بہت سے لوگ غذا اور گندم کی مصنوعات کو بہت سی وجوہات کے باعث اپنے غذا سے کاٹنے کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن بنیادی مقصد صحت کو بہتر بنانا ہے. گندم فوڈس کونسل نے رپورٹ کیا کہ گندم امریکی کھانے کی فراہمی میں کسی بھی دوسرے اناج سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ اپنے غذا سے گندم کاٹنا چاہتے ہیں تو، مختلف ممکنہ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. ہر ایک مختلف ہے، لہذا ضمنی اثرات شخص سے انسان سے مختلف ہوتی ہیں.
دن کی ویڈیو
ممکنہ جسمانی علامات
ابتدائی طور پر جب آپ کے غذا سے گندم کو ہٹا دیا جائے تو، آپ کو گندم کو ہٹانے سے قبل عارضی طور پر بدتر محسوس ہوسکتا ہے. ہر شخص مختلف ہے، لیکن ممکنہ طور پر توانائی کم ہوسکتی ہے؛ تھکاوٹ، درد اور درد زیادہ اہم ہوسکتے ہیں؛ اور زیادہ سر درد اور جلدی میں اضافہ ممکن ہے. یہ صرف عارضی طور پر ہے اور عام طور پر ایک ہفتے کے بعد سبسکرائب ہوتا ہے.
ہٹانے
اتنے لمبے عرصے سے ایک خاص کھانا استعمال کرنے کے بعد، آپ کی غذا سے نکالنے کے لئے منشیات یا شراب کی لت کو چھوڑنے کی طرح ہوسکتی ہے. جیک پسولا کی کتاب "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program" کے مطابق، ایک واپسی کا دورہ عام ہے اور جسم کے تمام گندموں کو صاف کرنے اور جسم میں کیمیائیوں کو مناسب سطح پر دوبارہ بحال کرنے کے جسم کا راستہ سمجھا جاتا ہے. بڑھتی ہوئی پانی اور زیادہ سے زائد درد رشتہ دار دردناک علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
خراسان
چونکہ غذائیت امریکی غذائیت کا زبردست حصہ بنتا ہے، غذا کی مصنوعات کو تبدیل کرنے کے لئے خوراک تلاش کرنا ابتدائی طور پر چیلنج اور مایوس ہو سکتا ہے. خوش قسمتی سے، بہت سے گندم فری خوراکیں متبادل کے طور پر دستیاب ہیں. یہ پھل، سبزیوں اور صحت مند پروٹین کھانے کے ذرائع کی مقدار میں اضافہ کرنے کا ایک اچھا وقت ہے. اناج کے ذرائع کے لئے، بہت سے اختیارات ہیں جو کوئلہ، مکئی، رائی، جڑی اور جیٹ سمیت گندم شامل نہیں ہیں، چند نام کرنے کے لئے. آپ کی غذائیت سے گندم لینے کی مایوسی کو کم کرنے کے لئے ایک اہم جزو کھانے کی تیاری کے لۓ منصوبہ بندی کر رہا ہے اور گندے فری نمکین کے ساتھ کام کرنا ہے.
مثبت اثرات
ابتدائی منفی کے بعد گندم کاٹنے کے مثبت ضمنی اثرات، عارضی طور پر، ضمنی اثرات. اکثر لوگ اکثر جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر توانائی کی سطح کو بہتر بنا دیتے ہیں جب تک کہ گندم صحت مند سارا اناج کے ساتھ بدل جاتا ہے. درد اور درد اور جلد کی بہتری میں کمی کچھ لوگوں کی طرف سے بھی تجربہ کیا جاتا ہے. ایسے لوگوں میں وزن کا نقصان ہوتا ہے جو اناجوں سے گندم کو ہٹانے میں ہوتا ہے، جو ہر فرد فرد کے لحاظ سے مثبت یا منفی اثر ہوتا ہے. صحت مند وزن میں کمی کی مقدار 1 سے 2 پونڈ ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق فی ہفتہ.
