منجمد سمندری غذا، عام طور پر سوشی بنانے کے لئے جاپانی کھانے کا کھانا بھی استعمال کیا جاتا ہے. یہ کھانا بھی مختلف قسم کے ایشیائی نمک بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ ذائقہ کے لئے کچھ برتنوں پر چھڑکایا جاتا ہے. اگر آپ کے مقامی گروسری اسٹور میں ایشیائی کھانے کی اشیاء کا حصہ ہے تو، آپ کو وہاں بنا ہوا سمندری غذا کے چادروں کو تلاش کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. آپ یہ کھانا خاص مارکیٹوں میں بھی تلاش کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ریستوران سمندری غذا کی ایک چادر کی خدمت 10 کیلوری پر مشتمل ہے. بنا ہوا سمندری وزن میں ہی کم از کم خود ہی کھایا جاتا ہے، لہذا اس ہدایت میں استعمال ہونے والی تمام کیلوری کو شمار کریں جو اس خوراک کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لۓ مناسب کیلوری میں لے جائیں. اپنے طرز زندگی اور فٹنس اہداف کے لئے صحیح کیلوری-انٹیک کی سطح کو حل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا ایک غذائیت سے متعلق ملاحظہ کریں.
کاربوہائیڈریٹ اور فائبر
منجمد سمندری برداشت فی گرام کاربوہائیڈریٹ فی فی خدمت کرنے کے لئے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں. یہ ایک ایسی رقم ہے جو آپ کی ضروریات کو پورا نہیں کرے گا، حالانکہ یہ ان سے ملنے میں مدد کے لئے مفید ہے. آپ کی غذا کو اس میکروترینٹینٹ کے 130 گرام میں شامل ہونا چاہئے، تاکہ آپ کو اپنی توانائی کو آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی. روڈ شدہ سمندری غذا کی خدمت کرنے والے آپ کو 1 گرام ریشہ، کاربوہائیڈریٹ کی ایک کلاس فراہم کرتا ہے جو آپ کے خون میں ہضم نہیں کرتا. یہ بہت اہم ہے، کیونکہ ریشہ آپ کا استعمال کرتے وقت آپ کی توانائی کی سطح طویل عرصہ تک برقرار رکھتی ہے. یہ آپ کے کھانے کے بعد فلر محسوس کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے. بہترین صحت کے نتائج کے لۓ آپ کے روز مرہ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں 25 سے 38 گرام فائبر کا استعمال کریں.
پروٹین
آپ کی غذا میں برباد شدہ سمندری غذا سمیت، صرف ایک گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. آپ عام طور پر روزانہ 46 سے 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے آپ کو پٹھوں میں اضافہ، آپ کی مدافعتی نظام کی تیاری اور آپ کی توانائی کی ضروریات کی طرف اشارہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
وٹامن اور معدنیات
روٹی شدہ سمندری غذا کی خدمت کرتے ہوئے کھائیں، اور آپ کو ہر دن کی ضرورت ہے 8 فیصد وٹامن اے میں لے جائیں گے. یہ وٹامن آپ کے نقطہ نظر کے لئے مختلف فوائد پیش کرتی ہے، بشمول رات کے نقطہ نظر کی تیز رفتار اور انفیکشن کے خلاف تحفظ بھی شامل ہے جو آپ کی آنکھوں کی سطح میں داخل ہوسکتی ہیں. برادری سمندری غذا کا ایک چادر بھی آپ کے وٹامن سی کے روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کے 6 فیصد میں مدد کرتا ہے، ایک وٹامن جو آپ کو بیماریوں کے طور پر انفیکشن سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ لوہے کے 2 فی صد لوہے بھی حاصل کریں گے جو آپ کو روز مرہ کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں مردہ سمندری غذا کی خدمت ہوتی ہے.
فوائد
منجمد سمندری غذا اسسٹنجن کی وجہ سے چھاتی کا کینسر اور دیگر بیماریوں کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. فروری 2005 کے "جرنل آف غذائیت" کے معاملے میں شائع کردہ تحقیق میں جانوروں کے مطالعے میں ایک خاص نوعیت کی جنسی ہارمون کی سطحوں میں کمی کے ساتھ سمندر کے پنڈوں سے تعلق رکھنے والی رابطے شامل ہیں. محققین کو نظر انداز کرتے ہیں کہ یہ کم جاپانی ہارمون - انحصار کینسر کی شرح میں کردار ادا کرسکتا ہے.
صحت کے خطرات
کچھ قسم کے سمندری غذا میں آذربائیجان کے خطرناک سطح پر مشتمل ہے اور اس سے بچنا چاہئے. برطانیہ کے کھانے کے معیار کے ایجنسی نے خبردار کیا ہے کہ حج میں سمندری غذا میں کارسنجینک آسنسن ہے جو آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتی ہے. آزمائشی سمندری سمندری نمونوں میں آذربائیجان تھا، اگرچہ سطح کم تھی.
