Rockport Fitness Walking Test، یا RFWT، ایک cardiorespiratory فٹنس ٹیسٹ ہے جس میں VO2 کی زیادہ سے زیادہ حد تک اندازہ لگایا جاتا ہے. VO2 زیادہ سے زیادہ، یروبیک صلاحیت بھی کہا جاتا ہے، ورزش کے دوران آکسیجن کو منتقل کرنے اور استعمال کرنے کے لئے کسی شخص کے جسم کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت ہے. اعلی نمبر، زیادہ فضائی طور پر ایک شخص کو سمجھا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
تاریخ
راکٹٹ فٹنس وائکنگ ٹیسس آرٹسٹ فزیوالوجسٹ اور ارتھ سائنسدانوں نے امیرسٹس میں میساچوسٹس یونیورسٹی میں مشق سائنس کے سیکشن میں تیار کیا. محققین نے کم اثرات، محفوظ امتحان کی کوشش کی جس میں ایک اچھی طرح پسند مشق شامل ہے اور صارفین کے وسیع ترین سپیکٹرم سے اپیل کی گئی ہے. Rockport انسٹی ٹیوٹ 1971 سے چلنے اور فٹنس کا مطالعہ کر رہا ہے اور یہ آزمائش VO2 کی زیادہ سے زیادہ اور فٹنس کی سطح کا فیصلہ کرنے میں سب سے بہتر ثابت ہوتا ہے. Rockport Fitness Walking Test کی تخلیق کی اصل تاریخ نامعلوم نہیں ہے.
ٹیسٹ
اس آزمائش کو انجام دینے کے لۓ، آپ کو وزن وزن، 400 میٹر ٹریک یا ایک سہ ماہی ٹریک - سٹاپواچ، قلم اور کاغذ کی ضرورت ہوگی. خود کو وزن اور گرمی اور بڑھانے کے لئے دس منٹ لے لو. سٹاپ ویو شروع کرو اور ایک میل سے جلدی جتنا جلدی ہو سکے. سٹاپ ویو کو جیسے ہی آپ نے میل کو مکمل کر لیا ہے اور آپ کے پلس کو لے کر چلنے کے دوران چلتے رہو، لیکن تیز رفتار سے. دس سیکنڈ کے لئے آپ کے دل کی آڑیں شمار کریں اور چھ سے ضرب کریں، یا پندرہ کے لئے شمار کریں اور چار طرف ضرب کریں. وقت اور دل کی شرح ریکارڈ کریں. دس منٹ تک ٹھنڈی کرو. جب ٹھنڈا نیچے مکمل ہوجاتا ہے تو، اپنے نتائج کو VO2 زیادہ سے زیادہ فارمولا میں پلگ لگائیں. فارمولا مکمل ہونے کے نتیجے میں نتیجے میں نمبر آپ کو بتائے گا کہ آپ کے VO2 زیادہ سے زیادہ کیا ہے.
فارمولا
VO2 فارمولہ 132 ہے. 853 - (0. 0769 × وزن پاؤنڈ) - (0. 3877 × سال کے سال) + (6. 315 × صنف) - (3. 2649 × منٹ میں منٹ اور 100 منٹ منٹ) - (0. 1565 × فی منٹ برتن میں دل کی شرح). مالوں کو "1" انفرادی طور پر صنفی حصے میں شامل ہونا چاہئے اور عورتوں کو "0" انفرادی صنف میں شامل ہونا چاہئے. ٹیسٹ بھی ایک معقول ٹریڈمل پر مکمل ہوسکتا ہے.
مقصد
Rockport Fitness Walking Test بالغ افراد جو جسمانی سرگرمیوں سے غیر فعال ہوسکتے ہیں ان کی VO2 زیادہ سے زیادہ حد تک جج کرنے کی اجازت دیتا ہے. ٹیسٹ لوگوں کے لئے بھی مناسب ہے جو طبی حدود یا چوٹ کی وجہ سے چلانے میں قاصر ہیں. ٹیسٹ چلانے کے مقابلے میں کم اثر ہے اور زیادہ سے زیادہ جانچ کا استعمال نہیں کرتا؛ لہذا، کوئی مخصوص طبی سامان کی ضرورت نہیں ہے اور یہ کسی دوسرے cardiorespiratory برداشت کے ٹیسٹ سے کم خطرہ ہے.
احتیاط
اس امتحان کے بغیر ڈاکٹروں کو پہلے سے مشاورت کے بغیر صحت کے مسائل کے ساتھ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. یہ ٹیسٹ 30 سال سے کم عمر یا اس سے زیادہ عمر کے شرکاء کے لئے درست نہیں ہے. جسمانی سرگرمی تیاری کا سوالنامہ مکمل کریں - PAR-Q ٹیسٹ، یا جسمانی سرگرمی تیاری کا سوالنامہ، سب سے پہلے یہ تعین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے حصہ لینےاگر آپ کو چور، ناپسندی، یا ہلکے سر محسوس ہوتا ہے تو پھر چلنے والے ٹیسٹ کو روک دیں.
