کالر بون وقفے یا فریکچر ایک عام چوٹ ہے. کالرون بھی کلھکل کے طور پر جانا جاتا ہے اور ہڈی ہے جو آپ کے بازو کو آپ کے جسم سے جوڑتا ہے. زیادہ تر ٹوٹے ہوئے کالرونوں کو آپ کے بازو کو کئی ہفتوں تک ایک گنگا میں غیر منحصر کرنا غیر سرطان کا علاج کیا جاتا ہے. اگر آپ کا کالر بے گھر ہے، یا باہر یا عام سیدھا ہے تو، سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. سرجری کے بعد دوبارہ شروع آپ کو آپ کے بازو اور کندھوں کی معمولی تحریک میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
ابتدائی بحالی
بے گھر جراثیم کو درست کرنے کے لئے کبوتر سرجری کے بعد، آپ کا صرف ایک بار پھر آپ کا بازو نسبتا ابھی تک بازو کی انگلی میں یا آٹھ نمبر لپیٹ لپیٹ ایک گونگا کی طرح ہے لیکن آپ کے جسم کے ارد گرد لپیٹ دیتا ہے اور آپ کی بازو، کندھے اور کالر کی زیادہ حمایت فراہم کرتا ہے. جسمانی تھراپی مشقوں سے قبل آپ کا ڈاکٹر آپ کی شفا کی نگرانی سے پہلے چھ سے آٹھ ہفتے تک سرجری کے بعد نگرانی کرے گا. آپ متاثرہ بازو کو سادہ روزمرہ کی کامیابیاں جیسے غسل، کھانے اور کپڑے پہننے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں، لیکن آپ کی نقل و حرکت کو جتنا ممکن ہو سکے. متاثرہ بازو کے ساتھ اٹھائیں، تک پہنچنے، دھکا، ھیںچو یا پھینک نہ لیں.
مشقیں کھینچیں
کالربرون جراحی کی بحالی کی بحالی کے مشقوں کے ساتھ جاری ہے. آپ کے ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت، آپ اس عمل کو اس پروسیسنگ کے تقریبا آٹھ ہفتے کے بعد دوبارہ شروع کرسکتے ہیں. قارئین میں کندھوں کی سوراخ، پینڈولم جھگڑا اور کندھے کی نمائش کی طرح تحریک کی مشق کی حد شامل ہوسکتی ہے. اس مرحلے میں کندھے کے بجائے ہاتھوں وزن کے بغیر مکمل ہونا چاہئے. ایک پنڈول سوئنگ انجام دینے کے لئے، اپنے کھجور کو میز یا میزبان پر بھرا ٹکڑا رکھنے پر اپنے آپ کو اپنے صحت مند بازو سے مدد کریں. آہستہ آہستہ اپنے زخم بازو کو جتنا آگے آگے بڑھا سکتے ہیں، اور پھر پسماندہ، روکنے کے لۓ اگر آپ کو کافی درد ہوتا ہے تو روکنا. کندھے کے تسلسل اپنے زخم بازو کو دیوار کے پیچھے رکھ کر کئے جاتے ہیں. آپ کا ہاتھ آپ کے جسم کا سامنا کرنا چاہئے اور آپ کے آنندے کو دیوار سے رابطے میں آنا چاہئے. آہستہ آہستہ آپ کے بازو دیوار پر سلائڈ تک جب تک آپ کے اوپری بازو بھی دیوار کو چھو نہیں دے. جتنا زیادہ درد ہو سکتا ہے اس کے طور پر سلائڈ کریں.
ورزش کو مضبوط بنانے کے
بحالی کے لئے مشقوں کو مضبوط بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ کالی فکری مریضوں کو سرجری کے بعد تین ماہ کے بارے میں شروع کرنا مناسب ہے. اس قسم کی بحالی میں آپ کو فریکچر اور بعد میں سرجری کی وصولی کے دوران کھو دیا ہوا طاقت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. آرمی curls آپ کے باسپ اور tricep کے پٹھوں کو کام کرتے ہیں اور آپ کی مجموعی طاقت اور حالت پر منحصر ہے، جس سے لے کر ہاتھ وزن کے ساتھ دو سے پانچ پاؤنڈ تک مکمل کیا جا سکتا ہے. اپنا بازو مکمل طور پر توسیع رکھو، وزن کو ضائع کرو اور اپنا بازو جتنا درد کے بغیر کرسکے. جاری کرنے سے پہلے 10 سیکنڈ کے لئے پوزیشن رکھو. سینے میں عام طور پر ریبھ پروگرام کے بعد کلھیکل سیدھ سرجری کا حصہ ہوتا ہے.اپنے ہاتھوں پر اپنے ہاتھوں سے اپنے پیٹ پر لیٹو. اپنی سینے کو زمین سے دور کرو اور پانچ سیکنڈ تک رکھو. یہ مشق آپ کے ہاتھوں کا استعمال کئے بغیر ہوتا ہے اور ایک دھکا نہیں ہے.
خدشات
جسمانی تھراپی کے ساتھ، آپ کی رفتار کی اپنی حد اور آپ کی تکلیف کا باعث بن جائے گا، لیکن کلھلی سیدھ کی مجموعی وصولی کا وقت کئی ماہ تک ہوسکتا ہے. اگر آپ کے فریکچر شدید ہے، تو آپ اب بھی مکمل طور پر مکمل صلاحیت پر کام نہیں کر سکتے ہیں جب تک آپ ایک سال تک نو مہینے تک چلیں گے.
