سائنس کے مطابق ، بریک اپ کو اتنا تکلیف پہنچانے کی اصل وجوہات

جو بھی کبھی پیار کرتا ہے وہ جانتا ہے کہ ٹوٹ جانا انتہائی تکلیف دہ ہے ، خاص کر اگر چیزوں کو ختم کرنا آپ کا فیصلہ نہیں تھا۔ آپ کے پورے جسم میں درد کے کورسز ، اور آپ کے دل کو ایسا لگتا ہے جیسے ایک ہی وقت میں آگ اور برف کی لپیٹ میں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ رونا نہیں روک سکتے ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ اتنے افسردہ ہوں کہ آپ کو بستر سے باہر نکلنا اور اپنے آپ کو کچھ بھی کرنے کی ترغیب دینے میں مشکل پیش آتی ہے۔ آپ شدید نقصان اور خواہش کے بھاری بھرکم ، مستقل احساس سے دوچار ہیں ، اور آپ جو شخص چلا گیا ہے اس کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے۔ اگر حالت کافی خراب ہوجائے تو ، ٹوٹے ہوئے دل سے مرنا بھی ممکن ہے۔

اور ایک چیز جو پوری عمل کو مشکل بناتی ہے وہ یہ ہے کہ ہم اپنے آپ کو کتنے خوفناک محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں مجرم ، ناراض یا شرمندہ محسوس کرتے ہیں۔ "میں صرف اس پر قابو کیوں نہیں پا سکتا؟" تم خود سے سوچو آپ کے دوست کہتے ہیں ، "اگر وہ آپ کو نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو انہیں نہیں چاہیئے۔" لیکن دماغ اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔

خوشخبری یہ ہے کہ یہاں سائنس آپ کی طرف ہے ، کیوں کہ تحقیق پر مبنی متعدد وجوہات ہیں کہ ٹوٹ جانے سے انھیں اتنا ہی تکلیف کیوں ہوتی ہے۔ آپ ان کو نیچے دیکھ سکتے ہیں ، اور اگر آپ خود بریک اپ سے گزر رہے ہیں تو ، اس میوزک پلے لسٹ کو سننے کی کوشش کریں جسے سائنس دانوں نے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے لئے بنایا تھا۔

1 یہ موت کی طرح ہے

شٹر اسٹاک

جب کسی قریبی دوست یا کنبہ کے ممبر کی موت ہوجاتی ہے تو ، کوئی بھی توقع نہیں کرتا ہے کہ آپ چند ہفتوں میں واپس جائیں گے۔ لیکن چیزوں میں سے ایک جو بریک اپ کو مشکل بناتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو غم کے لئے نسبتا short تھوڑا وقت ملتا ہے ، جس کے بعد لوگ اس طرح کی بے رحمی کا مظاہرہ کرتے ہیں اگر آپ صرف اپنی زندگی کے ساتھ جانے کی اجازت نہیں دے سکتے ہیں۔ شاید کچھ مایوس ہو کر کچھ کہہ دیں ، "ایسا نہیں ہے جیسے کوئی مر گیا ہو۔"

لیکن ، حقیقت یہ ہے کہ ، ماہرین کے مطابق ، جس طرح سے لوگ جذباتی طور پر ٹوٹتے ہیں پراس کے اچانک موت پر کارروائی کرتے ہیں ، اسی وجہ سے ہم غم کے انہی پانچ مراحل سے گزرتے ہیں: انکار ، غصہ ، سودے بازی ، افسردگی ، اور قبولیت۔

2 محبت ایک علت ہے

شٹر اسٹاک

کیوں ہم محبت کرتے ہیں ، میں حیاتیاتی ماہر بشریات ہیلن فشر کا موقف ہے کہ رومانٹک محبت کسی بھی طرح کی لت کی طرح ہوسکتی ہے جتنی کہ کسی اور طرح کی مادے کے استعمال کی۔ رومانٹک محبت دماغ کو ڈوپامائن جیسے اچھے ہارمونز سے سیلاب دیتی ہے ، اور دماغ میں خوشی کے مراکز کو اسی طرح سے ایک زبردست منشیات کی طرح انعام دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ محبت کرنے والوں کو اپنی خواہش کے مقصد کے لئے شدید خواہشات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ اپنے ساتھ رہنے کے ل anything کچھ بھی چھوڑنے کو تیار ہیں یا ان کے ل die مرجائیں گے۔ اگرچہ حقیقت میں ہم ان کے ساتھ ہوتے ہیں تو اس سے جوش و خروش کا ایک غیر معمولی احساس پیدا ہوتا ہے ، اس کا یہ بھی مطلب ہے کہ ہم انخلا کی علامتوں کا بھی اسی طرح تجربہ کرسکتے ہیں جو کوئی ایسا شخص ہے جو کسی سخت منشیات کی لت کو شکست دینے کی کوشش کر رہا ہے۔

اس حقیقت کے لئے کچھ دلکش ثبوت یہ ہیں کہ محبت ایک نشہ آور دوا ہے جب فشر اور اس کے ساتھیوں نے حالیہ بریک اپ سے گذر رہے لوگوں کے بارے میں ایک اہم مطالعہ کیا تو انھوں نے پایا کہ ان کے دماغی اسکین کوکین عادی شخص کی طرح نمایاں ملتے جلتے دکھائی دیتے ہیں۔. اور کسی عادی کی طرح واپسی سے گزرنے کی طرح ، آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ اس شخص کی ایک اور "ہٹ" کے ل anything کچھ بھی کرنے کو تیار ہوں گے ، چاہے آپ جانتے ہو کہ طویل عرصے سے صاف ہونا مشکل ہوجائے گا۔ رن. اس کے قابل ہونے کے باوجود ، حال ہی میں ، ایک حالیہ تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ ، کچھ معاملات میں ، اپنے سابقہ ​​کے ساتھ سونا واقعتا actually ٹھیک ہے۔

3 آپ کا دماغ بھوکا ہے

شٹر اسٹاک

فشر برین اسکین اسٹڈی کے ایک اور دلچسپ نتائج میں سے ایک یہ تھا کہ کاڈیٹ نیوکلئس میں جو سرگرمی ہوئی ہے ، اس میں ثواب کا پتہ لگانے اور توقع سے وابستہ علاقہ ، ساتھ ہی وینٹریل ٹیگینٹل ایریا یعنی دماغ کا اجر سرکٹ ہے۔

جب آپ اپنے عاشق کے ساتھ ہوتے ہیں تو ، آپ کے دماغ کا اجر سسٹم مطمئن رہتا ہے۔ لیکن جب آپ اب اس شخص کو نہیں دیکھ رہے ہیں تو ، آپ کے نیوران ابھی بھی اس انعام کی توقع کر رہے ہیں۔ اگرچہ آپ جانتے ہو کہ اب آپ اسے حاصل نہیں کریں گے ، آپ کے دماغ کو پکڑنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔

4 آپ واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے ہیں

شٹر اسٹاک

فشر کے مطالعے سے ایک اور دریافت یہ ہوئی کہ ، جب ہم محبت میں پڑ جاتے ہیں تو ، دماغ کے کچھ حصے جو منفی جذبات سے جڑے ہوتے ہیں ، طرز عمل کی خصوصیات کا تنقیدی جائزہ ، اور اعتماد کی تشخیص غیر فعال ہوجاتے ہیں۔ اس حد تک ، چوسر ٹھیک تھا جب اس نے کہا ، "محبت اندھا ہے۔" فشر کا خیال ہے کہ ہماری محبت سے متعلق اعتراض کی خامیوں کو دیکھنے کے لئے ہماری نااہلی اس وجہ سے پیدا ہوتی ہے کہ اسے دوبارہ پیدا کرنے کے ل someone کسی کو اپنے آپ سے جوڑنا ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ اندھا جوش 18 ماہ کے بعد ختم ہوجاتا ہے۔ آپ کا جسم لازمی طور پر آپ کو دوبارہ پیش کرنے کے لئے ایک ڈیڈ لائن دیتا ہے ، جس کے بعد اس سے آپ اس شخص کو ان کے مسوں اور سب کو دیکھ سکتے ہیں۔

فشر نے کہا ، "میرا خیال ہے کہ رومانٹک محبت لوگوں کو ایک وقت میں صرف ایک فرد پر اپنی جوڑے کی توانائی پر فوکس کرنے کے قابل بناتی ہے ، اس طرح ملن کے وقت اور توانائی کا تحفظ ہوتا ہے۔" "20 سال تک اس حالت میں رہنا حقیقی زندگی کے لئے موزوں نہیں ہے کیونکہ آپ اس سے مشغول ہیں ، آپ دوسری چیزوں کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے ، آپ بھول جاتے ہیں کہ آپ کیا کررہے ہیں ، آپ شاید صحیح طریقے سے نہیں کھاتے ، آپ واقعتا don ڈان نہیں کرتے اچھی طرح سے نیند نہیں آتی اور آپ اونچائیوں اور گہرائیوں سے گزرتے ہیں… مجھے لگتا ہے کہ کسی کے ساتھ بچے کی پرورش کرنے کے ل someone کم سے کم طویل عرصے تک کسی کو برداشت کرنے کے لئے اس کا ارتباط تیار ہوا۔"

مسئلہ یہ ہے کہ اگر کوئی آپ کے ساتھ ٹوٹ جاتا ہے جب آپ ابھی بھی اس مرحلے میں رہتے ہیں جس میں آپ کا دماغ آپ کی خامیوں کو دور کرنے کی صلاحیت کو ناکارہ کررہا ہے تو آپ ان کی شناخت کرنا جاری رکھیں گے ، چاہے آپ کے دوست کتنے ہی بھیانک کیوں نہ ہوں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ یہ گزر جاتا ہے ، اور ، آخر کار ، آپ انہیں ان جر theوں کے ل see دیکھ پائیں گے جو وہ واقعی تھے۔

5 درد جسمانی ہے

شٹر اسٹاک

ایسا لگتا ہے کہ تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہم جسمانی درد اور جذباتی درد میں بہت زیادہ ثقافتی امتیاز رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اپنے کسی عزیز کے ساتھ ہاتھ تھامتے وقت جو جذباتی راحت آپ محسوس کرتے ہیں وہ در حقیقت جسمانی درد کو دور کرسکتی ہے۔

بدقسمتی سے ، اس کے برعکس بھی سچ ہے. 2011 کے ایک مطالعے میں ، شرکاء کو ان کے اخراج کی تصاویر دکھائیں گئیں اور ان میں پائے جانے والے نقشوں سے دماغ کے وہی عین حص partsے متحرک ہوئے جو جسمانی درد سے وابستہ ہیں۔ مقالے کے مطابق ، نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ "مسترد اور جسمانی تکلیف نہ صرف اس میں ایک جیسے ہیں کہ وہ دونوں پریشان کن ہیں۔ وہ بھی ایک مشترکہ نمائندگی کرتے ہیں۔" یہی وجہ ہے کہ کچھ مطالعات نے یہ بھی دکھایا ہے کہ ٹیلنول کو پاپ کرنا کسی بریک اپ سے نمٹنے میں کسی حد تک موثر ثابت ہوسکتا ہے۔

6 پیرسیمپیتھٹک اعصابی نظام چالو ہے

شٹر اسٹاک

دل کی بریک کے بارے میں زیادہ تر مطالعے نے دماغ پر توجہ مرکوز کی ہے ، لیکن کچھ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ ہم جس احساس کو ہارٹ بریک کے طور پر پہچانتے ہیں اس کا ہمدرد ایکٹیویشن سسٹم (جو فائٹ یا فلائٹ ریپانس کو کنٹرول کرتا ہے) اور پیرا سیمپیتھٹک ایکٹیویشن سسٹم (جو آرام اور ہضم ردعمل کو کنٹرول کرتا ہے)۔

نیویارک سائنسدان میلیسا ہل نے دی نیویارک ٹائمز کے لئے لکھا ، "اس طرح کے کسی طرح سے جب ہمیں کسی خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس کی مخالفت کرنا ہمارے پیراسی ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔" "دماغ سے ہضماتی اعصاب کے ذریعہ ہمارے دماغ اور پیٹ میں سگنل بھیجا جاتا ہے۔ ہمارے نظام ہاضمے کے پٹھوں کا معاہدہ ہوجاتا ہے جس سے یہ محسوس ہوتا ہے کہ جیسے ہمارے پیٹ کے گہرے حصے میں کوئی گڑھا ہے۔ سانس لینا۔ ہمارے دل کی تال میل دھڑکنا اس قدر کم ہوجاتا ہے کہ محسوس ہوتا ہے ، لفظی طور پر ، جیسے ہمارا دل ٹوٹ رہا ہے۔"

7 یہ ارتقاء پسند ہے

شٹر اسٹاک

جب آپ کسی بریک اپ سے گزر رہے ہو تو ، اچانک دنیا میں اچھالے ہوئے تنہا محسوس کرنا کوئی معمولی بات نہیں ، چاہے آپ کو کنبہ اور دوستوں کا تعاون حاصل ہو۔ آپ کو پریشانی اور غیر معقول احساس کا سامنا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی طرح کے جان لیوا خطرہ میں ہیں۔ کچھ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، ایک دن پہلے ، آپ کے قبیلے سے مسترد یا علیحدگی اختیار کرنے سے آپ کی زندہ رہنے کی صلاحیت میں واقعی ایک بحران پیدا ہوا تھا ، اور ابھی ہم نے اس بنیادی احساس کو ختم کرنا ہے۔

ماہر نفسیات اور حال ہی میں ریلیز ہونے والے ہاؤ ٹو فیک بروکن ہارٹ کے مصنف ، گائے ونچ نے میڈیم کو بتایا ، "ایک ارتقائی نقطہ نظر سے ، ہم جانتے ہیں کہ صحبت ایک بنیادی مہم ہے۔" "کیا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ اگر کسی قبیلے کا کوئی فرد لاپتہ ہو گیا اور اس قبیلے کے کسی دوسرے فرد کو بھی جا کر ان کی تلاش کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوئی یا علیحدگی کا درد محسوس نہیں ہوا؟"

8 آپ کے خواب ختم ہوگئے ہیں

شٹر اسٹاک

سنجیدہ تعلقات کے خاتمے کے بارے میں ایک بدترین بات یہ ہے کہ آپ کو اس حقیقت پر منحصر ہونا پڑے گا کہ آپ کے مستقبل کے لئے آپ کے جو بھی منصوبے تھے وہ نہیں ہونے والے ہیں۔

"جب آپ ایک رومانٹک رشتہ استوار کررہے ہیں تو ، آپ ایک دوسرے کے خوابوں ، عزائموں اور مشترکہ اہداف کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ آپ کا باہمی احترام ہے اور آپ اپنی توجہ ایک دوسرے پر مرکوز کرتے ہیں۔ یہ انسانی انسلاک بانڈ ، جو ایک بار بنائے جاتے ہیں ، انتہائی مضبوط ہوتے ہیں ، لہذا ایک نیورو سائنسدان اور محبت کے ماہر ، بیانکا آسیویڈو نے میڈیم کو بتایا ، "اس شخص سے علیحدہ ہونے میں کافی وقت لگ سکتا ہے ، اور کچھ معاملات میں ، اس بندھن کی ہمیشہ باقیات رہیں گی۔ "ناگوار دل نہ صرف ایک جذباتی تباہ کن تجربہ کی طرح محسوس کرسکتا ہے ، لیکن جب آپ اچانک ایک بار پھر سنگل ہوجاتے ہیں تو ، یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ اس انضمام یا رشتہ کے عمل میں سرمایہ کاری کرنے میں آپ نے اپنا ایک حصہ کھو دیا ہے۔ لیکن معاشرتی طور پر ، ہم اب بھی اس کے ساتھ ایسا سلوک نہ کریں جیسے کسی کے گزرنے پر غم ہوتا ہے۔ لہذا ، اپنے آپ کو دونوں کے سوگ کا وقت دیں اور جو ہوا وہ اہم ہے اس کا جائزہ لیں۔"

رومانٹک محبت پر تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے ، لیکن اس میں دو اہم راستے ہیں جو کافی حد تک درست ثابت ہوئے ہیں۔ پہلا یہ کہ ، سائنسی سطح پر ، آپ کو اتنا ہی خوفناک محسوس کرنے میں قطعاtified جواز ہے کہ جیسے کوئی عادی شخص منشیات اتار رہا ہو یا جس نے اپنے پیارے یا کسی نینڈر اسٹل کو کھو دیا ہو ، جو اچانک اسے جنگل میں تنہا مل گیا ہو ، تو ڈان کسی کو بھی آپ کو راضی نہیں ہونے دینا چاہئے کہ آپ کو "بس اس پر قابو پالیں"۔

دوسرا ، وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے۔ لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اب اس میں کتنا تکلیف ہوتی ہے ، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ ، تھوڑی ہی دیر میں ، آپ کے دماغ کی کیمسٹری معمول پر آجائے گی. اور آپ بالکل ٹھیک ہوجائیں گے۔

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔