سرد موسم میں مشق کرنے کی وجہ سے کھانسی کا سبب بن سکتا ہے، کیونکہ سرد ہوا کو ایئر ویز کا سبب بنتا ہے اور اس کا سبب بنتا ہے. اگر آپ نے حال ہی میں سرد یا دیگر تنفس بیماری کی ہے تو، آپ کو اب تک بھی درد ہوسکتا ہے، جو سرد موسم میں مشق سے زیادہ ہے. لیکن سرد موسم میں مشق کرنے کے بعد کھانسی کا سب سے عام سبب دمہ ہے. سردی موسم میں مشق کرنے کے بعد آپ کھانسی کی وجہ سے شناخت کرتے ہوئے، آپ اس ضمنی اثر کو کم کرنے کے لئے حفاظتی اقدامات کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
دمہ کیا ہے؟
دمھ میں ایک سوزش کی بیماری ہے جس میں پھیپھڑوں کے گزرنے کی وجہ سے پٹھوں کو سنبھالنے، سوزش یا زیادہ مچھر کی وجہ سے روک دیا جاتا ہے. مہاسوں کے حملوں کے تابع افراد اس طرح کے دھواں، دھواں، گندگی بوجوں، آلودگی یا پالتو جانوروں کے ڈانڈر کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. تاہم، مشق اور سرد موسم بھی دم دم سے چلتا ہے. سرد موسم میں مشق کرتے ہوئے، افراد کو دمہ کا شکار ہونے والے سینے، گھسنے والی، سانس کی قلت یا کھانسی میں رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ آپ کے جسم کے حصول کو صاف کرنے کے لئے آپ کے جسم کی کوشش ہے.
مغرب سانس لینے اور ای آئی بی
کچھ افراد ورزش سے حوصلہ افزائی برونکوسنککشن، یا ای آئی بی سے متاثر ہوتے ہیں. اس حالت کے ساتھ، علامات سے پانچ سے 20 منٹ تک علامات ظاہر ہوتے ہیں. اکیڈمی آف لبرٹی دمھ اور امونولوجی اکیڈمی کے مطابق، منہ سانس لینے میں ای آئی بی کا سبب ہوسکتا ہے. ناک سانس لینے کے دوران، ایئر فلٹر کیا جاتا ہے، بہت سی الرجیوں کو ہٹانے جیسے جیسے آلودگی اور مٹی - ہوا سے آپ سانس لے جاتے ہیں. آپ کے پھیپھڑوں کے گزرنے میں داخل کرنے سے پہلے ناک کی سانس نمی کے ساتھ بھی اس حالت میں سانس لینے کی شرط ہے. جب آپ اپنے منہ کے ذریعے سانس لیں تو، ہوا وے کی سطحوں سے پانی کی کمی کو فروغ دینے والے ایجنٹوں کی رہائی کو روک سکتا ہے، جو برونوکونشنکشن کا سبب بنتی ہے. ای آئی بی کا ایک اور سبب ورزش کے دوران ہائی وے ٹیوٹیلیشن کے ذریعہ ایئر ویز کو ٹھنڈا کرنا ہوسکتا ہے، جو ہوا گریجویوں کو گرمی کے طور پر محدود کرنا ہوتا ہے.
سرد موسم اور ای آئی اے
پہلے سے موجود دمہ حالت کے ساتھ افراد ہوسکتے ہیں کہ اس وقت تک دمہ حملوں کی وجہ سے مشق کی وجہ سے مشق پیدا ہوسکتی ہے. "مشق میں حوصلہ افزائی کی دمہ"، ماریانا شڈڈنڈ، ایم ایس ایس اور لین کوروزٹ، پی ایچ ڈی سے پتہ چلتا ہے کہ ٹماٹر ٹاسک کے لئے ہائپر تاثیر سے زیادہ کھلاڑیوں میں زیادہ عام ہے جو سرد موسم میں ٹریننگ کرتا ہے. ائتیلیٹ جو اکثر سرد موسم کے حالات میں تربیت دیتے ہیں وہ ایی اے کی ترقی کرسکتے ہیں، یہاں تک کہ جب تک دمہ کی کوئی تاریخ نہیں ہے، کیونکہ آپ کے پھیپھڑوں کے گزرنے کے دوران سرد ہوا کو جاری رکھنے کے ذریعے ایئر ویز کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں
اگر سردی کی وجہ سے کھانچنے اور دمہ کے حملوں میں مشق کرتے ہو تو، آپ کو سرد موسم کے دوران اندر اندر اپنے معمول کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ تیراکی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، کیونکہ پول کے نم ماحول میں آپ کو آسان سانس لینے میں مدد ملے گی.جب آپ سرد موسم میں باہر جاتے ہیں تو، اپنے چہرے کو سکارف میں لینا اور سکارف کے ذریعہ سانس لیں. یہ ہوا جو آپ کو سانس لینے اور آپ کے ایئر ویز کی حفاظت کرتا ہے اس کا سامنا کرتا ہے.
آپ کا ڈاکٹر آپ کو دمہ کے حملے سے بچنے میں مدد کے لۓ آپ کو کام کرنے سے پہلے دوا دینے کے لئے مشورہ دے سکتی ہے. آپ کو باہر جانے کے لئے باہر جانے سے پہلے 15 منٹ تک گرم کرنے کے لئے، جگہ میں ٹہلنے یا ایک اسٹیشنری سائیکل سوار، بھی مشق کے بعد کھانسی اور گھومنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
