Vegans کے لئے فوری وزن میں نقصان

Meat Eater Goes Vegan For Two Weeks | Hayley Goes....

Meat Eater Goes Vegan For Two Weeks | Hayley Goes....
Vegans کے لئے فوری وزن میں نقصان
Vegans کے لئے فوری وزن میں نقصان
Anonim

عام مفہوم یہ ہے کہ ویگن آسانی سے وزن سے محروم ہوجاتا ہے کیونکہ وہ فیٹی گوشت اور دودھ کی مصنوعات سے آزاد ہوتی ہیں. تاہم، کچھ ویگنس کے لئے یہ حقیقت سے زیادہ نہیں ہوسکتی تھی. آپ یا پھر وگن غذا پر وزن کم یا کم کر سکتے ہیں. کسی بھی غذا کے ساتھ، یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کی شرح

اگر آپ صحیح کھانے کی اشیاء کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ایک غذایہ خوراک خود کو تیزی سے تیز رفتار وزن میں لے سکتا ہے. وزن تیزی سے کم کرنے کی کوشش نہ کریں، تاہم، وزن میں کمی کے طور پر بہت تیزی سے پٹھوں کے ساتھ ساتھ موٹی کم ہو جائے گی. آپ کو بھی اہم غذائی اجزاء میں کمی بننے کا خطرہ بھی چلتا ہے، اور آپ زیادہ کیلوری کھانے کے بعد ایک بار پھر وزن حاصل کرنے کا امکان ہے. ایک ہفتے میں 2 پونڈ کے وزن میں کمی کے لئے مقصد، کیونکہ یہ زیادہ سے زیادہ وزن ہے جسے آپ کو صحت مند غذا کھاتے ہوئے کھو جانے کی توقع ہے.

فوکس فوکس پر

کسی بھی صحت مند وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں سبزیوں کو کافی مقدار میں شامل کرنا چاہئے، اور ویگن غذائی طور پر بل کو فٹ بیٹھتا ہے. سبز سبزیاں، ٹماٹر، اسکواش اور دیگر کھانے والی اشیاء جو کافی مقدار میں ہیں لیکن کم کیلوری کے ساتھ کھانا پکانا. آپ کو اپنی خوراک سے نکلنے کے لئے کافی کیلوری کا کھانا لینے کا موقع ملے گا. آپ کو بہت اچھا محسوس ہوتا ہے جب آپ وزن کھو رہے ہیں، کیونکہ ان خوراکوں میں توانائی اور صحت کو فروغ دینے والے غذائی اجزاء میں گھنے ہوتے ہیں. گوشت اور دودھ کے بجائے پھل اور سبزیوں پر توجہ مرکوز کرنے والی سبزی کھانے کا امکان یہ ہے کہ سبزیوں اور وگجنوں نے دل کی بیماری کی شرح کم کی ہے، دو ذیابیطس اور کینسر کی قسم.

واپس کاٹنے کے لئے کھانے کی اشیاء

آلو اور مکئی جیسے سٹارج سبزیاں ان کے غیر اسٹار کے ہم منصبوں سے زیادہ آئن فی کیلوری ہیں. انہیں اعتدال پسند میں کھاؤ. گری دار میوے عام طور پر وگن کا کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن آپ ان کے ساتھ ساتھ بھی دیکھنا چاہتے ہیں. مثال کے طور پر اخروٹ کے صرف 1oz، آون فی 185 کیلوری فراہم کرسکتے ہیں. انہیں کھانے کی توجہ بنانے کے بجائے ویگن کے برتنوں میں کمی کا اشارہ شامل کرنے کے لئے انہیں منصفانہ طور پر استعمال کریں. اسی طرح چربی اور تیل کے لئے جاتا ہے - avocados، ناریل دودھ اور کھانا پکانے کا تیل آپ کو کم وزن سے زیادہ کھاتے ہیں تو آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے.

ختم کرنے کے لئے خوراک

دوسری صورت میں صحت مند غذا کے باوجود میں بہت سے ویگنس زیادہ سے زیادہ رہتا ہے اس حقیقت کی وجہ سے چینی اور بہتر آٹا وینزو غذا پر جائز ہے. تو بہت سے چپس اور دیگر قسم کے جنک فوڈ ہیں. cupcakes، فرانسیسی فرائز اور کوکیز کی ایک بہت غیر بدحالی غذا پر رہنے کے دوران آپ تکنیکی طور پر ایک رگ بن سکتے ہیں. دیگر اعلی کیلوری، کم غذائی اجزاء کی خوراک کے ساتھ ساتھ آپ کی غذا سے ساکر بیکڈ مالوں کو ختم کریں. بہتر کاربوہائیڈریٹ، خاص طور پر، وزن میں کمی کو سست کر سکتا ہے.