مشق کرنے کے بعد بٹنوں میں درد کا تجربہ غیر معمولی سے کہیں زیادہ ہے. یہ عام طور پر musculoskeletal نظام میں ایک یا دوسرے عام کیک کی نشاندہی کرتا ہے جیسے پٹھوں کی چمچ یا مداخلت کے ڈسک سے مداخلت. درد کا خاص مقام آپ کو اس کی وجہ سے کچھ بتا سکتا ہے، چاہے درد تیز، تیز یا درد ہو. اگر درد سخت ہے تو، ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے.
دن کی ویڈیو
پیچھے میں درد آپ کو آپ کی سرگرمیوں کو کم کرنے کے لئے مجبور نہیں ہونا چاہئے. یہاں مشقوں کے بعد بٹ کے درد کے کچھ ممکنہ وجوہات اور علاج پر نظر آتے ہیں.
مزید پڑھیں: اسکائیٹک اعصابی درد کے لئے بہترین اثرات
ڈومس
زیادہ سے زیادہ لوگ "درد، کوئی فائدہ نہیں ہے" کے عضلات کے درد کے درمیان فرق بتا سکتے ہیں مختلف قسم کے اور درد جو کچھ بھی اصل میں اشارہ کر سکتا ہے غلط. اگر آپ نے ابھی تک چلاتے ہوئے یا آپ کے کم جسم کے لئے مزاحمت کی تربیت کر رہے ہیں تو، آپ کو شروع ہونے والی پٹھوں کی درد، یا DOMS کی تاخیر کا سامنا کرنا پڑا ہے.
گوتھال، جس میں تین بڑے پٹھوں شامل ہوتے ہیں جو بٹوے پر مشتمل ہوتے ہیں، جب وہ گھاس میں جاتے ہیں اور جب آپ نے انہیں طویل عرصے سے موسم سرما کے نپ سے زبردست مشق کے ساتھ بگاڑ دیا ہے، تو وہ نقصان پہنچا سکتے ہیں. -- بہت زیادہ.
پیرسیسیس سنڈروم
قزاقوں کی پٹھوں کو مقدس ہپ کی ہڈی میں ہتھیار سے نکالتا ہے. گلوٹیو میسیمس کی طرح اسکیٹک اعصاب پر بہت دباؤ ڈال سکتی ہے. اگرچہ قزاقوں ایک طاقتور عضلات ہے، یہ آسانی سے بے عزتی ہے اور طبی توجہ کی صلاحیت کے لئے بہت شدید کافی ہے. مشق جس میں بہت سے کم جسمانی تحریک شامل ہوتی ہے جیسے چل رہا ہے، قطار یا سائیکلنگ، قزاقوں کی پٹھوں کو چالو کرنے یا جلدی کر سکتے ہیں، ایک دائمی طنز ہوتا ہے جو کافی تکلیف دہ ہوسکتی ہے.
مزید پڑھیں : بٹوک درد کو کم کرنے کے لئے مشقیں
ڈانسنیٹک ڈسک کی بیم
ریڑھ کی نچلے حصے کو اسٹیبرا کی ایک سیریز کی طرف سے تکلیف دہ ہوتی ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے لئے جھٹکا جذبوں کی خدمت کرتی ہے. ان برے برانچ کے درمیان مضبوط ہیں، لیکن نچلی، ڈسکس جو کنٹیبرری کے درمیان کشن کے طور پر کام کرتا ہے. جب یہ ڈسکس ٹوٹ جاتے ہیں یا جگہ سے باہر نکل جاتے ہیں، تو وہ اعصاب کی جڑیں پر دباؤ ڈالتے ہیں اور اسکی شائستہ تنصیب کو گھٹ سکتے ہیں. جب ایک ڈسک ملوث ہے تو، یہ آپ کے بٹ کے درمیان درد محسوس کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے جو ایک یا دونوں ٹانگوں کو تابکاری دے سکتا ہے. مشق اس ڈسک کی حیثیت کو بڑھا سکتا ہے، جس سے اس کی اعصاب کی جڑوں کے خلاف رگڑنا پڑتا ہے.
علاجات
ان حالات میں سے ہر ایک کو ہلکے اور شدید سے لے جا سکتا ہے. مشق کرنے سے پہلے کھوج، یوگا اور آہستہ آہستہ گرمی مشق سے درد کم کرنے کے لئے حیرت کر سکتے ہیں. حرارت، برف، غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش اور مساج کی مدد کر سکتی ہے.دوسری صورت میں، آپ ایک سی سی نہیں ہیں اگر آپ کو ایک اچھا کھیل دوا دوا یا تھراپسٹ کی مشورہ طلب ہے.
