ورزش کے دوران معتدل دباؤ کافی تکلیف اور درد اور آپ کے ورزش کی قسم اور مدت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. ریشم میں دباؤ کے جذبات کو ہضم کی دشواری کا اشارہ مل سکتا ہے یا اس کے نتیجے میں بچے کی پیدائش یا دلی کی چوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، مشق کے دوران مستحکم دباؤ کے زیادہ سے زیادہ معاملات غذائی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ روک تھام ہیں اور طبی دیکھ بھال کے ساتھ بھی قابل علاج ہیں.
دن کی ویڈیو
کی خصوصیات
ورزش کے دوران خطرناک دباؤ اچانک تیار ہوسکتا ہے اور دردناک سپاسم کی طرح محسوس ہوتا ہے، یا یہ آہستہ آہستہ محسوس ہوتا ہے اور اس طرح محسوس ہوتا ہے کہ وزن میں درد کا باعث بن رہا ہے.. دباؤ کا احساس بعض پوزیشنوں یا سرگرمیوں کے ساتھ بدتر ہوسکتا ہے، خاص طور پر ایسے مشقیں جو بیٹنگ کی ضرورت ہوتی ہیں مثلا بائیونگ یا قطار. مستطیل دباؤ، اضافی علامات، جیسے مستحکم خون کی وجہ سے، سٹول اور قبضے میں گونج گزرنے کی وجہ سے، بھی ہو سکتا ہے. ورزش کے دوران ریپبلک دباؤ والے افراد کو پیٹرن، کٹائی کی فوری طور پر یا بیکار ناممکن تجربہ بھی ہوسکتا ہے.
وجوہات
اگر آپ حاملہ ہو یا صرف پیدائش دیئے جاتے ہیں تو آپ مشق کے دوران مستحکم دباؤ سنبھال سکتے ہیں، خاص طور پر آپ کے تیسرا مثلث ہونے پر پیچھے. مرک دستی آن لائن میڈیکل لائبریری کی وضاحت کرتا ہے، بواسائڈز بھی مشق کے دوران مستحکم دباؤ کا باعث بن سکتا ہے جیسے علامات سے خون سے بچنے اور گزرنے میں دشواری کی علامات کے ساتھ. مشق کے دوران خطرناک السر بھی مستحکم دباؤ اور درد پیدا کرسکتے ہیں. امریکی کالج کے Gastroenterology کے مطابق، مستحکم پریشر کے کم عام سببوں میں مقعد غائب، فسیچر یا فستولا، کوکیسیکس، ریڑھ کی ہڈی یا پیویسی ٹومور یا لمومومیٹریسیس کے گٹھراں شامل ہیں.
علاج
آپ بستروں کے زیادہ سے زیادہ معاملات کا علاج کرسکتے ہیں جو گھر میں مشق کے دوران آئتاکار غسل لیتے ہیں یا سٹول نرمر استعمال کرتے ہیں. حاملہ اور نطفہ خواتین کو نشست کے دباؤ سے بچنے کے لئے سایہ غسل سے بھی فائدہ ہوسکتا ہے. بڑے بیدوروں کو خون کی فراہمی کو کم کرنے اور انہیں چھوٹا کرنے کے لۓ ربڑ بینڈ لیگریشن کی ضرورت ہوتی ہے؛ بڑے بیدوروں کے لئے دوسرے طبی علاج لیزر تباہی، اورکت فوٹو کاگو اور الیکٹروکوجن شامل ہیں. مثلا مستثنی غذائیت، السر، مچھر، فستول اور ریڑھ کی ہڈی یا پتلی کے تیموروں جیسے سرجیکل علاج کی ضرورت ہوتی ہے.
روک تھام
ریشہ میں امیر غذائیں کھائیں اور بونیروں کے نتیجے میں مشق کے دوران مستحکم درد کو روکنے میں مدد کے لئے کافی مقدار میں پانی پائیں. اگر آپ ہائی فائبر غذا میں استعمال نہیں کرتے ہیں تو، غذائیت کی تبدیلیوں کے باعث ہضم کی تکلیف کو روکنے کے لئے وقت کے ساتھ اپنے روزانہ اناج کو آہستہ آہستہ میں اضافہ کریں. اس کے علاوہ، قبضے کے خطرے کو کم کرکے کم از کم 30 منٹ ہر روز کے زیادہ تر روزہ کے لئے مستحکم دباؤ کو روکنے کے لئے استعمال کرنا جاری رکھیں.
