آپ کے غذا میں مختلف قسم کا اضافہ کرنے کا تصور صرف نئے ذائقہ کلیوں کاشت کرنے کے لئے محدود نہیں ہے بلکہ آپ کے کھانے کے رنگ کے رنگ کے ساتھ ساتھ توسیع. متوازن غذائیت کھانے کے لئے کھینچنے کی طرف سے تیار کیا جاسکتا ہے، جو چیزوں کو مسال کرنے کی کوشش میں ڈریسنگ اور ساسوں میں ڈوبے ہوئے بے ترتیب کھانے کی اشیاء. رنگ، مہوما اور ریشہ بنانے والی ساخت میں غذائیت والے فوڈز بہترین غذائیت کو یقینی بنانے کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
وضاحت
اندردخش غذائیت غذا بالکل ایک غذا نہیں ہے، لیکن مثالی غذائیت سے متعلق ہونے کے لئے کھانے کا ایک تصور. ہر کھانے میں گہری یا متحرک رنگوں کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی طرف سے، آپ کو پھل اور سبزیوں کا آپس میں ناگزیر اضافہ. اس طرح کا کھانا اینٹی آکسائڈ، ریشہ، وٹامن اور معدنیات کے ساتھ پھٹ رہا ہے، اس طرح انہیں صحت مند غذا کا ایک بنیادی حصہ بنانا ہے. کیلوری میں قدرتی طور پر کم ہونے کی وجہ سے، سبزیاں زیادہ غذائی انٹیک یا بقایا وزن میں اضافے کے بغیر ایک غذائی امیر کھانا پورا کرتی ہیں.
رنگ کی اہمیت
مختلف رنگیں، کھانے کے حوالے سے، اہم غذائیت کے عظیم ذرائع کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. ٹماٹر، بیٹ اور کرینبیریز جیسے ریڈ فوڈ لائکراین فراہم کرتے ہیں اور بعض قسم کے کینسر کو کم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. نیلے رنگ، نیلے رنگ اور جامنی انگور جیسے بلیو اور جامنی رنگ کا کھانا، عمر بڑھنے پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے. امیر، سبز رنگ کے کھانے کی اشیاء، یعنی avocados، asparagus اور پالنا غذائی اجزاء ہے جو صحت مند آنکھوں کی نظر کو برقرار رکھنے میں مدد. شاندار رنگدار پھل اور سبزیوں کو بھی آپ کے مدافعتی نظام کے لئے طاقتور فروغ فراہم کرتا ہے.
پورے فوڈس
رنگ کے مکمل اسپیکٹرم سے کھانے کے وقت جب کھانا پکانا، تو ان کو ان کی مکمل طور پر استعمال کرنے کا ایک موقع بنانا. اینیمیاری کولبن کے مطابق، فوڈ اور ہیٹنگ کا پی ڈی. ڈاٹ کام، پوری غذائیت کھاتے ہیں صحیح مقدار میں زیادہ سے زیادہ قدرتی غذائی اجزاء کی کھپت کو یقینی بناتا ہے. جزوی طور پر عملدرآمد سے متعلق خوراک کو بیکار طریقے سے ہضم عمل کے عمل میں تیز رفتار کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو آپ کے جسم کو مطمئن محسوس نہیں کرتی ہے.
مجوزہ سرونگ
بہت سے پھل اور سبزیاں وٹامن اے، وٹامن سی، فولےٹ یا پوٹاشیم کے بہترین ذرائع ہیں، چربی اور سوڈیم میں کم ہیں اور یہ کہ فائبر میں زیادہ ہیں. امریکی محکمہ برائے زراعت. ان اقتدار کے کھانے کی مکمل صلاحیت سے فائدہ اٹھانے کے لۓ، آپ کو اپنی روزانہ کی خوراک میں تجویز کردہ رقم کو لازمی طور پر ضم کرنا ہوگا. بہت فعال ہونے کے لئے ہر ایک کم از کم پانچ سرورز غیر فعال انفرادی اور سات سات سرورز کے لئے مقصد. رنگ اور مقدار کا مجموعہ جب آپ کے جسم کو ان غیر معمولی خوراک کے ساتھ ایندھن کو کامیاب غذائیت کے لئے ایک ہدایت ثابت ہوتا ہے.
