جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کا استعمال آپ کے جسم کی چربی کا اندازہ لگانے کے لئے صحت سے متعلق پریکٹسرز اور تنظیموں کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے. یہ زیادہ درست پیمائش کے ساتھ کچھ ڈگری سے متعلق ہوتا ہے، جیسے بائیو ایمپیڈنس ترازو اور ڈیکس ایکس رے اسکین، لیکن کچھ آبادی میں زیادہ سے زیادہ موٹائی کم ہوسکتی ہے یا کم کر سکتا ہے. BMI اس کی حدود رکھتا ہے، کیونکہ یہ براہ راست آپ کی چربی کی پیمائش نہیں کرتا ہے، لہذا یہ جسم کی چربی کی سطح کا تعین کرنے کا سب سے قابل اعتماد یا درست طریقہ نہیں ہے. اعداد و شمار اور غیر انوائشی کرنے کے لئے آسان ہے، اگرچہ، اس کے کسی بھی وزن کے وزن کی مناسبیت کا تعین کرنے کے لئے کئی اسکریننگ کے اوزار میں سے ایک کے طور پر مفید ہے.
دن کی ویڈیو
بی ایم آئی کے بارے میں بنیادیات
امریکی پیمائش میں اپنے بی ایم آئی کو معلوم کرنے کے لئے، ایک مساوات کا استعمال کریں جس میں ایک تبادلوں کا عنصر شامل ہے: BMI = وزن پاؤنڈ / (انچ میں اونچائی ایکس انچ میں اونچائی) x 703. بہت سے آن لائن کیلکولیٹر بھی موجود ہیں. 18. ذیل میں ایک بی ایم آئی 5 5 کم وزن پر غور کیا جاتا ہے جبکہ جبکہ 25 سے 2 9 بامیوں کا وزن کم ہے اور 30 یا اس سے زیادہ موٹا ہوا ہے. معمول کی پیمائش 18 کے درمیان ہوتی ہے. 5 اور 24. 9.
آپ کی بی ایم آئی کی پیمائش تشخیص نہیں ہے. لیکن جب آپ کے بی ایم آئی بہت زیادہ ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو اضافی امتحانوں سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے - جیسے خون کا کام، کمر فریم پیمائش اور جلد فولڈر کیلنڈر ٹیسٹ. صحت. بی ایم آئی جو بہت کم ہے اس سے اشارہ کرتا ہے کہ آپ کی تمام کیلوری اور غذائی اجزاء آپ کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے، لہذا آپ کم توانائی، غریب مصیبت اور وٹامن اور معدنی کمی کے خطرے میں ہوسکتے ہیں.
بی ایم آئی درستگی
آپ اور آپ کے دوست میں ایک ہی بی ایم آئی ہوسکتا ہے، لیکن اب بھی مختلف قسم کی موٹائی ہوتی ہے. مثال کے طور پر، جب خواتین اور مرد اسی بی ایم آئی ہیں، عورت عام طور پر ہارمونل اختلافات کی وجہ سے زیادہ موٹی ہوتی ہے. ریس BMI کو بھی متاثر کر سکتا ہے - جب ایک ہی بی ایم آئی میں، کاکیشین افریقی-امریکیوں سے زیادہ جسمانی چربی اور ایشیا سے بھی کم ہوتے ہیں. ایک بڑی عمر کے بالغ ہونے کی وجہ سے چھوٹے بالغوں کے مقابلے میں چربی کی زیادہ سے زیادہ فی صد ہوتی ہے، اگرچہ دونوں میں ایک ہی بی ایم آئی ہوسکتا ہے. کھلاڑیوں اور کھلاڑیوں کو جو بی ایم آئی ہے وہ بھی کم از کم جسمانی چربی فی صد میں مختلف ہیں.
آپکے بی ایم آئی، زیادہ امکان ہے کہ یہ صحیح طور پر زیادہ مقدار میں چربی کا اندازہ لگائیں. انتہائی اتھلیٹک لوگ جن کے بی ایم آئی زیادہ سے زیادہ وزن کے نیچے یا کم اختتام کے اونچے حصے میں آتا ہے اصل میں جسمانی چربی کی صحت مند مقدار ہے، لیکن پٹھوں کی کثرت سے زیادہ وزن اٹھانا پڑتا ہے. پٹھوں کا چربی سے زیادہ کم ہوتا ہے، لہذا یہ پونڈ کے لئے کم خلائی پونڈ لیتا ہے. آپ دیکھتے ہیں اور فٹ کرتے ہیں، لیکن آپ کا بی ایم آئی ظاہر ہوتا ہے. فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، اگرچہ؛ آپ ضرورت سے زیادہ چربی نہیں اٹھاتے ہیں جو آپ کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں.
آپ وزن و حساب کہاں اور کہاں ہیں
جہاں آپ اپنی صحت کے لئے موٹی معاملات کرتے ہیں، لیکن بی ایم آئی آپ کو اس اہم تفصیل سے نہیں بتائے گا.اگر آپ کے ناشپاتیاں کی شکل ہوتی ہے تو BMI کی پیمائش نہیں کی جا سکتی ہے - آپ کے ہپس اور رانوں میں زیادہ ذائقہ چربی کے ساتھ یا ایک بڑے مڈسیجنشن کے ساتھ ایک سیب کی شکل. بڑے پیمانے پر مریضوں کو تشویش کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے پاس بہت زیادہ پیٹ کی چربی موجود ہے، جس میں بھی visceral fatty بھی کہا جاتا ہے. ویزلیی چربی سوزش میں حصہ لے سکتے ہیں اور مرکبات جاری کر سکتے ہیں جو سنگین صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھاتے ہیں، جیسے قسم 2 ذیابیطس اور مریضوں کی بیماری. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ بہت زیادہ visceral چربی نہیں لے رہے ہیں، آپ کو کمر کی پیمائش کی جاسکتے ہیں. ایک کمر جو ایک مرد کے لئے 35 انچ سے زائد آدمی یا زیادہ سے زیادہ 40 یا اس سے زیادہ انچ کی ہے، اس سے ممکنہ طور پر ویزلی چربی کی خطرناک سطح کا اشارہ ہوتا ہے.
جن لوگوں کا وزن بی ایم آئی کے فارمولے کے مطابق معمول لگتا ہے وہ اب بھی ان پاؤنڈ میں بہت زیادہ چربی لے جاتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ بڑی ہو تو، غذا اور چینی میں غذائی غذائی غذائیت غذا کھاتے ہیں یا غریب ہیں. ایک آدمی جس کا وزن معمول ہے لیکن 20 فی صد فی صد جسم کی چربی، یا ایک عورت جو 30 فی صد ہے، ان میں سے بعض صحت مند مسائل کو ترقی دینے کے خطرے سے ہوسکتے ہیں جیسے لوگ نمایاں وزن سے زیادہ ہیں. ایک میو کلینک ماہر نفسیات ڈاکٹر ڈاکٹر فرانسسکو لوپیز جمییز نے اس زمرے میں گرنے کا اندازہ لگایا ہے کہ 2011 میں آج کی ڈیٹیٹیٹ کو بتایا گیا ہے. عام وزن موٹاپا کے ان واقعات میں، بی ایم آئی درست اور نہ ہی قابل اعتماد ہے. ڈاکٹروں کو اپنے مریضوں کی طرز زندگی کی عادات کے بارے میں پوچھتا ہے اور ممکنہ مقدمات کی شناخت میں مدد کے لئے باقاعدگی سے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور خون کی شکر کی جانچ پڑتی ہے.
زیادہ معتبر اور قابل اعتماد جسمانی موٹائی کا علاج
بہتر سمجھنے کے لۓ آپ کے جسم میں کتنی چربی موجود ہے، آپ کو زیادہ پیمانے پر ماپنے طریقوں کی پیروی کی جا سکتی ہے. جسمانی چربی کی ترازو فٹنس مراکز اور ہسپتالوں میں تلاش کرنے کے لئے نسبتا آسان ہے. وہ بجلی کی عدم توازن کا استعمال کرتے ہیں، جو آپ کے جسم کے ذریعہ موٹی برقی موجودہ پیمانے پر چمکتا ہے. لیکن ان کے نتائج آپ کے ہائیڈریشن کی سطح اور مشین کی کیفیت پر منحصر ہے، نمایاں طور پر مختلف ہوتی ہیں.
ایک تربیت یافتہ پیشہ ور ماہرین آپ کے جسم کے مختلف مقامات پر چمڑے کی موٹائی کی پیمائش کرنے کے لئے کیلوری کا استعمال کرسکتے ہیں، بشمول اوپر بازو، کمر اور ران کے ساتھ. جلد فولڈ کی موٹائی میں ان مختلف سائٹس پر موجود ذہنی چربی موجودگی کی نشاندہی کرتی ہے جو آپ کے جسم میں چربی فی صد کا اندازہ لگانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ ٹیسٹنگ بی ایم آئی کے مقابلے میں زیادہ درست ہے، لیکن پیمائش لینے والے شخص کی مہارت کے تابع ہے.
ہائیڈیٹیٹیٹیٹ، یا پانی کے نیچے، وزن اور ڈیکس ایکس رے اسکین - بنیادی طور پر ہڈی کثافت کا تجزیہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے - آپ کے جسم کی چربی کا تعین کرنے کے لئے سب سے صحیح طریقے سے ہیں. ہائیڈیٹیٹیٹ وزن ایک +/- 1 کی جاتی ہے. خرابی کے لئے 5 فیصد مارجن، جبکہ DEXA سکین بھی زیادہ درست ہیں؛ انہیں جسم کے چربی کے تجزیہ میں "سونے کا معیار" تصور کیا جاتا ہے. دونوں کو خاص سامان، صحت مند پیشہ ورانہ اور معدنی سرمایہ کاری کی ضرورت ہوتی ہے. BMI ان اقدامات کے نتائج کے ساتھ اعتدال پسند سے متعلق ہے.
