کرسمس کی بہت سی روایات ہیں جو آپ کی ذہنی صحت کے لئے اچھی ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تعطیلات کی سجاوٹ رکھنا ، چاہے تھوڑی جلدی ہی ہو ، لوگوں کو خوشگوار اور روشن محسوس کرسکتا ہے۔ اور ہنسی جو بچوں کے سانتا کلاز کو بھیجے جانے والے مضحکہ خیز خطوط کو پڑھنے سے آتی ہے وہ آپ کے جسم کو بھی اچھا بناتا ہے۔ لیکن چھٹی کی ایک روایت جو آپ کی ذہنی صحت کو خفیہ طور پر نقصان پہنچا سکتی ہے کرسمس موسیقی سن رہی ہے۔
ہمیں غلط مت بنو: چھٹی کی ایک پیاری دھن بجانا جو آپ کے موڈ میں ہوں تو بچپن کی گرم یادوں کو واپس لے آؤ۔ لیکن جب آپ سپر مارکیٹ سے گریز کر رہے ہیں کیونکہ آپ ماریہ کیری کو یہ کہتے ہوئے برداشت نہیں کرسکتے ہیں کہ "کرسمس کے لئے میں سب کچھ چاہتا ہوں" ، تو یہ ایک اور کہانی ہے۔ تھینکس گیونگ سے پہلے کچھ پرچون اسٹورز کرسمس کی سجاوٹ اور ان کے ساتھ آنے والی موسیقی کو آؤٹ کرنا شروع کردیتے ہیں۔ ٹامپا بے ٹائمز کے مطابق ، بیسٹ بائ 20 اکتوبر کی شروعات کے ساتھ ہی "یہاں آتا ہے سانٹا کلاز" کا آغاز کرنا چاہتا ہے ، اور وال مارٹ نے وسط نومبر میں "فراسٹی سنو مین" یا دو میں چھڑکنا شروع کر دیا ، جس سے کرسمس کے جیموں کو آگے بڑھایا جائے گا۔ بلیک فرائیڈے پر 100 فیصد "۔
اس کی وجہ شاید اس لئے ہے کہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ موسیقی ہمارے سوچنے اور اس پر عمل کرنے کے طریقوں پر اثر انداز کرتی ہے ، چاہے وہ صرف پس منظر میں ہی چل رہی ہو۔ جرنل آف اپلائیڈ سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تاریخی 1999 کے مطالعے کے مطابق ، جب جرمن میوزک بلور کر رہا ہوتا ہے تو لوگ اسٹور میں فرانسیسی میوزک اور زیادہ جرمن شراب بجاتے وقت فرانسیسی شراب زیادہ خریدتے ہیں۔ لہذا یہ سمجھ میں آرہا ہے کہ خوردہ اسٹور یہ سوچ سکتے ہیں کہ کرسمس ہٹ بلاسٹ کرنے سے لوگ اپنے بچوں کے لئے مزید کھلونے خریدنے پر مجبور ہوجائیں گے۔ لیکن یہ حکمت عملی آسانی سے فلیٹ ہوسکتی ہے۔
آپ نے دیکھا کہ بہت سارے لوگ چھٹیوں کا میوزک بالکل خوفزدہ کرتے ہیں۔ 2011 کے صارفین کی رپورٹوں کے سروے کے مطابق ، 23 فیصد امریکیوں نے ایسا کرنا ہے۔ بہرحال ، کرسمس ایک دباؤ کا وقت ہوسکتا ہے۔ وہ لوگ جو موسمی متاثرہ عارضے میں مبتلا ہیں یا چھٹیوں کے دوران اپنے چاہنے والوں کو کھو چکے ہیں ، کرسمس سال کا اداس وقت بن سکتا ہے۔ ان معاملات میں ، سننے والی موسیقی جو لوگوں کو چھٹی کی یاد دلاتی ہے وہ بھی متحرک ہوسکتی ہے۔
ماہرین کے مطابق ، اس کا اثر خاص طور پر اس وقت واضح کیا جاسکتا ہے کہ اگر آپ گانا سننے میں کتنی بار سنتے ہیں اور ہم اسے کتنا پسند کرتے ہیں۔ اثر جب ہم کسی گانے کو سنتے ہیں تو اس سے لطف اٹھاتے ہیں ، لیکن پھر لطف اندوزی ایک چوٹی سے ٹکرا جاتی ہے اور ایک بار ہم بہت بار سننے کے بعد نیچے کی طرف مڑ جاتی ہے۔
لندن یونیورسٹی میں موسیقی کی نفسیات پر تحقیق کرنے والی پی ایچ ڈی وکٹوریہ ولیم سن نے پی بی ڈی کو بتایا ، "کسی نے بھی جس نے چھٹیوں میں کرسمس اسٹور میں کام کیا ہے اسے معلوم ہوگا کہ میں کس کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔"
طبی ماہر نفسیات لنڈا بلیئر نے اسکائی نیوز کو بتایا ، "دکانوں میں کام کرنے والے افراد کو کرسمس میوزک کو ترتیب دینے کا طریقہ سیکھنا ہوگا ، کیونکہ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو یہ واقعتا آپ کو کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر کر دیتا ہے۔" "آپ اپنی ساری توانائی صرف اس بات کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ جو کچھ سن رہے ہو اسے سننے کی کوشش نہ کریں۔"
لہذا اگر آپ چھٹی کے اس موسم میں پرہیز گار رہنا چاہتے ہیں تو آپ پلے لسٹ میں تھوڑا سا مختلف ہونا چاہتے ہیں۔ اور ماہرین سے متعلق مزید مشوروں کے ل December ، دسمبر کے بارے میں جاننے کے لئے ، ماہر نفسیات سے چھٹیوں کے تناؤ سے نمٹنے کے لئے 17 اہم نکات دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔