کوئونا سپر فوڈ غذا

Quinoa، "Incas Gold،" بزوفٹ پرجاتیوں کی ایک چھدواہ اناج ہے. یہ غذائیت سے متعلق خوراک کی ایک منفرد غذائیت کی ساخت میں دیگر کھانے کے ذرائع میں نایاب ہے. اس میں اعلی توانائی کی خوراک کی خصوصیات اور غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی صحت مند غذا کی خاصیت ہیں

دن کی ویڈیو

ہائی انرجی فوڈ

->

کاربوہائیڈریٹ سے توانائی

کاربوہائیڈریٹ یا چربی کے اعلی تناسب کے ساتھ کھانے والے اعلی توانائی کے کھانے کی اشیاء کہتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ 59. 7 فیصد کا مواد، کوئونا ایک اعلی توانائی کا کھانا ہے. Quinoa میں 4 سے 8 فی صد فیڈ مواد بھی شامل ہیں، جن میں سے اکثر غیر محفوظ نہیں ہیں - "اچھی" چربی. کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ، جو بنیادی طور پر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، کوئنو میں 5 فی صد غذایی ریشہ موجود ہے. اس کے نتیجے میں، یہ موڈ اناج میں کم گلیمیمی انڈیکس ہے، یعنی اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے خون کی شکر نہیں ہے.

پروٹین مواد

->

لازمی امینو ایسڈ

کوئنو میں پروٹین کا مواد 10 سے 18 فی صد سے زائد ہے جو کہ زیادہ تر اناج کے لئے 2 سے 8 فی صد ہے. اس کے علاوہ، کوئنو میں آٹھ لازمی امینو ایسڈ پروٹین میں سے تمام شامل ہیں. سویا بین اور مشروم کے علاوہ، تمام آٹھ امینو پروٹین زیادہ تر غذائیت اور غذا کے غیر جانوروں کے ذریعہ غیر حاضر ہیں. امینو ایسڈ کی تعمیر کی پٹھوں کی مدد اور نقصان پہنچے ہوئے ؤتکوں کی مرمت.

معدنیات اور وٹامنز> -> >

کوئینو مینگنیج میں امیر ہے اور معدنیات کا سراغ لگانا ہے.

Quinoa ایک معدنی امیر کھانا ہے. بنیادی اور ٹریس معدنیات میں سوڈیم، کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفیٹ، سیلینیم، کرومیم، تانبے اور مینگنیج شامل ہیں. سب سے زیادہ اناج کے برعکس جو معدنیات معدنیات سے متعلق ہیں، کوئنوہ میں ٹریس معدنیات کی اعلی سطح ہے. کوئنو میں اہم مقدار میں پایا جانے والے نو لازمی ٹریس معدنیات میں سے چھ مینگنیج، سیلینیم، آئرن، تانبے، کرومیم اور زنک شامل ہیں.

کوئٹہ میں اہم مقدار میں وٹامن بھی موجود ہیں (حوالہ 3 دیکھیں)، تاہم، وٹامن کی اقسام سب سے زیادہ سبزیوں کے مقابلے میں محدود ہیں. اعلی توجہ میں پایا وٹامن میں وٹامن ای، فولے، پینتھتھینک ایسڈ اور وٹامن B1، B2، B3 اور B6 شامل ہیں (حوالہ 3 دیکھیں).

صحت کے فوائد

-> >

Quinoa میں وٹامن.

کوئونا سے کئی فائدہ مند اثرات منسوب کیے گئے ہیں. ان میں اونسٹیوپروزس، دل کی بیماریوں، اور ؤتکوں اور اعضاء کے آکسائڈیٹک نقصان کی روک تھام شامل ہے. کونوینو کی طرف سے میوکوڈوریا کے اینٹی آکسائڈنٹ کا تحفظ بہت اہم ہے. میوکوکوریا ایروبک سایہ کے لئے بڑی مقدار میں آکسیجن استعمال کرتے ہیں اور آکسائڈیٹک نقصان کا شکار ہوتے ہیں. مینگوبنڈیا میں quinoa کے antioxidant اثرات میں مینگنیج ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.