اس کے امیر ذائقہ اور رسیلی گوشت کے ساتھ، بتھ آپ کی غذا کے لئے ایک شاندار اضافی بنا دیتا ہے. مجموعی طور پر، بتھ بہت سے دیگر قسم کے گوشت کے مقابلے میں fattier ہے، لہذا آپ کی چربی کی مقدار کو محدود کرنے میں مدد کرنے کے لئے جلد ہی بغیر گوشت کی گوشت کا انتخاب کریں. بتھ غذائیت کے ذریعہ کے طور پر استعمال کریں، اور اس کے غذائیت کی قیمت سے منسلک صحت کے فوائد سے لطف اندوز.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک 3. بتھ کی چھاتی کے ساتھ 5-اونس کی خدمت جلد سے لے کر 140 کیلوری. اگر آپ بھی جلد کھاتے ہیں تو، کیلوری فی گھنٹہ 202 تک پہنچ جاتی ہے. یہ ترکی کی طرح ہے، جس میں جلد سے ہٹانے والی چھاتی میں 135 کیلیے کی چھاتی کی فراہمی ہوتی ہے؛ بیف راؤنڈ کی خدمت کرتے ہوئے اس سائز میں کیلوری سے بھی کم ہے، جو 191 کیلوری ہے. USDA ڈیٹا بیس کے مطابق، بتھ کی ٹانگ کی خدمت چھاتی کے مقابلے میں تھوڑا سا زیادہ کیلوری ہے، فی فی 178 کیلوری.
چربی کا گوشت
چمڑے کے بغیر بتھ کی چھاتی جلد ہی چربی میں کم ہوتی ہے جس کے مطابق فی گھنٹہ 3 جی ہوتی ہے. بتھ ٹانگ کی خدمت ایک فی چربی کے ساتھ زیادہ چربی پر مشتمل ہے. جلد ہی 11 گرام چربی کی فراہمی کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. بتھ کی چھاتی ترکی کی چھاتی سے زیادہ چربی میں زیادہ ہے، جس میں فی گھنٹہ صرف 7 7 گرام ہوتی ہے. مرک دستی آن لائن کے مطابق، کل فیٹی کے لئے موجودہ روز مرہ کی سفارش 30 فیصد فی فیٹ، یا 90 گرام ہے اگر آپ عام طور پر 2، 000 کیلوری دن کی خوراک، 10 فی صد، یا سنسرپت چربی سے 30 گرام استعمال کرتے ہیں. طبی لائبریری. بتھ کے لیر حصوں کو کھانے، اگرچہ آپ جلد کھاتے ہیں، آپ کو اپنے روزانہ کی حدود میں رکھیں گے. تمام گوشت میں چربی دونوں سنتری اور غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہوتے ہیں؛ بتھ کی چھاتی پر مشتمل ہے. 0. 6 گرام سنفریٹڈ چربی، 0. 9 گرام منونیوسریٹورڈ چربی اور 0. گرام گرام polyunsaturated چربی. بتھ میں چھاتی میں 143 ملگرام کولیسٹرول اور ٹانگ میں 105 ملیگرام بھی مشتمل ہے؛ روزانہ تجویز کردہ کولیسٹرول کی مقدار 300 ملیگرام ہے.
پروٹین اور کاربوہائیڈریٹٹس
بتھ، دیگر گوشت کی طرح، کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے لیکن پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. زیادہ تر گوشت میں تقریبا ایک ہی پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے؛ بتھ ٹانگ کی خدمت کرنے کے لئے 2 گرام کے مقابلے میں بتھ چھاتی کی 28 گرام پروٹین کی فراہمی. مرک دستی کی رپورٹوں کے مطابق، پروٹین کی انٹیک کے لئے روزانہ پروٹین کی سفارش تقریبا 60 گرام ہے.
وٹامن اور معدنیات
بتھ کئی وٹامن اور معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ ہے. بتھ کی چھاتی کی فراہمی کی خدمات. USDA کے مطابق 5 ملی گرام لوہے، یا آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 45 فی صد، جبکہ بتھ ٹانگ کی خدمت میں شامل ہے. 3 ملیگرام، یا آپ کے روزانہ 10 ملیگرام گرام کی استحکام کا 23 فی صد. بتھ کی خدمت بھی 29 مائیکروگرام، یا آپ کے روزانہ کی ضروریات کا 41 فیصد سیلینیم فراہم کرتا ہے. اس ٹانگ میں 22 مائیکروگرام، یا آپ کی روزانہ کی ضروریات میں سے 31 فیصد شامل ہیں.چھاتی کے ساتھ ساتھ پی پیچیدہ وٹامن نئینن کے فی دن تجویز کردہ 19 ملیگرام گرام کا ایک اچھا ذریعہ ہے. 10 ملیگرام، یا چھاتی میں 54 فیصد اور 5. 3 ملیگرام، یا 28 فیصد ٹانگ کی خدمت میں.
