فلیٹ زمین پر سوار ایک چیز ہے؛ آپ اپنی رفتار حاصل کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کے لئے ایک موثر تال اور کیجاد بن سکتے ہیں. لیکن ایک بار جب آپ کھڑی پہاڑی کو مارتے ہیں تو آپ کا پچھلا تال اب حقیقت پسندانہ نہیں ہوسکتا ہے. چونکہ سب سے زیادہ ریسورس کورسز مختلف پہاڑیوں میں ہوں گے، یہ ضروری ہے کہ پہاڑی علاقوں کو اپنے تربیتی معمول میں شامل کرکے اپنے اوپر سڑکوں پر چڑھنے پر عمل کریں. جب گیئروں کو تبدیل کرنے اور تیز رائڈر آگے بڑھتے ہیں تو، آپ اپنی توانائی کو بچا سکتے ہیں تاکہ اتنے پہاڑ چڑھنے کی اپنی دوڑ کی کارکردگی کو سست نہ ہو.
دن کی ویڈیو
اپنے نشے میں رہو
یہ آپ کے پیڈل پر کھڑا کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے جب آپ کھڑی پہاڑی پر حملہ کرتے وقت زیادہ تر طاقت اپنے نیچے اسٹروک میں رکھیں. جبکہ یہ یقینی طور پر آپ کو تیزی سے پہاڑی پر چڑھنے میں مدد مل سکتی ہے، کھڑے ہونے سے آپ کی توانائی بہت زیادہ ہوتی ہے، جو باقی کورس کے لئے آپ کو تحفظ فراہم کرنے کی ضرورت ہوگی. اس کے بجائے، سیٹ رہنے کی کوشش کریں، یوسی برکلے کی طرف سے برقرار رکھنے والی ویلنس کی بنیاد کی بنیاد پر مشورہ دیتے ہیں. بڑھتی ہوئی چڑھنے ہوسکتی ہے، لیکن یہ آپ کے جسم اور توانائی کی سطح پر آسان ہوسکتی ہے.
پاور پوزیشن فرض کرو
آپ بیٹھتے ہیں اور جس طرح سے آپ پیڈل کرتے ہیں وہ آپ کے اوپر چڑھنے کے معیار اور رفتار پر بڑا فرق بناتے ہیں. جب آپ اپنی توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ اپنے پیروں میں طاقت ڈالنا چاہتے ہیں کیونکہ وہ پیڈلنگ جاری رکھیں گے کیونکہ یہ زیادہ مشکل ہو جاتا ہے. سب سے پہلے، آپ کے نئے پیڈلنگ تال کیلئے ایک تیز رفتار گیئر پر سوئچ کریں. اس کے بعد، آپ کی سیٹ میں سلائڈ کریں اور نیچے اسٹروک پر اپنے ہیلس میں دباؤ ڈالیں. جب آپ کی ہیل پیڈل انقلاب کے سب سے اوپر واپس آتا ہے تو، آپ کے ہیل کے طور پر اگر آپ چل رہے ہیں تو اٹھاؤ، "بائیکلنگ" میگزین سے پتہ چلتا ہے. یہ تکنیک آپ کو اضافی طاقت دیتا ہے جسے آپ کو پہاڑی پر چڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے.
اپنے تالے کو رکھیں آپ پہاڑوں پر آپ کے سامنے آگے بڑھنے والے دوسرے بائک کو دیکھ سکتے ہیں. ان کو اجازت دیتے ہیں کہ آپ اپنے تالے اور قابلیت کو چیک میں رکھیں. یہ مخالفین کے ساتھ رہنے کے لئے تیز رفتار کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ ان کی رفتار اور تال استعمال نہیں کررہے ہیں، تو آپ پہاڑی کے نچلے حصے پر خود کو ختم کر سکتے ہیں، سائکلنگ کارکردگی کی تجاویز ویب سائٹ کو انتباہ کرتے ہیں. معلوم ہے کہ آپ ہمیشہ چکنائی علاقوں پر وقت بنا سکتے ہیں. آپ کے تال کو تبدیل کرنے کے لئے دوسرے بائیکرز کی اجازت نہ دیں. اگر یہ مدد کرتا ہے تو، ہمارا سر آپ کے سر میں یا آپ کے اپنے شرائط پر پہاڑی کو ختم کرنے کے لئے آپ کی سایہ سے گانا یا گنتی ہے.
پہاڑوں کی تربیت
