ڈس کلیمر ایک مناسب متبادل ہے جب تازہ سامون آسانی سے دستیاب نہیں ہے کیونکہ یہ اعلی معیار کے پروٹین اور کیلشیم کا ذریعہ ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی سفارش کرتا ہے کہ ممکنہ پارا آلودگی کی وجہ سے حاملہ خواتین اور چھوٹے بچوں کو ایک ہفتے میں ڈبے بند ہونے والی دو سروسوں سے زیادہ نہیں. ایک کام کرنے والا برابر ہے 5 بجے. ڈبہ بند سیلون کا
دن کی ویڈیو
امیٹس
گلابی سالم اور سرخ یا ساکی کے دونوں سیلون کی فراہمی 23 فی صد پروٹین فراہم کرتی ہے. اگر آپ فی دن 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک کے بارے میں 60 جی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، یا 10 سے 15 فیصد کی ضرورت ہوتی ہے. فی دن سیلون کی خدمت کرنے والے اپنے کھانے کی روزانہ پروٹین کی ضروریات کا 38 فی صد فراہمی کرتے ہیں.
اقسام
سالمین 20 امینو ایسڈ میں سے 18 پر مشتمل ہے. ان میں سے 10 ضروری امینو ایسڈ ہیں جو آپ کے جسم کو پیدا نہیں کرسکتے ہیں، لہذا وہ آپ کو کھانے والے کھانے سے آتے ہیں. لازمی امینو ایسڈ میں ارجنائن شامل ہیں، جو صرف بچوں کی ضرورت ہے، histidine، isoleucine، leucine، lysine، methionine، phenylalanine، threonine، tryptophan، اور والو. سمن میں تمام 10 ضروری امینو ایسڈ اور آٹھ دیگر شامل ہیں.
استعمال کرتا ہے
پروٹین جسم میں کئی مقاصد پر کام کرتا ہے، بشمول توانائی کے ذریعہ کام کرنے کے لۓ. پروٹین کے بعد سے، ایک پیچیدہ انو، کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ برداشت کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک لیتا ہے، یہ توانائی کے ایک طویل عرصے سے مستقل ذریعہ فراہم کرتی ہے. پروٹین کو نسبتا ٹشو کی مرمت اور نئے ٹشو بناتا ہے.
فوائد
سالگرہ جیسے مچھلی غذائی پروٹین کے ذریعہ ریڈ گوشت پر کئی فوائد ہیں. ریڈ گوشت میں زیادہ موٹی، اچھال کے لئے اچھال، اور مچھلی میں چربی، خاص طور پر نمونہ اور دیگر بڑے سرد پانی میں مچھلی شامل ہیں، چربی کی صحت مند قسم کی فراہمی. جبکہ گوشت پر مشتمل ہوتا ہے سٹریلیٹ چربی، جو کولیسٹرل کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، سامنز غیر متوازی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے اور آپ کے دل کو فائدہ پہنچا سکتا ہے. 8 اوز سے زیادہ کھانا. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی رپورٹوں کے مطابق، فی ہفتہ سرخ گوشت کا بھی آپ کے کولمبیا کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
