حقیقت یہ ہے کہ ، ٹھیک شراب یا پنیر کے برعکس ، آپ کا جسم عمر کے ساتھ بہتر نہیں ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ سخت غذا اور ورزش کا طریقہ برقرار رکھتے ہیں تو بھی ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ کارڈز آپ کے خلاف سجا دیئے گئے ہیں ، خاص طور پر ایک بار جب آپ 6-0 تک پہنچ جائیں گے۔ اگر 60 کے بعد وزن کم کرنا ناممکن محسوس ہوتا ہے تو ، آپ پاگل نہیں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ جسمانی عوامل اسے سب سے زیادہ مشکل بنا رہے ہیں۔
60 کے بعد وزن کم کرنا مشکل ہے اس کی پہلی وجہ آپ کے پٹھوں کی کمی ہے۔ 30 سال کی عمر کے آغاز سے ، آپ ہر عشرے میں اپنے پٹھوں میں سے تین سے پانچ فیصد کھونے لگتے ہیں۔ لہذا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ آپ 60 سال کی عمر میں کتنا کھو چکے ہیں۔ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اس نقصان سے آپ کے تحول کو بھی سست ہوجاتا ہے ، ایک مشق جسمانی ماہر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ ، اور ٹیم ہالینڈ ایل ایل سی کے سی ای او اور بانی کے مطابق۔
ہالینڈ کا کہنا ہے کہ ، "پٹھوں میں ایک میٹابولک سرگرم ٹشو ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس جتنا کم ہوتا ہے ، وہی آپ کا میٹابولزم کم ہوتا ہے اور جس طرح کی کیلوری آپ دن بھر جلاتے ہیں ،" ہالینڈ کا کہنا ہے۔ "یہ ایک وجہ ہے کہ یہ اتنا ضروری ہے کہ لوگ عمر کے ساتھ ہی طاقت کی تربیت میں مشغول ہوجائیں ، تاکہ اس قیمتی عضلہ کو بچایا جاسکے اور اپنے تحول کو سست ہونے سے روکا جاسکے۔"
آپ کے سنہری برسوں میں نہ صرف پٹھوں کو بنانا اور کیلوری کو جلا دینا ہی مشکل ہے ، بلکہ ، ہالینڈ کے مطابق ، ہارمونل تبدیلیاں 60 کے بعد وزن برقرار رکھنے اور اسے کم کرنا بھی مشکل بناتی ہیں۔
"مثال کے طور پر ، ٹیسٹوسٹیرون کی مردانہ سطح ، جو ہارمون پٹھوں کی تعمیر کے لئے لازمی ہے ، وقت کے ساتھ ساتھ کم ہوتا جاتا ہے ،" ہالینڈ کا کہنا ہے۔
طرز زندگی اور فلاح و بہبود کے کوچ اینڈریا ٹرانک کا کہنا ہے کہ 60 کے بعد آپ کو وزن کم کرنے سے روکنے میں ایک اور اہم عنصر ہے جو آپ کے جسم میں موجود ٹاکسن کی ایک وسیع مقدار ہے ، جسے اوبیسجینز کہتے ہیں۔
"وہ موٹاپا اور وزن کم کرنے میں عدم استحکام کا باعث بن سکتی ہیں۔"
آپ 60 سال کی عمر کے بعد وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کرنے کی آخری وجہ شاید سب سے واضح ہے: آپ اتنے کم گھومتے ہو جتنا آپ نے اپنے جوان دنوں میں ایک بار کیا تھا۔
ٹرینک کا کہنا ہے کہ ، "عام طور پر بوڑھے لوگ عادت ، چوٹ یا بیماری سے زیادہ بیچینی ہوتے ہیں۔"
روزانہ کی اس سرگرمی میں کمی کی وجہ سے ، وزن کم کرنے کے لئے آپ کو اتنا بے چین ہونا ممکنہ طور پر کسی بھی وقت جلد ہی کھوجنے کا امکان نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کی سست میٹابولزم کی وجہ سے ، یہ "آرام کے دوران کم کیلوری بھی جل گیا ہے ،" ہالینڈ کا کہنا ہے۔
عمر سے وابستہ ان عوامل کو مات دینے اور 60 پاؤنڈ کے بعد ان پاؤنڈز کو چھوڑنے کے ل you'll ، آپ کو جم میں بہت زیادہ اضافی مشقت اور گھنٹے لگانی ہوں گے۔ اور اگر آپ ایسا کرنے کے طریقے کے بارے میں نکات ڈھونڈ رہے ہیں تو ، وزن کم کرنے کے 20 حیرت انگیز نکات دیکھیں جو کوئی بھی کرسکتا ہے۔
