اومیگا -3 تیل میں غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ ڈاکوسوسیکسیکسین ایسڈ، یا ڈی ایچ اے، اور ایکوسوپیٹاینوک ایسڈ، یا EPA شامل ہے. یہ صحت مند چربی جسم کی طرف سے تیار نہیں کی جا سکتی ہیں اور اس وجہ سے خوراک یا ضمیمہ سے حاصل ہونے کی ضرورت ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 تیل کئی صحت کے فوائد فراہم کرسکتا ہے لیکن کچھ خدشات بھی بڑھ سکتی ہے. کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
دل کی بیماری کی بیماری کی حفاظت
سی-رد عمل پروٹین سوزش کی مارکر ہے جس میں مریض بیماری سے منسلک ہوتا ہے. آسٹریلیا میں نیویارک کے محققین نے DHA اور EPA کی حیثیت اور صحت مند افراد میں جسم میں سی-رد عمل پروٹین کی سطح کے درمیان تعلقات کا جائزہ لیا. انہوں نے ستمبر 2009 میں "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے معاملے میں اطلاع دی کہ سی - رد عمل پروٹین ایوا سی اور ڈی ایچ اے کے خون کی سطح سے انحصار سے متعلق تھی. سب سے زیادہ سی-رد عمل پروٹین کے ساتھ شرکاء نے EPA اور ڈی ایچ اے کے خون کی سطح کو نمایاں طور پر کم کیا تھا.
پٹھوں پروٹین کی ترکیب میں اضافہ
"امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت" کے فروری 2011 کے مسئلے میں رپورٹ میں، واشنگٹن یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کے سائنسدانوں نے ومیگا 3 فیٹی کے اثرات کا مطالعہ کیا عضلات پروٹین کی ترکیب کی شرح پر ایسڈ ضمیمہ، یا پرانے بالغوں میں، پٹھوں کی خلیات کے اندر عضلات کے پروٹین کے ایکٹین اور ماسسین کی تعمیر. انہوں نے دریافت کیا کہ مضامین پروٹین کی ترکیب میں آٹھ ہفتوں کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ استعمال کرتے ہیں جن میں ان کی سازوسامان کا تیل موجود ہے.
دیگر فوائد
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ آپ کے دل اور بدن کو متعدد طریقے سے فائدہ اٹھاتے ہیں. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتی ہے کہ وہ آپ کے ایچ ڈی ایل یا اچھے کولیسٹرل کی سطح کو بلند کرتے ہیں اور اپنے ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرتے ہیں؛ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کریں اور پلاٹ اور خون کے پٹھوں کی تعمیر کو روکنے کے لۓ جو آپ کے اسٹروک اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو. جیسا کہ اگر ان فوائد کافی نہیں ہیں تو، آپ کی کیلشیم کی سطح کو بڑھانے کے ذریعہ آپ کے ہڈی کی طاقت بڑھانے کے علاوہ، ومیگا -3s بھی بڑھتی ہیں. اپنی آنکھوں کو ماکرولر برتن سے بچاؤ؛ اپنے دماغ کو موڈ جھگڑے اور سنجیدگی سے کمی سے بچاؤ؛ آپ کے دمہ کے علامات کو دور کرنے اور جلدی سے کٹائی سنڈروم کے علامات کو کم کرنا. اومیگا 3s کی انٹیک کینسر کے کئی اقسام کے خطرے کو کم کر سکتی ہے.
خون کی بلند ترین سطح
اوگنگا 3 فیٹی ایسڈ خون اور خون کے لئے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں، اورگنون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے کہا ہے کہ ہر دن 3 گرام ومیگا -3 فیٹی ایسڈ خون سے خون کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، اگر آپ خون کی بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے مشورہ کریں کہ آپ کسی بھی ومیگا 3 سپلیمنٹ کو لینے سے پہلے.
منشیات کے تعاملات
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ یونیورسٹی کے مریری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، خون کی thinning کے ادویات، ذیابیطس کے ادویات، cyclosporine اور کولیسٹرول کم سے کم ادویات سمیت بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں. لہذا، اگر آپ ادویات لے رہے ہیں تو آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے متعلق مشورہ کریں.
