فعال رہنے کے بجائے، آپ کو ایک فعال، صحت مند طرز زندگی رہنے کی ضرورت ہے. بلکہ آپ کی طاقت، باقاعدگی سے ورزش، ایک اچھا غذا کی طرف سے طاقت کی بجائے، آپ کے ہڈیوں، پٹھوں، دل، پھیپھڑوں اور مدافعتی نظام کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے اور بڑھاتا ہے. ان جسمانی بنیادوں کو کام کرنے کے حکم میں رکھنے میں کم از کم بحالی اور مرمت رکھے گی. آپ اکثر بیمار ہو جائیں گے اور زندگی میں زیادہ فعال رہیں گے. آپ یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈریگن ایڈمنسٹریشن کی طرف سے سفارش کردہ خوراک سے غذائی اجزاء کی روزانہ اقدار حاصل کرکے شروع کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
توانائی کے لئے متوازن غذا
ضروری وٹامن، معدنیات، ریشہ، پروٹین اور دیگر غذائیت کی روزانہ کی سہولت سیلولر ترقی اور بہت سارے جسم کے عمل میں مدد کرتی ہیں جو آپ کو رکھتی ہیں. زندہ اور کام کر رہا ہے. متوازن غذا آپ کو مناسب غذائیت کی حدود کے اندر اندر ان غذائی اجزاء کی اجازت دیتا ہے. تمام کھانے کے گروپوں کی ایک قسم کی خوراک کھانے کے بغیر اعلی کیلیوری پروٹین، چربی اور چینی پر اضافی لوڈ کرنے کے بغیر کافی توانائی فراہم کرتا ہے. اس توانائی کی توازن کو ہڑتال کرنے کے لئے، یو ایس ایس زراعت کے شعبے میں پھل، سبزیوں، سارا اناج اور کم چربی ڈیری مصنوعات میں غذائی غذا کا پتہ چلتا ہے.
طاقت کے لئے غذائیت
ان میں سے بہت سے کھانے کی چیزیں طاقت کی نوعیت قائم کرنے میں مدد کرتی ہیں جو آپ کو ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی. دودھ کی مصنوعات کے ساتھ، مچھلی کیلشیم فراہم کرتا ہے، جس کی وجہ سے musculoskeletal طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. قومی آسٹیوپوروس فاؤنڈیشن صحت مند ہڈیوں کے لئے مناسب کیلشیم اسٹورز کی اہمیت سے متعلق ہے. پٹھوں کی سرگرمیوں کو بھی کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ بہت سے پھل اور سبزیاں میں اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن A، C اور E، پایا جاتا ہے، ایک مضبوط مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے. بی وٹامن، لوہے، پوٹاشیم اور دیگر معدنیات معدنی قوت کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں.
کشیدگی ریلیف کے لئے غذائیت
جسمانی اور ذہنی کشیدگی کی جگہ جسم کے بہت سارے نظاموں پر کشیدگی، جیسے درد اور مدافعتی نظام. لہذا، زیادہ سے زیادہ صحت کشیدگی کے انتظام پر منحصر ہے، جس میں غذائی اہم کردار ادا کرتا ہے. بیماریوں کی روک تھام اور روک تھام کے سینٹروں کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند غذا آپ روزانہ کشیدگی کو سنبھالنے اور ورزش کے معمول میں حصہ لینے کے لئے تیار کرتا ہے، جو کشیدگی کی سطح کو بھی کنٹرول کرتا ہے.
لمبی عمر کے لئے خوراک اور مشق
ان افراد جو کشیدگی کی رعایت کی مشق کرتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ زندہ رہ سکتے ہیں، جو غیرت مندانہ معدنیات سے نمٹنے والے عادات کا شکار ہوتے ہیں، جیسے جک کا کھانا کھاتے ہیں اور بہت زیادہ شراب پینے جاتے ہیں. صرف ایک اچھا غذا کے ساتھ اپنے وزن کو کنٹرول کرنے اور باقاعدگی سے ورزش قسم 2 ذیابیطس، دل پر حملہ اور کینسر کے کچھ قسم کے لئے آپ کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، سرجن جنرل آفس کی رپورٹ. اس کے علاوہ، کافی روزمرہ غذائی اجزاء جیسے ریشہ اور کیلشیم حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، دائمی اپلیورائٹس کی بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے کورونری دل کی بیماری اور آسٹیوپروزس.
