اگرچہ سپرننگنگ ایک ایسی سرگرمی ہے جس سے آپ کو صحت کے فوائد فراہم کیے جاسکتے ہیں، یہ زخموں کو ٹھنڈا کرنے کے لئے کافی شدید ہے. اگر آپ اپنے quadriceps میں درد محسوس کرتے ہیں تو، یہ ممکنہ طور پر سنگین چوٹ کا نتیجہ ہو سکتا ہے. اس وجہ سے، اگر آپ کو کوئی درد محسوس ہوتا ہے تو آپ کو فوری طور پر مشق کرنا چاہئے. آپ کو Quadriceps کے درد کے بہت سے طریقوں سے علاج کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو کسی بھی علاج کی کوشش کرنے سے قبل ایک ڈاکٹر کا حوالہ دینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کے کشیدگی
پٹھوں کے پھٹنے کے طور پر بھی پٹھوں کے درد، عام زخم ہیں، اور اسکریننگ کا کشیدگی اس زخم کو متحرک کرسکتا ہے. تیز رفتار کھیلوں کو آپ کی quadriceps سے دیگر سرگرمیوں سے کہیں زیادہ مطالبہ ہوتا ہے، آپ کو برتنوں کے لئے خطرے میں ڈالنا. جب تک آپ کے پٹھوں ریشے اپنی حدود کو مایوس کردیئے جاتے ہیں اور آپ کے درد سے قبل آپ کو پوپنگ یا سنیپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. زخموں کی شدت کے مطابق کشیدگی کی درجہ بندی کی جاتی ہے، اس کے ساتھ ایک سب سے ہلکا اور تین سب سے زیادہ سنگین ہوتا ہے.
Quadriceps Tendon Rupture
ایک اور چوٹ جو آپ کے quadriceps میں درد کی وجہ سے جبکہ sprinting ایک quadriceps کے tendon کی ٹوکری ہے. یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے quadriceps پر زیادہ سے زیادہ کشیدگی کی جاتی ہے، اور ٹھنڈا ٹوٹور کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے پیلایلا غیر معمولی طور پر منتقل ہوجائے، کیونکہ یہ آپ کے quadriceps کنڈرن کی طرف سے لنگر نہیں ہے. آپ بتا سکتے ہیں کہ جب آپ کے کواڈراسپس کے کنڈے نے ٹوٹ پڑا ہے کیونکہ آپ کی ران پر ایک سوراخ نظر آتا ہے.
علاج کے اختیارات
آپ کی چوٹ کے علاج کے اختیارات آپ کو کیا نقصان پہنچا ہے پر منحصر ہے. گراؤنڈ quadriceps کے عضلات جو درجہ بندی ایک یا دو پیٹ کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں آرام، برف، کمپریشن اور بلندی کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. آپ کو 72 گھنٹوں کے لئے تربیت روکنا اور طبی پیشہ ور سے مشورہ دینا چاہئے. اگر آپ کے پاس تین گریڈ موجود ہیں تو، آپ کو ایک ڈاکٹر کو دیکھ نہیں سکتے، جب تک آپ کو ممکنہ طور پر جلد ہی ممکن ہونا چاہئے جب تک آپ کو ایک کمپریشن کا بینڈج استعمال کرنا چاہئے. کسی بھی صورت میں ایک پیشہ ور سے مشورہ کریں، کیونکہ وہ درست طور پر چوٹ کا جائزہ لے سکتے ہیں. اگر آپ کو ایک ٹوٹے ہوئے quadriceps کے tendon ہے، آپ کو سرجری کی ضرورت ہو گی، لہذا جلد از جلد ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
زخمی کی روک تھام
آپ کو مکمل طور پر اس بات کی ضمانت نہیں ملی جاسکتی ہے کہ آپ کو نقصان پہنچا نہیں جائے گا، لیکن آپ اس طرح کے ٹھوس اور رگڑوں جیسے زخموں سے بچنے میں مدد کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں. تیز رفتار رفتار پر پھینکنے اور سپرنٹس کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے آپ کی پٹھوں کی سرگرمی میں آسانی سے مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے وزن کی تربیت کی سرگرمیوں کو انجام دینا چاہئے تاکہ وہ چھلانگ لگانے سے ان پر زور نہ پائے. آخر میں، آپ کو مقابلوں میں چھڑکنے کے لئے اعلی کاربوہائیڈریٹ غذا کا استعمال کرنا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کے پٹھوں کے لئے مناسب ایندھن فراہم کرے گا اور تھکاوٹ اور ناقابل برداشت کشیدگی کو روکنے کے لۓ.
