اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں، تو آپ ان اضافی پاؤنڈ کو جلدی جلدی ممکنہ طور پر بہانے لگے. جبکہ تیز رفتار وزن میں کمی بہت اچھا لگتا ہے، بہت زیادہ تیزی سے کھونے سے بچنے کے لئے وہاں موجود ہیں. اتفاق رائے یہ ہے کہ سست اور مستحکم دوڑ جیت لیتا ہے. فی ہفتہ 1 سے 2 پاؤنڈ ایک عام سفارش ہے. سست، مستحکم رفتار پر وزن کم کرنا ناپسندیدہ ضمنی اثرات کے خطرے کو کم کرتا ہے اور اس امکان کو بڑھاتا ہے کہ آپ اسے بند رکھے.
دن کی ویڈیو
گالسٹون تشکیل کر سکتے ہیں
گیلٹ ٹونز تیز رفتار وزن میں کمی کا سب سے عام پیچیدگی میں سے ایک ہیں. وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کے مطابق، اگر آپ وزن میں 3 یا اس سے زیادہ پونڈ کھو جاتے ہیں تو اس سے زیادہ وزن کم ہوجاتا ہے. گالسٹونس کولیسٹرول کی بناوٹ سے تیار ہوتا ہے جو آپ کے پکنلا میں ہوتا ہے - ایک عضو ہے جو چربی کے عمل میں چربی ذخیرہ کرتا ہے. تیز رفتار وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، مثلا مناسب طریقے سے ہٹانے یا پتلی نمک اور کولیسٹرول میں عدم توازن پیدا کرسکتا ہے، جس کی وجہ سے گالسٹون بنانا ہوتا ہے.
یہ آپ کے لیور کو نقصان پہنچا سکتا ہے
الکحل کا استعمال صرف ایک عنصر نہیں ہے جو آپ کو فاسٹ جگر کی ترقی کے خطرے میں ڈالتا ہے. اضافی وزن کو کھونے میں بھی تیزی سے غیر الکحلاتی فیٹی جگر کا خطرہ عنصر ہے. اگرچہ عین مطابق میکانیزم واضح نہیں ہے، آپ کے خون میں چربی کی سطح میں تیزی سے تبدیلی مریض کے لئے ایک مضمون میں ڈاکٹر مریم ہارڈنگ کے مطابق، کردار ادا کر سکتا ہے. شریک. برطانیہ. نچلے حصے میں ہے: ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، فی ہفتہ 4 یا اس سے زیادہ پاؤنڈ کے تیزی سے وزن میں کمی آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
آپ کا میٹابولزم ایک غیر موثر ہوتا ہے
بہت وزن کم کرنے سے بھی آپ کے جسم کو بقایا موڈ میں تیزی سے لاتا ہے، جہاں اس میں توانائی کے استعمال کو سست کرنے کے لۓ کچھ موافقت دیتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ محققین اس نے اس تجربے کے دوران موٹے مضامین کے ساتھ دیکھا جو تیزی سے وزن کی بڑی تعداد میں کھو دیا. اس مطالعہ میں شرکاء نے میٹابولک کی شرح کو آرام کرنے میں انتہائی اہم کمی کا سامنا کرنا پڑا جس میں آپ کو آرام سے جلانے والے کیلوری کی مقدار سے مراد ہے. وزن ضائع ہونے اور اس کے بعد جاری رکھنے والے وزن کے تناسب سے کم تھا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ میٹابابولزم میں وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو خطرے میں ڈال سکتا ہے. یہ مطالعہ شائع کیا گیا تھا "جرنل آف کلینیکل اینڈورنرنولوجی اور میٹابولزم،" جولائی 2012 ایڈیشن.
غیر معمولی سیالٹی بیلنس پھینک دے سکتے ہیں
الیکٹریکل سامان کے صحیح توازن کو برقرار رکھنے میں آپ کی صحت کے لئے اہم ہے. کم سے کم ابتدائی طور پر جب آپ وزن میں بہت اہم مقدار کھو جاتے ہیں تو اس میں سے اکثر پانی پر مشتمل ہوتے ہیں. پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ریڈ سیڈ نقصان معدنیات کے توازن کو روک سکتا ہے کیونکہ جسم کو سوڈیم کھاتا ہے.آپ کے پٹھوں، آپ کے دل کی پٹھوں سمیت، مناسب الیکٹروائٹی توازن پر منحصر ہے. الیکٹرویلیٹس بجلی کی چارج لگاتے ہیں اور آپ کے عضلات کے معاہدے کی مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے دل کو مناسب طریقے سے شکست دی جاتی ہے.
