آپ کو استعمال ہونے والے پروٹین کی مقدار اور اقسام گٹھائی کے علامات کو متاثر کرسکتے ہیں. پروٹین امینو ایسڈ سے بنا ہے اور ہمارے جسم میں ہر سیل، ٹشو اور عضو پروٹین پر مشتمل ہے. پروٹین ہمارے روزانہ کھانے میں زیادہ تر غذا میں پایا جاتا ہے، بشمول گوشت، چکن، مچھلی، انگور، ٹوف، انڈے، گری دار میوے اور بیج، دودھ، اناج اور کچھ پھل اور سبزیاں. بعض کھانے کی اشیاء مدافعتی نظام کو متاثر کرکے گٹھائی کو متاثر کرسکتے ہیں، جو الرجی ردعمل یا وزن کے مسائل کی وجہ سے ہوتی ہیں. ریسرچ جاری ہے، جیسا کہ متعدد تنازعہ رائے ہیں کہ کس طرح غذائی اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
گٹھری
دو اہم اقسام گٹھائی، آسٹیوآیرتھٹائٹس اور ریمیٹائڈ گٹھائی ہیں. یہ ضروری ہے کہ نوٹ کریں کہ مخصوص اقسام یا پروٹین کی مقدار میں ان میں سے ہر ایک کی گٹھائی مختلف طور پر متاثر ہوسکتی ہے. گاؤٹ، اچانک سوزش کے گٹھراں اس وقت ہوتا ہے جب خون میں بہت زیادہ یورک ایسڈ موجود ہے، گوشت اور مچھلی کی شکل میں بہت زیادہ پروٹین کی طرف سے بدترین بنایا جا سکتا ہے جو purines میں زیادہ ہے. اوسٹیوآرٹرتس ایک نسبندی حالت ہے، جو عام طور پر عمر کی عمر کا نتیجہ ہے اور زیادہ سے زیادہ وزن سے زیادہ وزن کے وزن کے نتیجے میں خراب ہوسکتا ہے. ریمیٹائڈ گٹھائی، ایک سوزش کی حالت ہے جو بعض فوڈوں کی طرف سے بڑھایا جا سکتا ہے، عام طور پر خواتین پر اثر انداز ہوتا ہے اور کئی جوڑوں میں شامل ہوتا ہے.
پروٹین کی تقاضے
متوازن غذائیت کا کھانا آپ کی صحت کے مطابق آپ کی صحت برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. ایک غیر متوازن غذائی کھانے کو مدافعتی نظام کو ضائع کر سکتا ہے اور زیادہ وزن کا سبب بن سکتا ہے، جس میں دونوں جو درد اور سوزش گٹھری سے منسلک ہوتے ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز نے خواتین کے لئے روزانہ 46 گرام پروٹین کو استعمال کیا اور ان میں سے 56 سالہ پروٹین روزانہ مردوں کو 19 سال اور زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے روزانہ استعمال کرتے ہیں.
آپ کی خوراک میں پروٹین
واشنگٹن اسکول آف میڈیسن کے مطابق، کم پروٹین کی خوراکیں ریمیٹائڈ گٹھائی کے علامات کو کم کر سکتی ہیں. انفرادی ضروریات کے طور پر مخصوص نہیں ہوتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جانا چاہئے. تاہم، یونیورسٹی یہ بھی بتاتا ہے کہ کچھ ٹھنڈے پانی کی مچھلیوں سے تیل، پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں سوزش کی وجہ سے کیمیائی پیدا ہوتی ہے. اس اصول کو جانچنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. گٹھری آج، گتھٹریس فاؤنڈیشن کے ایک اشاعت، رپورٹ کرتی ہے کہ بہت سارے اور بیکار فوڈوں میں پایا جاتا ہے جیسے زیادہ ومیگا 6 فیٹی ایسڈ استعمال کرتے ہوئے مشترکہ سوزش کے ساتھ منسلک انزیموں میں اضافہ ہوتا ہے. وہ پروٹین جیسے ملبوسات اور ٹونا کے بجائے زیادہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ ایک غذا کا مشورہ دیتے ہیں.
خطرے کے عوامل
گٹھائی کے فاؤنڈیشن کے مطابق، وجہ سے سوزش، موٹاپا اور گٹھائی سے منسلک ہوتا ہے کیونکہ چربی کے خلیات سٹیکوائن، پروٹین پیدا کرتے ہیں جو سوزش میں اضافہ کرسکتے ہیں. واشنگٹن یونیورسٹی کے مطابق، گھٹنوں میں آستیوآرتھروں کے خطرے کو بڑھانے کا وزن ایک طریقہ ہے.بعض صورتوں میں، بعض اعلی موٹی پروٹینوں میں زیادہ غفلت آپ کے گٹھائی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. مثال کے طور پر، ماسچوچیٹس جنرل ہسپتال کی طرف سے ایک 2004 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گوشت اور سمندری غذا کی بڑھتی ہوئی کھپت گٹھ کی بڑھتی ہوئی خطرے سے متعلق ہے.
غور و فکر
یاد رکھیں، زیادہ تر اور آپ کے غذا کے بارے میں بیداری کی کمی خطرناک ہوسکتی ہے. کھانے کا جرنل ایک اچھا طریقہ ہے کہ اس بات کا اندازہ لگایا جائے کہ اگر کچھ خوراک آپ کے گٹھائی کو بڑھا رہے ہیں. کھانا کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں اور جو آپ کے پاس کسی بھی ردعمل کو لاگو کریں. اگر آپ کچھ کھانے کے بعد درد میں اضافہ کرتے ہیں تو، کم از کم ایک ہفتے کے لئے ان کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ دیکھ لیں. آپ کے ڈاکٹر صرف گٹھائی کی تشخیص کرسکتے ہیں. ایک بار جب آپ پہلے ہی تشخیص کی گئی ہے، آپ سے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کتنے غذا کھاتے ہیں اور اس سے بچنے کے لۓ مختلف قسم کے گٹھراں مختلف ٹرگر ہوتے ہیں.
