غیر محفوظ شدہ چربی، پروٹین اور معدنیات کی صحت مند خوراک کے ساتھ، قددو بیج مکھن ایک غذائی کارٹون پیک کرتی ہے. میوے مکھن کے لئے اسی طرح کے چربی اور پروٹین کے مواد کے ساتھ، کدو بیج مکھن مطمئن محسوس کرنے کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے. اس غذائیت کی اعلی غذائی قیمت کو دیکھ کر، یہ صحت مند غذا میں آسانی سے جگہ پر قبضہ کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
قددو کے بیج مکھن کے دو چمچوں میں 162 کیلوری موجود ہیں، جس میں میوے مکھن کے مقابلے میں یہ اچھی کیلوری پسند ہے، جس میں عام طور پر کسی بھی رقم کے لئے 190 سے 210 کیلوری سے کہیں بھی شامل ہوتا ہے. تاہم، قددو بیج مکھن، اس کی اعلی موٹائی کی وجہ سے اعلی کیلوری کا کھانا بھی سمجھا جاتا ہے اور اعتدال پسندی میں لطف اندوز ہونا چاہئے.
موٹی
مںہاسی مکھن کی طرح، قددو کے مکھن مکھن کی ایک بڑی تعداد میں غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہوتی ہے، جس میں 2 چمچیں 11 جی غیر محفوظ شدہ چربی فراہم کی جاتی ہیں. جیسا کہ polyunsaturated اور monounsaturated چربی دونوں کو خون کولیسٹرل پر فائدہ مند اثرات ہیں، یہ "اچھی" چربی سمجھا جاتا ہے. تاہم، قددو بیج مکھن میں بھی مشتمل ہے. 2. 6 جی سنترپت چربی بھی شامل ہے جسے "برا" چربی سمجھا جاتا ہے اور غذا میں محدود ہونا چاہئے.
پروٹین
قددو بیج مکھن 6 کلوگرام چمچوں کے ساتھ ایک کافی مقدار پروٹین پر مشتمل ہے. یہ ایک بار پھر میوے مکھن کی طرح ہے، جو اسی رقم کے لئے تقریبا 8 جی فراہم کرتا ہے. پروٹین ان کے وزن کو دیکھنے کے ان لوگوں کے کھانے میں خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ یہ گیسٹرک جذباتی ہو جاتی ہے اور اطمینان کا احساس فراہم کرتا ہے. کھانے کے بعد جلدی سے بھوک رکھنے کے لئے کسی بھی کھانے کے نمکین میں پروٹین شامل کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
معدنیات
قددو بیج مکھن کئی اہم معدنیات کا ایک ذریعہ ہے، جس میں 2 چمچیں کیلشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا 12 فی صد اور لوہے کے روزانہ 4 فی صد کی قیمت فراہم کرتی ہیں. تاہم، oxalates، جس میں مرکب ہیں کیلشیم کے جذب میں مداخلت، بہت سے گری دار میوے اور بیجوں میں شناخت کیا گیا ہے، ان قسم کے کھانے کی اشیاء سے جسم میں جذب کی ڈگری سے متعلق سوال میں بلایا جاتا ہے. کیلشیم پر مشتمل کئی پلانٹ کا کھانا بھی oxalates پر مشتمل ہے، جسم میں معدنی معدنیات کا استعمال.
