ایتھلیٹکس میں، صلاحیت کو تیز رفتار اور برداشت کا ایک مجموعہ سمجھا جا سکتا ہے. اس وقت نسبتا طویل عرصے سے زیادہ شدت سے انجام دینے کی صلاحیت بیان کرتی ہے. سٹیامینا ایک تیز رفتار 10 کلو اور نصف میراتھن کے لئے لازمی ہے، جبکہ 5 ک ریس لوگ تیز رفتار پر زور دیتے ہیں، اور میراتھن کو برداشت کرنے پر زور دیتا ہے. سٹامینا کے اعلی درجے کی ترقی کو اچھی جسمانی اور ذہنی صحت، مناسب جسمانی تربیت اور آرام، اور رواداری ماحول کی ضرورت ہوتی ہے. ان تمام عوامل کو بدامنی کی مختلف سطحوں میں شراکت ہے.
دن کی ویڈیو
بیماری سٹامینہ کم کر دیتا ہے
اچھے جسمانی اور دماغی صحت قابل عمل ہیں. مبتلا افراد میں تنفس کی بیماری، دل کی بیماری، کمزور پٹھوں، برتن ہڈیوں اور ذہنی بیماری شامل ہیں. دمہ سانس لینے اور آکسیجن اپٹیک پھینک دیتی ہے، دل کی بیماری سے سمجھنے والی گردش گردش کرتا ہے، آسٹیوپروزس اثرات کی قوتوں کو روکنے کے لئے ہڈیوں کی صلاحیت کو خطرہ دیتا ہے، کمزور عضلات سخت تربیت کو روکتا ہے، اور ذہنی بیماری مشکل کی تربیت کے لئے مداخلت کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے. جب آپ کے جسم اور دماغ میں جدوجہد عام کام کو برقرار رکھنے کے لئے، غیر معمولی افعال، جیسے سٹامنا، پریشان ہو. خاندانی ڈویکٹر کے مطابق، ادویات، خاص طور پر بلڈ پریشر کی دوا بھی انتہائی تھکاوٹ، سینے کا درد اور غیر جانبدار دل کی بیماری کو متاثر کرسکتا ہے. org.
انفراسٹرکچر کے ساتھ سٹامین کو بہتر بنانے
جو مناسب تربیت یافتہ ہیں یا جو باقی نہیں ہیں وہ کھلاڑیوں کو بھی ممکنہ طور پر کمی کی کمی ہوگی. کوشش اور بازیابی ایک کھلاڑی کی حیثیت رکھتا ہے، اور جن کی زیادہ سے زیادہ کوششیں ٹھوس آرام سے متوازن ہوتی ہیں اور بحالی کی بحالی میں ان کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے. رینجرز کے لئے، سٹامینا ٹریننگ "جسمانی مطالعہ کے مطابق، رفتار کے ساتھ فاصلے کو یکجا کرنا چاہیے، جیسے" رننگ ریسرچ نیوز ". اڈڈر یونیورسٹی کالج کے ہیلتھ اینڈ سپورٹ ڈپارٹمنٹ کے محققین کی طرف سے کئے جانے والی ناروے کا مطالعہ، وقفہ تربیتی کے فوائد کی وضاحت کرتا ہے، جہاں مختصر، بہت تیز کوششیں مختصر باقی دوروں کے ساتھ مربوط ہیں. وقفے کے بغیر، رنر اپنے نیوروماسکلر اور تنفس کے نظام کو بہتر بنانے میں ناکام رہتے ہیں، اور وہ کوششوں کے درمیان مناسب طریقے سے بحالی میں ناکام رہتے ہیں. کشیدگی جسم کو زیادہ تک پہنچنے کے لئے طاقت دیتا ہے، اور آرام دہ اور پرسکون وقت، نیند سمیت، جسم کو اس کشیدگی کے لئے معاوضہ دینے اور مضبوط بننے کی اجازت دیتا ہے.
ماحولیاتی عوامل
عموما، نمی اور درجہ حرارت میں اضافی اضافی طور پر آپ کے جسم کی صلاحیت کو عام طور پر نمٹنے کی دھمکی دی جاتی ہے، اور اسٹامینا عام کام کے لئے ابتدائی شکار ہے کیونکہ بنیادی مٹابولک عملوں پر اس کے انحصار جیسے آکسیجن uptake ، پسینے کی بپتسمہ اور گرمی کی پیداوار. کھلاڑیوں جو کم سے زیادہ بلند بلندی سے منتقل کرتے ہیں وہ پہلے ہفتہ کے اندر انجام دینے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، جب تک کہ ان کے جسموں کو اعلی طول و عرض کی کم آکسیجن کی سطحوں میں ایڈجسٹ کرنے کے لۓ فوری طور پر تھکاوٹ نہ ہو.چوک چل رہا ہے کارکردگی کے مطابق، جسم زیادہ لال خون کے خلیات کی پیداوار کی طرف سے معاوضہ، ایک ناقابل یقین منتقلی لیکن ایک ہے کہ نمایاں طور پر کم بلندیوں پر واپس آنے پر عدم استحکام میں اضافہ. گرم، خشک ماحول میں پسینے کے بہاؤ کو کم کرنا، اور جب آپ کا ٹھنڈک کام ناکام ہوجاتا ہے تو، داخلی جسم کا درجہ حرارت اور ٹریننگ کی شدت گر جاتا ہے. شدت کے بغیر، آپ کے وقفے کی تربیت تک پہنچ گئی ہے، اور اس سے آپ کی صلاحیت ہوگی.
اسٹیامینا کے لئے اصلاحات کی شرائط
اپنے ورزش کی عادات، ادویات اور ماحول کا جائزہ لیں. آپ ہمیشہ سبھی حالات کو بہتر بنانے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ نے انٹرالول ٹریننگ کی کوشش نہیں کی ہے، تو کوشش کریں. اگر آپ ادویات پر ہیں تو، جسمانی سرگرمی پر اس کے اثر کے بارے میں مشورہ طلب کریں. اور اگر مظلوم گرمی اور نمی بہت مشق کرتا ہے تو، اندرونی یا ٹھنڈا پانی میں آپ کے کاموں کو منتقل کرنے کی کوشش کریں. اسامہ کو بہتر بنانے کے قابل ہے، کیونکہ یہ کھلاڑیوں کے میدانوں اور کام کی جگہ دونوں میں لطف اندوز اور اجتماعی سرگرمیوں کی اجازت دیتا ہے.
