ایک صحت مند طرز زندگی میں متوازن غذا کھاتا ہے، باقاعدگی سے مشق اور مؤثر طریقے سے دباؤ کا انتظام. یہ صحت مند انتخاب ہر دن آپ کی جسمانی ظاہری شکل سے زیادہ اثر انداز کر سکتا ہے - یہ آپ کی زندگی کی لمبائی اور معیار کو بیماری سے بچانے اور جذباتی طور پر صحت مند رکھنے کے لۓ بھی بڑھا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
دماغی صحت
موڈ اور سنجیدگی سے کام زندگی، پیداوری اور صحت مند باہمی تعلقات کے معیار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. "امریکی نفسیات کے امریکی جرنل" کے مطابق، ایک مغربی غذائیت جو سنتری ہوئی چربی میں زیادہ ہے، بہتر کاربوہائیڈریٹ اور الکحل پھل، سبزیوں اور سارا اناج میں امیر غذا کے مقابلے میں خواتین میں اعلی سطح کے ڈپریشن اور بے چینی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، ایک متوازن غذائیت کھاتے ہیں جن میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک مجموعہ شامل ہے، لبنان پروٹین اور صحت مند چربی ذہنی صحت کی حفاظت کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتی ہے.
توانائی اور سٹامینا
صحت بیماری کی غیر موجودگی سے زیادہ ہے. ایک صحت مند جسم آپ کو توانائی کی سطح، طاقت اور لمبی عمر کی شکل میں زندگی کی زندگی کے ساتھ انعام دیتا ہے. سائنس ڈیلی کے مطابق، کم شدت سے کم از کم 65 فی صد تک توانائی کی سطح کو بڑھانے میں کم از کم کمی کی وجہ سے تھکاوٹ کم ہوسکتی ہے. صحت مند بالغوں کو ہر روز زیادہ سے زیادہ فٹنس کے لۓ اعتدال پسند شدت ایروبک مشق کے 30 منٹ کا مقصد کرنا چاہئے. سرگرمی پورے دن پورے ہوسکتی ہے اور چھوٹے تبدیلیاں بھی شامل ہوسکتی ہیں جیسے داخلہ سے پارکنگ اور لفٹ کے بجائے اس کی سیڑھیوں کو لے کر.
بیماری کی روک تھام
آج کل سوسائٹی میں دل کی بیماری، قسم II ذیابیطس اور کینسر جیسے دائمی بیماریوں کا باعث بنتا ہے. جبکہ خاندانی تاریخ کی طرح خطرے والے عوامل غیر منحصر ہوتے ہیں، طرز زندگی کے عوامل جیسے غذا، ورزش اور نقصان دہ عادتوں سے بچنے کے لۓ بیماری کی روک تھام کے لۓ ایک طویل راستہ بن سکتا ہے. میو کلینک کا کہنا ہے کہ روزانہ 30 منٹ کا استعمال کرتے ہوئے اور تمباکو کے استعمال سے بچنے کے لئے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے - امریکہ میں سب سے زیادہ عام دائمی بیماری بہت زیادہ ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، ایک غذائی غذائی کھانا کھاتے اور باقاعدہ طور پر مشق کرنے والے کینسر کی ترقی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
خوبصورتی اور ظہور
نوجوانوں، کشش ظہور کو برقرار رکھنے کے لئے صحت مند طرز زندگی کی عادات اہم ہے. مثال کے طور پر، وٹامن اے صحت مند جلد، بالوں اور ناخن کی حمایت کرتا ہے، جبکہ وٹامن سی اور سیلینیم جیسے اینٹی آکسائڈنٹ کی مدد سے عمر کے عمل میں ملوث فری انتہا نقصان کو روکنے میں مدد ملے گی. صحت مند طرز زندگی کا انتخاب متوازن غذائیت کھانے اور باقاعدگی سے مشق کرنے کی طرح موٹاپا کو روکنے میں بھی مدد ملے گی. زیادہ سے زیادہ سورج کی نمائش سے بچنے، سگریٹ نوشی اور دیگر ممکنہ طور پر نقصان دہ عادات کی وجہ سے آپ کی جلد کی عمر میں تیز رفتار کو تیز کر سکتا ہے، نقصان کے خلاف تحفظ کی طرف سے ایک نوجوان ظہور کو فروغ دیتا ہے.
