ایک پھیلاؤ کمر لائن پرانے خواتین میں غیر معمولی نہیں ہے، اور پیٹ کی چربی کی جمع ایک کاسمیٹک مسئلہ سے زیادہ ہے. یہ خطرے کو بڑھاتا ہے یا بہت سے سنگین صحت کے حالات کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے کی نشاندہی کرتا ہے، بشمول ہائپر ٹھنڈریشن، دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر کے کچھ شکل بھی شامل ہیں. پیٹ وزن میں کمی کی وجہ سے شناخت آپ کی اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ علاج اور مسئلہ کو رد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
طرز زندگی کے عوامل
سب سے زیادہ واضح عوامل، غذا اور ورزش اکثر بڑی عمر کے خواتین میں پیٹ کی وزن کے لئے ذمہ دار ہیں. طریقوں پر غور کریں کہ آپ کے کھانے کی عادات اور سرگرمی کی سطح کو وقت کے ساتھ تبدیل کر دیا گیا ہے. کیا آپ نے حال ہی میں اپنی زندگی کی رفتار کو سست کیا ہے؟ کم جسمانی سرگرمی کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ کیلوری کو چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. اسی طرح، مصیبت کے دوران یا بور کے وقت میں کھانے کو آرام کرنے میں مدد ملے گی جسے آپ وزن میں اضافہ کریں گے. طرز زندگی عوامل کی وجہ سے پیٹ وزن میں اضافہ کی وجہ سے اس کی شناخت اور درست کرنے کے ذریعہ بدلایا جا سکتا ہے.
سست میٹابولزم
اگر آپ کے غذا اور ورزش کی عادتیں مسلسل رہتی ہیں تو، آپ کی میٹابولزم عمر کے طور پر کم ہوجاتا ہے اور بڑی عمر کے خواتین میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. روزانہ مشق اعتدال پسند شدت، ہر روز طاقت تربیت کے ساتھ مل کر کئی بار آپ کے طہارت کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے ورزش کے بعد کم از کم کئی گھنٹوں کے لئے تمام مشق کی پیمائش ہوتی ہے. عمارت کے دباؤ کی پٹھوں اس اثر کو تیز کرتی ہے، تاکہ آپ باقی آرام سے زیادہ کیلوری جلائیں.
ہارمونل تبدیلیاں
پیٹ میں چربی بڑھتی ہوئی اشارے میں سے ایک ہوسکتا ہے کہ رینج کا دورہ ہو رہا ہے. ایسٹروجن اور پروجسٹرین کے بہاؤ کی سطح ذمہ دار ہیں. علاج جب دستیاب ہے جب مردپاسل علامات انتہائی انتہائی ہیں، بہت سے عورتوں میں پیٹ وزن اور دیگر علامات کو خوراک اور مشق کے ذریعہ کنٹرول کرتی ہے. بہترین طریقہ کار کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
کشیدگی
نیو میکسیکو یونیورسٹی کے ایک محقق لین کرروسز، پی ڈی ڈی، یہ بتاتا ہے کہ دائمی کشیدگی پیٹ میں وزن میں اضافہ سے متعلق ہے. جب آپ کشیدگی کے طور پر حالات کو سمجھتے ہیں تو، وہ کہتے ہیں، آپ کے جسم کو ہارمون کوٹاسول کی پیداوار ہوتی ہے، جس سے جسم "لڑائی یا پرواز" کے جواب کے لئے تیار ہوتی ہے. یہ ہارمون جسم میں موٹی اسٹوریج کو بھی کنٹرول کرتا ہے. اگر آپ اپنی روزانہ کی زندگی میں زبردست کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، کشیدگی کے انتظام کی تکنیک کو شامل کرنا جیسے مراقبہ یا گہری سانس لینے کے لئے کوٹسوسول کے اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
ڈپریشن ڈس آرڈر
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ہر سال 20 ملین سے زائد امریکیوں پر ڈپریشن متاثر کرتی ہے، اور مردوں سے عورتوں میں زیادہ عام ہے. وزن میں اضافہ ایک ڈسپوزایڈ ڈس آرڈر کا نشانہ بن سکتا ہے اگر دیگر علامات موجود ہیں، بشمول اداس موڈ، بھوک میں تبدیلی، مصیبت کو سنبھالنے، مسلسل تھکاوٹ یا توانائی کی کمی، پہلے خوشگوار سرگرمیوں میں دلچسپی کی کمی، نیند کی خرابی، جرم یا نا امیدی ، یا خودکش خیالات.باقاعدہ مشق کے ذریعہ کبھی کبھی ڈپریشن کو ریلیف کیا جاتا ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر محسوس کرتا ہے تو وہ مؤثر ادویات دستیاب ہیں اگر وہ جنگ لڑیں گے.
