تعریفیں حاصل کرتے ہوئے اور آپ کے کام کے لئے ادائیگی کی جا رہی ہے، اسی طرح کے رویے کو دوبارہ رکھنے کے لئے دو مضبوط حوصلہ افزائی ہیں. لیکن زیادہ تر لوگ ورزش کرنے کے لئے ادا نہیں کیے جاتے ہیں، اور آپ دوسروں کو ہمیشہ آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے شمار نہیں کرسکتے ہیں. مشق ہارمونز جاری کرنے اور اپنی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے ذریعے خود کو مضبوط بناتا ہے. اگر آپ کو مزید فروغ دینے کی ضرورت ہو تو، مثبت سوچ اور نقطہ نظر آپ کو شروع کر سکتے ہیں اور جب تک مشق ایک عادت بن جاتی ہے - جس میں تقریبا تین ماہ لگ جاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
قدرتی نفاذ
آپ کے جسم کو صحت مند ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا نوعیت دونوں کارڈیو اور وزن اٹھانے کے مشق کے دوران endorphins اور دیگر "اچھا" ہارمونز جاری کرنے کی طرف سے اپنے مشق کی عادت کو مضبوط کرتی ہے. میڈیسن کے ایڈنبرگ فیکلٹی یونیورسٹی کے ایک مضمون کے مطابق، آپ کے سسٹم میں ان ہارمونز کی سطح ہر بار زیادہ ہو گی. تجربہ کار آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ باقاعدہ مشق کس طرح محسوس کرتا ہے آپ کو یہ سب کچھ حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے جب تک کہ آپ اسے دوبارہ استعمال نہ کریں.
طاقتور سوچ
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مثبت سوچنے والے - امید دہندگان - خوش ہیں، بہتر جسمانی صحت ہے اور نسائوں کے مقابلے میں مشق کرنے کا امکان ہے، ایک مضمون میں "اٹلانٹک" کے بارے میں وضاحت کی جاتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو مشق کے بارے میں منفی خیالات کو پکڑنے کے لۓ، تو یہ احساس کریں کہ یہ خیال آپ کے مشق کی عادت کو پیدا کرنے کے خلاف منفی پائیدار ہوسکتی ہیں. ان خیالات کا مقابلہ کرنے کے بارے میں بنیادی طور پر مثبت خیالات سوچتے ہیں. مثال کے طور پر، "جب تک میں اپنی عادت بننے کے لۓ مشق لیتا ہوں، میں جیمز واپس جاوں گا. "
کامیابی کا اندازہ لگانا
تصور کریں کہ آپ کیسے نظر آئے گا آپ کو آپ کے مثالی سطح پر فٹنس حاصل ہے. یہ آپ کی شکل میں کسی کی تصویر تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ اس ٹنڈ پیٹ یا ان کے پٹھوں کے بازو یا پاؤں کے پاؤں کے ساتھ اپنے آپ کو دیکھ سکتے ہیں. آپ کے خیالات آپ کے دماغ کے لئے دماغی ہدایت کے طور پر کام کرتے ہیں، اور "دماغ سائنس آج" کے مطابق، آپ کے دماغ کو بصری خیالات یا تصاویر کی طرف سے بہت متاثر ہوتا ہے. بہت سے کامیاب پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے طاقتور آلے کا استعمال کریں - نقطہ نظر - انتہائی فٹنس کے لۓ اپنے آپ کو اپنے راستے کا استعمال کرنے کی تصویر.
قیام جاری رکھنے کی ناکامی
ورزش عادت کی تخلیق کرنے میں آپ کی بہترین کوشش دوسروں سے منفی تقویت کی طرف سے سب سے بہتر کوشش کر سکتی ہیں جو آپ کی دیکھ بھال کے خواب کا اشتراک نہ کریں.اگر آپ کو وہ کہتے ہیں جو آپ کی اجازت دیتے ہیں اور اپنے خیالات پر اثر انداز کرنے کی اجازت دیتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ میں پیغام کو مشق نہیں کرینگے گے. اس اثر کا مقابلہ کرنے کے لئے، منفی الفاظ اور رویے کے مثبت جواب پر غور کریں. مثال کے طور پر، "میں فرق اور مشق محسوس کر سکتا ہوں، اور میں مشق رکھنا چاہتا ہوں. "مثبت مشق مقرر کرنے والے لوگوں کے ارد گرد زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، بھی مدد کر سکتے ہیں.
