اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں کو آپ کے گولف سوئنگ میں شامل ہونے والے واحد چیزیں ہیں، تو آپ شاید ایک بدقسمتی بیدار ہو جائیں گے. پتہ چلا کہ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو ایک دن کے بعد زخم لگے گئے یا کھینچنے لگے تھے. یہ بہت حیرت ہے کہ وہ گولف جاننے کے لئے جسمانی سرگرمی ہے جس میں جسم کی زیادہ سے زیادہ اہم عضلات شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
گالف میں استعمال کردہ پٹھوں
جب آپ کلب کو سوئنگ کرتے ہیں - خاص طور پر ٹی باکس پر ایک ڈرائیور کو مارنے کے لۓ - آپ اپنے پیٹ میں پھینک دیں گے. آپ کے پیٹ کے پیٹ اور آپ کے جسم کے مرکز میں آپ کے ریکٹس پیٹومینس، یا "چھ پیک،" آپ کے جسم کو ایک طاقتور سوئنگ بنانے کے لئے گھومنے میں مدد ملتی ہے. ان کی پٹھوں کو آپ کی ریڑھائی کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی، کم چوٹوں کی روک تھام کی روک تھام کے ساتھ ساتھ آپ کو سوئنگ کے بعد آپ کے توازن حاصل کرنے میں مدد ملے گی. جب آپ کی پیٹ میں کمزور ہوتے ہیں تو، پٹھوں کو نکالا اور کم کنٹرول شدہ گالف سوئنگ صرف ان میں سے بعض ایسے اثرات کا حامل ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں.
مختصر مدت کے ریلیف
اگر ایک نکالا پٹھوں کافی برا ہے تو یہ پٹھوں ریشہ میں جزوی یا مکمل آنسو کا نتیجہ ہے. نیو یارک یونیورسٹی آف میڈیسن کے مطابق، اس قسم کے زخم کی وجہ سے جسم کو باری سے گھومنے یا سرگرمیوں کی بناء پر آپ کی پٹھوں کو کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے. مختصر مدت میں، بہترین طریقہ گالف کورس تھوڑی دیر تک رہنا ہے، کم از کم درد تک پہنچنے تک. علاقے میں گھومنے کی کوشش کریں 15 منٹ کے لئے، دن میں چار بار، NYU کے سکول آف میڈیسن سے پتہ چلتا ہے. اگر درد چند دنوں سے زیادہ رہتا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے دوسرے علاج یا درد سے بچاؤ کے اختیارات کے ساتھ مشورہ. وہ اس سے زیادہ انسداد درد ریلیف کی طرح مشورہ کرسکتا ہے جیسے آئیبروپروفین.
طویل مدتی روک تھام
کیونکہ پیٹ میں پیٹ کی پٹھوں اکثر آپ کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے اس طرح کی وجہ سے ہوتی ہے جو وہ استعمال نہیں کرتے ہیں، طویل مدتی حل آپ کے عضلات کو مناسب طریقے سے تربیت دیتا ہے.. بنیادی تربیتی مشقوں کی پرفارمنس آپ کے پورے مڈیسانس کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گی، اپنے گالف سوئنگ کو بہتر بنانے اور روزانہ کی زندگیوں کی اپنی سرگرمیاں بڑھانے میں مدد ملے گی. ایک ہی وقت میں پیچھے مضبوط کرنے کے لئے - آپ کے گولف سوئنگ کے لئے ایک اور اہم پٹھوں کا گروہ - ایک دن میں 30 سیکنڈ کئی بار کے لئے ہر پوزیشن پر دستخط کرنے والی تختوں اور سائڈ پلیز کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کریں. کھوپڑی، دھکا، کرکٹ اور سائیکل کے بحرانوں کو آپ کے پیٹ میں ڈالنے کے لئے بھی مدد ملے گی. بہترین نتائج کے لۓ، آپ کے گولف کھیل کے تمام پہلوؤں میں اضافہ کرنے میں مدد، تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لئے طاقتور تربیت یا وزن ٹریننگ معمول شامل.
اپنے سوئنگ کا تجزیہ کیا ہے
پرو گالف آپ کو بتائے گا کہ پیٹ، ریٹھ اور ریڑھ کی بنیادی مٹھیوں کو ایک اچھی سوئنگ کے لئے بالکل اہم ہے. اگر آپ واقعی کارکردگی کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے سوئنگ نے لانچ مانیٹر پر تجزیہ کیا اور ویڈیو پر ریکارڈ کیا.سست رفتار میں سوئنگ کے راستے کو دیکھ کر، ایک کوچ آپ کو یہ ظاہر کر سکتا ہے کہ آپ کس طرح قوتوں کو اپنے بازوؤں اور ٹانگوں سے نہ صرف منتقل کرسکتے ہیں بلکہ آپ کے اپنے ہاتھ سے. جب آپ کے بنیادی عضلات مناسب طریقے سے تربیت یافتہ ہیں اور آپ سیکھتے ہیں کہ آپ اپنے فائدے کو کیسے استعمال کرتے ہیں، تو آپ اپنے گولف کھیل کو بہت بہتر بنا سکتے ہیں.
