عنصر لوہے جذباتی کے لئے دستیاب ضمیمہ میں آئرن کی مقدار ہے. کیونکہ مختلف سپلیمنٹ میں مختلف قسم کے آئرن کی اقسام ہیں، آپ کی خوراک کی سفارش میں مختلف ہوتی ہے. آپ کے لئے لیبل پر عنصرل لوہے کو پرنٹ کیا جانا چاہئے، لہذا آپ کو اس کا حساب کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے ضمیمہ کو کتنی دستیاب لوہے کی پیشکش کی جائے.
دن کی ویڈیو
سفارش کردہ غذائی الاؤنس
لوہے کے لئے تجویز کردہ غذائی الاؤنس آپ کی جنس پر منحصر ہے. مردوں کے لئے، خوراک بھر میں 8 ملیگرام فی دن باقی ہے. اگر آپ ایک عورت ہیں، تاہم، آپ کی ضروری مقدار میں بہتی ہے. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ آف خوراک اور غذائیت بورڈ کے مطابق 50 سال تک، آپ کو ایک دن 18 ملیگرام کی ضرورت ہے. حمل کے دوران آپ روزانہ 27 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، جسے آپ دودھ پلانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو 9 ملیگرام گر جاتے ہیں. 51 سال سے، آپ کو فی دن 8 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے.
سپلائیز کے ذریعہ RDA سے ملاقات کریں
آئرن کی سپلیمنٹ دو قسم کے معدنی معدنیات سے متعلق ہیں: فیرس اور فیکری لوہا. فیرس جذب کے لئے زیادہ سے زیادہ بنیادی عنصر ہے. آپ کو نقطہ نظر دینے کے لئے، اگر آپ ایک عورت ہیں جو 18 ملیگرام لوہے کی روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کو 55 ملیگرام فیروز فوماریٹ ضمیمہ لینے میں آپ کو 55 ملین گرام جذباتی لوہے نہ دینا. اس صورت میں، آپ کو 18 ملیں گے. ابتدائی لوہے کی 2 ملیگرام - آپ کی سفارش کا 100 فیصد. ایک شخص کے طور پر آپ کی 100 فیصد سفارش سے ملنے کے لۓ، 25 ملگرام فیرس فومار لے لو، مثال کے طور پر، جو آپ کو اصل میں دیتا ہے 8. جذباتی عنصر کی 3 ملیگرام.
قابل اطلاق اونچائی کی سطح
لوہے کے مطابق برداشت کرنے والا اعلی درجے کی سطح ہے، جو مختصر طور پر یو ایل کے نام سے جانا جاتا ہے. اس سے پہلے کہ آپ منفی ضمنی اثرات شروع کر سکیں اس سے پہلے کہ آپ کو ایک دن کی مدت میں استعمال کرنا ہوگا. آئرن کے یو ایل ہر روز زندگی کے مرحلے کے تمام بالغوں کے لئے 45 ملیگرام ہے، اگرچہ آپ کا ڈاکٹر انیمیا علاج کے لۓ اس سے زیادہ مشورہ دے سکتا ہے. آپ کو آپ کی غذا سے بہت زیادہ حاصل کرنے کا امکان نہیں ہے، لیکن آپ آسانی سے اضافے پر اضافی طور پر جا سکتے ہیں. غذائیت کی سپلائی آفس آفس آفس کے آفس کے مطابق، آپ کو 20 کلومیٹر سے زائد وزن کے وزن میں لے جانے کے لۓ شدید مشکلات جیسے قبضے، غصے، قحط اور احساسات کا احساس ہوتا ہے. فی کلو گرام جسم کے وزن میں 60 ملیگرام سے زیادہ مقدار میں، آپ کے اعضاء کو بند کرنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے، شاید ممکنہ طور پر کوما یا یہاں تک کہ موت بھی ہوسکتی ہے.
انمیا کے علاج کے لئے معالج فوڈ
آئرن کی کمی کی کمی یا غیر معمولی کم لوہے کی سطح، آپ کے جسم میں آکسیجن کی نقل و حرکت پر اثر انداز ہوتا ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ تھکاوٹ اور کمزور ہے. امریکن سوسائٹی آف ہیماتولوجی کا کہنا ہے کہ انمیا کے علاج کے لئے عام ضمیمہ خوراک ہر وزن سے 150 سے 200 ملیگرام ہے، جس میں فی کلو گرام فی وزن میں 2 سے 5 ملیگرام لوہے ہوتی ہے.اگرچہ آپ کے انماد کا علاج کرنے کی کوشش مت کرو. چونکہ لوہے میں زیادہ مقدار میں ناقابل یقین حد تک خطرناک ہوسکتا ہے، آپکے ڈاکٹر کو آپ کی ضروریات کے لئے محفوظ علاج کی رقم کا تعین کرنا ہوگا.
