جسمانی بلڈنگ پورے جسم اور ارتکاز نظام پر دباؤ ڈالتا ہے، جس میں بلڈ پریشر میں عارضی اضافہ ہوتا ہے. محفوظ ورزش پروگرام کے ساتھ، یہ عام طور پر صحت مند شخص کی کوئی مسئلہ نہیں ہے. باقاعدگی سے وزن بڑھانا بلڈ پریشر کو کم کرے گا اور ہائی وے ٹرانسمیشن کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، جس میں "انسانی ہائپر ٹرانسمیشن جرنل" میں شائع ہونے والے بائیفیسکس کے وفاقی یونیورسٹی ساؤ پالو کے ایک مطالعہ کے مطابق. اس نے کہا کہ، دماغی آرتھر کی بیماری اور بہاؤ جسمانی بلڈنگ کے دوران بہت زیادہ ہائی بلڈ پریشر کے ممکنہ خطرات ہیں.
دن کی ویڈیو
وزن بڑھانا ہائیڈرولائزیشن کو بہتر بناتا ہے
15 درمیانے عمر کے افراد نے ہائی وے ٹاپشن کے ساتھ، 150/90 اوسط کے ساتھ ٹیسٹ کیا، جو عام طور پر ہفتے میں کم از کم دو گھنٹوں کا استعمال کیا. وہ تین روزہ وزن لفٹ پروگرام پر ڈالے گئے تھے اور انہوں نے مطالعہ سے پہلے چھ ہفتے قبل دوائیوں کا علاج روک دیا. اس پروگرام میں سات مزاحمت کے مشقوں کے 12 سیٹوں کے تین سیٹ شامل تھے، ورزش کے درمیان مشقوں اور آرام کے ایک دن کے درمیان ایک منٹ کی باقی مدت کے ساتھ. 12 ہفتوں کے بعد، بڑھتی ہوئی عضلات اور کم جسم کی چربی کے علاوہ، پورے گروپ کے اوسط بلڈ پریشر میں کم از کم 134/80 اوسط کے ساتھ پہلے سے ہی ہائی پریشر کے طور پر درجہ بندی کی گئی ہے.
والالالوا مینماور
کچھ حالات خطرے سے زیادہ خطرہ سے بلڈ پریشر کو بلند کرتی ہیں. کچھ وزن لفٹرز اپنے آپ کو برداشت کرنے اور وزن اٹھانے کے لۓ وزن بڑھانے کے لۓ والالالوا مینیور کا استعمال کرتے ہیں. اس میں ایک بند منہ اور ناک کے خلاف طاقتور طور پر نکالنا شامل ہے. یہ درمیانی کانوں اور سینے پر دباؤ بڑھتی ہے، اور یہ خون کے دباؤ کو انتہائی بلند بناتا ہے. والالال مینجمنٹ اصل میں ایک طریقہ کار ڈاکٹروں کو دل کی صحت کی جانچ کے لئے استعمال کرتے ہیں. ExRx کے مطابق، ڈاکٹر کے رہنمائی کے بغیر استعمال کیا جاتا ہے، یہ نقصان دہ، خاص طور پر پرانے لوگوں کے لئے ہو سکتا ہے. نیٹ.
دماغ اینورسیم
ہائی بلڈ پریشر دماغ اینورسیز کا سب سے بڑا سبب ہے - سر میں کشیدگی اور منفی دھندلاہٹ - اور بھاری وزن اٹھانے سے قبل موجودہ موجودہ ایکیورسیم کو ٹوٹنا پڑ سکتا ہے.. زیادہ سے زیادہ دماغ اینیوریسس 40 سال کے بعد تیار ہوتے ہیں، اور صرف 1. 5 سے 5 فی صد لوگ لوگ ہیں یا انہیں مل جائے گا. ان میں سے ایک بھی چھوٹا سا حصہ ٹوٹ جائے گا. اگر آپ کے موجودہ ہائی بلڈ پریشر کا وزن بہت زیادہ ہے تو وزن بڑھانے سے یہ ہو رہا ہے کہ آپ کے امکانات میں اضافہ نہ کریں.دماغ انیورسیم کے ممکنہ علامات کے ساتھ کوئی بھی - سر درد یا درد سمیت؛ وژن، تقریر یا میموری کے مسائل؛ غصے یا ضبط - کسی بھی قسم کے سختی ورزش کرنے سے پہلے ڈاکٹر کو بھی دیکھنا چاہئے.
محفوظیاں وزن محفوظ طریقے سے
جو وزن 45 سے زائد ہے یا موجودہ ہائی بلڈ پریشر یا دیگر دل کی دشواری کے مسائل وزن بڑھانا پروگرام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی کے لئے باقاعدگی سے چیک اپ آپ کو جاننے کے لۓ کر سکتے ہیں اگر وزن اٹھانے پر آپ کو مزید احتیاطی تدابیر لینے کی ضرورت ہے. ExRx کے مطابق، ناکامی کی تربیت نقصان دہ، خاص طور پر پرانے لوگوں کے لئے ہو سکتا ہے. نیٹ. باقاعدگی سے سانس لیں. آرام دہ اور پرسکون لمبائی طویل عرصے سے لے لو اور کافی ہلکے وزن کو بڑھاؤ تاکہ آپ کو چراغ یا غصہ محسوس نہ ہو. محفوظ طریقے سے اور باقاعدگی سے وزن اٹھائیں، اور آپ کو زیادہ پٹھوں اور بہتر بلڈ پریشر کے راستے پر ہوسکتا ہے.
