انتہائی تیزی سے وزن میں کمی ممکن ہے، لیکن یہ کم از کم صحت مند اور تقریبا کبھی مستقل نہیں ہے. وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کی ویب سائٹ کا انتباہ ہے کہ فی ہفتہ 3 پونڈ سے زائد کھونے میں بھی بہت تیز ہے. جھاڑیوں کے کھانے کے بعد تیزی سے وزن کم ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس شادی کا جوڑا مل جائے، لیکن اضافی پونڈ آپ کے لئے انتظار کر رہے ہیں جب ہنمون ختم ہوجائے گی. اس طرح، آپ زاد زیتون کی تیل کی خوراک پر جا سکتے ہیں، یا آپ ایک غذائیت سے متعلق غذائیت میں دل سے صحت مند زیتون کے تیل کو شامل کر سکتے ہیں اور پانچ پونڈ چھوڑ سکتے ہیں. کسی نئی غذا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
شناخت
زیتون کو دبانے کے بعد زیتون کا تیل بنائے جاتے ہیں. یہ ہزاروں سالوں کے لئے بحیرہ روم کی غذا کا ایک اسٹیل رہا ہے. اضافی کنواری زیتون کا تیل پائپ زیتونوں کی پہلی دباؤ سے آتی ہے اور، اوچوف کی ویب سائٹ کے مطابق، اس میں کم از کم 1 فیصد ایسڈ ہے اور امیر ترین ذائقہ پیش کرتا ہے. ورجن زیتون کا تیل بھی پہلے دباؤ سے آتا ہے، لیکن اس میں 4 فی صد تیزاب بھی شامل ہوسکتا ہے اور اس کا ذائقہ تھوڑا کم ہموار ہوتا ہے. بوتلوں کی "روشنی،" اور "اضافی روشنی" آپ بوتلوں کے زیتون کا تیل پر دیکھتے ہیں، رنگ اور ذائقہ کا حوالہ دیتے ہیں، نہ کہ کتنی کیلوری یا کتنی چربی موجود ہیں. تمام زیتون کے تیل میں ایک ہی کیلوری موجود ہے، لہذا آپ کے ذائقہ کی ترجیحات کی بنیاد پر زیتون کا تیل منتخب کریں.
غلط تصورات
زیتون کا تیل چربی کو جلا نہیں دیتا. اس کی کوئی کیمیائی خصوصیات نہیں ہیں جو جادوگروں کے ساتھ آپ کے دانتوں میں کیلوری کو کیلوری میں تقسیم کرے گی. کھانے سے پہلے ایک چمکیلی زیتون کا تیل لے لیتا ہے، جیسا کہ کچھ منجمد ڈایٹس تجویز کرتی ہیں کہ وہ صرف ایک خطرناک طور پر کام کرے، جسے غلط خیال ہے کہ تیزی سے کھانا آپ کے ذریعہ چلتا ہے، آپ کے جسم میں کم کیلوری کا جذب ہوتا ہے. یہ صرف اس طرح کام نہیں کرتا ہے. وزن کم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ کم کیلوری میں آپ جلنے سے کہیں گے، اس سے کوئی بھی فرق نہیں ہے کہ زیتون کے تیل سے کتنے لوگ آتے ہیں.
ماہر انوائٹ
ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ زیتون کا تیل تجارتی ترکاریاں ڈریسنگ کے لۓ دل کی صحت کے معاملے میں بدلیں. ہر کھانے میں صحت مند انتخاب کرنا اور ہر ناشتا کے لئے وزن کم کرنے اور اسے بند رکھنے کے لئے سب سے مؤثر، طویل مدتی طریقہ ہے. فی ہفتہ 3 پاؤنڈ کے مسلسل وزن میں کمی صرف ایک مہینے میں مکمل لباس کا سائز لینے کے لئے کافی نہیں ہے، یہ آپ کو محروم ہونے کے بغیر کیا جا سکتا ہے. وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک بھی مشورہ دیتے ہیں کہ تیز رفتار وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. کتنے منجمد غذا کی ویب سائٹ کا دعوی ہے اس کے برعکس، آپ زیتون کا تیل پینے سے اپنے نظام سے باہر گالسٹون پھینک نہیں سکتے ہیں.
فوائد
زیتون کا تیل، خاص طور پر اضافی کنواری زیتون کا تیل، وٹامن ای اور اینٹی آکسائڈینٹس سے بھرا ہوا ہے. یہ آپ کے خون کے سلسلے میں مفت ذہنیتوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے جو عمر کے ساتھ ساتھ بعض کینسروں کے اثرات میں سے کچھ ہیں.اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، زیتون کے تیل میں 77 فی صد منونسریٹورڈ چربی شامل ہے. معدنیات سے متعلق چکنائی کم کم کثافت لیپپروٹینز - ایل ڈی ایلز، "برا" کولیسٹرول کو کم کرنے اور اعلی کثافت لیپپروٹینز کی سطح کو بڑھانا - ایچ ڈی ایلز، "اچھی" کولیسسٹرول - آپ کے خون میں. ایل ڈی ایل اور ایچ ڈی ایل کے درمیان مناسب توازن آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. بہتر آپ کے جسم کے افعال، آپ بہتر محسوس کرتے ہیں، اور زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کو مشق اور صحت مند انتخاب کرنا ہے.
انتباہ
ایک دن میں چمچ سے زائد یا زیتون کے تیل سے زیادہ پینے میں ایک خطرناک اثر ہوسکتا ہے. یہ اسہال کا سبب بن سکتا ہے، جس میں پانی کی کمی اور ممکنہ الیکشن کی انحصار ہوتی ہے. زیتون کا تیل بھی کیلوری پر مشتمل ہے. زیتون کے تیل میں زیتون کے تیل میں روٹی ڈالنے کی بجائے آپ کو جانوروں کی مصنوعات میں سنتری والی چربی بچائے گی، لیکن زیتون کے تیل کی چمچ 120 کیلوری پر مشتمل ہے، جہاں ایک مکھی کا چمچ صرف 100 ہے. بیسس کیلوری ترازووں کو ٹپ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، لیکن اگر آپ توجہ نہیں دے رہے ہیں تو کیلوری کو تیزی سے اضافہ کر سکتا ہے.
