غذائیت میں ایک غذا جو دائمی قبضے کے علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ہائی ریشہ غذا آپ کے کچھ خاص قسم کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے اور کولیسٹرول اور خون کے گلوکوز کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. عام فائبر کا ایک ضمیمہ، پریسیمیم، آپ کی ریشہ کی انٹیک بڑھانے کے لۓ لیا جا سکتا ہے لیکن کچھ وٹامنوں کو جذب کرنے میں آپ کے جسم کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
Psyllium شناخت
پوسیلیم جڑی بوٹی پلانٹگو ایوٹا سے حاصل کیا جاتا ہے، ایک سریب کی طرح پلانٹ جو پوری دنیا میں پایا جاسکتا ہے لیکن اس میں بنیادی طور پر بھارت میں پایا جاتا ہے. Plantago ovata ہزاروں چھوٹے بیج پیدا کر سکتے ہیں جو psyllium husk میں احاطہ کرتا ہے. جب نفسیاتی مرچ پانی سے نکالا جاتا ہے، تو اسے جیل میں بڑھاتا ہے. یہ جیل فضلہ کے مواد کو اپنی طرف متوجہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور قبضے سے نجات دیتا ہے.
ہدایات اور خوراک (999)> نفسیاتی معیاری رقم خالص psyllium شکر یا 7 جی کے ایک دن کے درمیان 3 اور 5 جی کے درمیان ہے اگر آپ ایک گلاس پانی کے ساتھ ساتھ psyllium بیج استعمال کرتے ہیں. اگرچہ آپ اس وقت وٹامن لیتے ہیں جس میں آپ کو نفسیاتی سپلیمنٹ لے جا سکتے ہیں، آپ اس بات کا یقین کرنے کے لئے دونوں دواسازی اور وٹامن دونوں سے بچنے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. جب تک آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ کسی دوسرے سے نہیں کہا جاتا ہے، ایک سنگل ملٹیامین لے لو، کیونکہ وٹامن کے غیر معمولی زیادہ مقدار میں صحت کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے.
اگر آپ نفسیاتی سپلیمنٹ لے رہے ہو تو، آپ کو اپنی غذا میں تمام چربی کو جذب کرنا پڑ سکتا ہے. یہ آپ کے نتیجے میں آپ کو چربی میں گھلنشیل وٹامنوں کو جذب کرنے میں بھی دشواری کا باعث بن سکتا ہے، جو وٹامن A، D، E اور K. ہیں. یہ وٹامن پانی میں اچھی طرح سے تحلیل نہیں کرتے ہیں اور جذب ہونے کے لئے چربی کی موجودگی میں ہونے کی ضرورت ہے. Psyllium دیگر لوہے، کیلشیم، زنک اور وٹامن B12 سمیت دیگر وٹامن اور معدنیات کے جذب کے ساتھ بھی مداخلت کر سکتے ہیں.
غور و فکر
