پیسییلیم ایک پودے کی بے شمار بیج شاکوں پر مشتمل ہے جس کا آبشار ہندوستان اور پاکستان کو ہوتا ہے. بیج کے بیجوں میں گھلنشیل ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور اس طرح قدرتی نوعیت کے طور پر کام کرتا ہے. اس طرح، وہ برلن صاف کرنے اور detox regimens میں ایک مقبول اجزاء بھی ہیں، اور گلوبل مفت بیکنگ میں ایک بائنڈر کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، کچھ لوگ ذائقہ اور ساخت کی وجہ سے، یا اس طرح کے گیس اور چمک کے طور پر ضمنی اثرات کی وجہ سے psyllium برداشت نہیں کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فیکسسیڈ
فلیکسسیڈ بڑے پیمانے پر دستیاب ہے، اور گھلنشیل ریشہ اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہے. گھلنشیل ریشہ کا مواد یہ ایک مؤثر قدرتی الارم بنا سکتا ہے، لیکن میڈل لائنس نوٹ کرتا ہے کہ کوئی مطالعہ اصل میں اس تصور کو ثابت نہیں کرتا ہے. Flaxseed ایک خوشگوار، غذائی ذائقہ ہے.
اوٹ بران
اورٹ بران ایک اور غذا ہے جو گھلنشیل ریشہ میں زیادہ ہے، اور کرین پاؤڈر زیادہ سے زیادہ انسداد الٹا فارمیٹس میں جزو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ کبھی کبھی گیس اور چمنی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو اس کے استعمال کے لے جانے کے لۓ اسے اپنی خوراک میں شامل کریں.
ایپل پٹین
پٹین ایک مخصوص گھلنشیل ریشہ ہے جو کچھ پھل میں خاص طور پر سیب میں ملتی ہے. ایپل پٹین کیپسول کی شکل میں پایا جا سکتا ہے جیسا کہ کولیسٹرول کو کم کرنے اور غذائی فائبر میں اضافہ کرنے کے لئے مارکیٹ میں ایک غذائی ضمیمہ ہے؛ یہ بھی ایک قدرتی الیکشن کے طور پر کام کرتا ہے. ایپل پٹکن detox اور صفائی regimens کے ایک اور مقبول جزو ہے. اگر آپ روزانہ غذائی ریشہ مواد کے بعد ہی ہیں، تاہم، مہنگی کیپسول کی کوئی ضرورت نہیں ہے - ایک سیب ایک دن کافی ہوگا.
خشک پھل
خشک پھل، خاص طور پر پرس اور انجیر، ریشہ میں زیادہ ہیں اور صدیوں کے لئے ایک قدرتی لالچ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. آپ انہیں ایک ناشتا کے طور پر کھا سکتے ہیں، انہیں اپنے گرم یا ٹھنڈے اناج میں شامل کر سکتے ہیں، یا انہیں پھینک دیتے ہیں اور ناشتا کی طرف ڈش یا پورے گندم پینکیکس پر کھا سکتے ہیں.
