کیونکہ آپ کا جسم L-lysine خود کو نہیں بنا دیتا ہے، آپ کو اس امینو ایسڈ کو کھانے یا سپلیمنٹ سے حاصل کرنا ضروری ہے. نیو یارک یونیورسٹی لونون میڈیکل سینٹر کے مطابق، آپ کو ہر روز تقریبا 1 گرام L-lysine کی ضرورت ہے، لیکن پروٹین امیر کھانے والے لوگ کھانے کے بغیر کافی مقدار میں ہوتے ہیں. پنیر، گری دار میوے، انڈے، گوشت اور سویا بین جیسے غذائیت L-lysine کے اچھے ذرائع ہیں. ایتھلیٹس، اور سبزیوں کے ساتھ بھی جو فصلیں استعمال نہیں کرتی ہیں، ان کی غذا سے زیادہ غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
L-Lysine Requirements
آپ کو کولینجن کی پیداوار کے لئے L-lysine کی ضرورت ہے، جو صحت مند جلد اور ہڈیوں کے لئے ضروری ہے. اس غذائی اجزاء کی فراہمی زبانی یا جینیاتی ہیروز کے بہاؤ کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اگرچہ میریل لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، مطالعہ مخلوط نتائج دکھاتی ہیں. UMMC کی رپورٹ ہے کہ تجویز کردہ روزانہ ضمیمہ خوراک فی کلوگرام وزن فی 12 ملیگرام ہے. ایک کلوگرام 2. 2 پونڈ ہے، لہذا 150 پونڈ کا وزن 68 کلو گرام وزن ہے اور تقریبا 800 روزانہ ملگرمیں لیں گے. ایک فعال پھیلاؤ کا علاج کرنے کے لئے، ایک ہی دن میں خوراک 9، 000 ملیگرام تک پہنچ سکتی ہے. L-lysine یا کسی دوسرے سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنا ڈاکٹر دیکھیں.
