ضمیمہ ہے. یہ مصنوعات عام طور پر ارجنائن پر مشتمل ہیں، جو نائٹریک آکسائڈ کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. نائٹریک آکسیڈ آپ کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے، جس میں نتیجے میں بہتر غذائیت کی فراہمی اور ورزش کے دوران بہتر کارکردگی ہوسکتی ہے.
جھوٹ کی بنا پریشانیاں
بعض پٹھوں کی بڑے پیمانے پر مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے جھوٹ کی دشواری کا سبب بن سکتا ہے. پیسٹائن، بہت سے پٹھوں بڑے پیمانے پر سپلیمنٹ میں پایا جاتا ہے، پیٹ اور اسہال پریشانی پیدا کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ لییکٹوس غیر معتبر ہیں، تو آپ دودھ پر مبنی پروٹین کی مصنوعات جیسے چھٹی کی طرح استعمال کرتے ہوئے چمک، متلی اور درد کا تجربہ کرسکتے ہیں.
اندونیا
بہت سے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر مصنوعات کی تخلیقین اور کیفیین کو آپ کے ساتھ زیادہ شدید کام کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، کی کیفین سے متعلق مصنوعات کے باقاعدہ استعمال پریشانی ہوسکتی ہے. جبکہ کیفین کی توانائی کی بہتر اثرات ورزش کے لئے فائدہ مند ہوسکتے ہیں، مادہ بے معنی، اندامہ اور تشویش بھی پیدا کرسکتا ہے، خاص طور پر اگر بستر کے قریب لے جایا جاتا ہے.اس کے علاوہ، مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتی ہے کہ تخلیقی اور کیفین کے مجموعہ کا استعمال کرتے ہوئے سپلیمنٹ کی وجہ سے پانی کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
گردے کی نقصان
اگرچہ تخلیقین پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور اس کے نسبتا کم قیمت پر اس کے تحقیقی بیکڈ اثرات کی وجہ سے سب سے زیادہ مقبول پٹھوں کی سپلیمنٹس میں سے ایک ہے، کچھ مطالعہ کا خیال ہے کہ تخلیقی استعمال کا اثر ضمنی اثرات ہوسکتا ہے. مارچ 2001 کے "جرنل آف سپورٹس میڈیسن اور فزیکل فٹنس" کے مسئلہ سے متعلق تحقیقات کا خیال ہے کہ تخلیقی استعمال کا استعمال طویل مدتی رینج، گردے، نقصان کا باعث بن سکتا ہے.
