مزاحمت کے بینڈ ایک سفر، اور ہلکے وزن میں ورزش کرنے کے آلے مثالی سفر اور پر جانے والے کام کے لۓ ہیں. سب سے زیادہ ورزش بینڈ لیٹیکس یا لیٹیکس ایکسچینجز سے بنا رہے ہیں. تاہم، جو ان کو بہت لچکدار بنا دیتا ہے ان کی کمزوری بھی ہے. ایک ہی شیٹ یا ٹیوب پر مشتمل بینڈ آخر میں آنسو اور ٹوٹ جائے گی، متبادل کی ضرورت ہوتی ہے. ایک نیا بینڈ سٹائل ہے، جہاں بینڈ ہینڈل کے ساتھ منسلک چھوٹے بینڈ کو بھوک یا بٹی ہوئی بنا پر مشتمل ہے. یہ بہت زیادہ پائیدار ہیں اور اس طرح آپ کے ورزش گئر کو اپ ڈیٹ کرنے کے لئے بہت بڑا عذر ہے.
دن کی ویڈیو
بینڈ کے اختلافات
بینڈ مختلف بحرین میں آتے ہیں. تین یا چار بھوک کی چوٹی میں درمیانی بینڈ کا رنگ بینڈ مزاحمت کا ایک گائیڈ ہے. پیلے رنگ، سرخ، سبز، اور ٹین کی طرح ہلکی رنگ چھوٹے مزاحمت کی نشاندہی کرتی ہیں. بینڈ جس میں سیاہ نیلے رنگ، سیاہ، درمیانے نیلے، جامنی اور چاندی ہوتی ہے عام طور پر بھاری مزاحمت ہے. اگر آپ اندھے رنگ ہیں یا دوسری صورت میں بصری طور پر خراب ہو تو، رنگ کے بینڈ کے قطر کو دیکھو. رنگ کے بینڈ کا بڑا بڑا قطرہ، یا موٹی یہ ہے کہ اس کا بھاری اور زیادہ مزاحم ہے.
روشنی اور درمیانی بینڈ
یہ بینڈ بازو اور کندھے کے کام کے لئے مثالی ہیں. مثال کے طور پر، ایک گرم گرم اپ کندھوں کے شیشے اور روٹرٹر کف مشقوں کے بینڈ کو استعمال کرنا ہے. روٹرٹر کف کو کام کرنے کے لئے، صرف دونوں کے پاؤں کے نیچے بینڈ کے درمیان کھڑے ہو، سینے کی اونچائی کے ہینڈل کو ہینڈل لائیں، 90 ڈگری زاویہ کے قریبی زاویوں کو جھکائیں، اور ٹرنک کے قریب قریبی رکھو. پھر ٹرنک سے سست رفتار اور کنٹرول کیڈنس میں جھلکتے ہوئے سوئنگ. بینڈ کا مزاحمت روٹرٹر کف پیچیدہ کے لئے بہترین کنڈیشنگ فراہم کرے گا.
بھاری مزاحمت بینڈ
یہ بینڈ خاص طور پر ٹانگ اور بیک ورک کام کے لئے موزوں ہوتے ہیں، اور وہ بھی پیٹ پیٹرن بھی زیادہ چیلنج کرتے ہیں. مثال کے طور پر، دونوں پاؤں کے آرک کے نیچے بینڈ کے ساتھ چٹائی پر جھوٹ بولتے ہیں. ہینڈل منعقد کرتے ہوئے، ہر ہپ کے قریب پوزیشن رکھتا ہے، اور منزل سے تھوڑا سا دونوں ٹانگیں اٹھا. سینے کی طرف گھٹنوں کو لانے اور اس کے بعد تقریبا براہ راست تک ٹانگوں کو بڑھانے کی طرف سے ایک ریورس کھنگون انجام دیں. پاؤں کو فرش چھو نہیں دو
انتباہات
اپنے بینڈ کو چپس یا سوراخ یا کھرچنے سرگرمی کی وجہ سے نقصان کی جانچ پڑتال کریں. کسی بھی بینڈ کو نقصان پہنچایا جاسکتا ہے. اپنے بینڈ کو بڑھو نہ کرو اور ان کو کم نہ کرو. مختلف مشقوں کے لئے مختلف سائز کی ایک قسم خریدیں. اور سب سے اہم بات، ایک مشق مت کرو کہ آپ محسوس نہیں کرتے کہ محفوظ نہیں ہے؛ اگرچہ آپ کا استاد آپ کو بتاتا ہے.
