جیلین پھینک میں حصہ لینے کے لئے ایک مضبوط، صحت مند پٹولوسکللی نظام کی ضرورت ہے. musculoskeletal نظام کے اجزاء - ہڈیوں، جوڑوں اور عضلات - جویلین پھینک میں کئی اہم کردار ادا کرتا ہے، بشمول بہتر برداشت، طاقت، رفتار اور متحرک. Javelin پھینک سب کے لئے نہیں ہے اور بہت زیادہ مشق، عزم اور فٹنس کی ضرورت ہے. جیولین پھینکنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
حقیقت
جیل فلا ایک اعلی برداشت کی سرگرمی ہے جس میں پورے جسم کو ایک تحریک میں پھیلانے کی طرح ایک تحریک میں شامل ہے. اونچی جسم کی طاقت اور لچک کو بلند رفتار پر جیل لینے، اٹھانے اور پھینکنے کی ضرورت ہے. پیٹ، یا کور، طاقت اور لچک کو پھینک کے دوران جسم کو گھومنا. کم جسم کی طاقت اور متحرک ایک ٹھوس بنیاد فراہم کرتا ہے جس پر پھول کو مؤثر طریقے سے اور درست طریقے سے پورا کیا جا سکتا ہے.
پٹھوں <9 99> پھولوں کی طاقت اور برداشت پھیلنے میں جیلین ضروری ہے. صحت مند، مضبوط ٹانگوں کی پٹھوں کو تیز کرنے اور اعلی شدت کے اسکریننگ کو حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے جو موثر طور پر پھینک دیتا ہے. اپر بازو اور کندھے کی پٹھوں کی برداشت اور متحرک پھول کی رفتار اور شکل کا تعین کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. ہاتھوں سمیت کم از کم بازو کی پٹھوں، پھول کی رفتار کو بہتر بنانے کے دوران جیلی گرفت کی قوت میں اضافہ. مناسب طور پر منحصر دل اور پھیپھڑوں کی پٹھوں کو چھڑکنے والی کارروائی اور جیلی میں شامل ہونے والے شدید سانس لینے کے لئے ضروری ہے. مضبوط پیٹ کی پٹھوں کو پھول کی تیاری اور پھینک کرنے کی دوری میں اضافہ کرنے کے لئے اوپری جسم کو تبدیل کرنے کا ایک بنیاد فراہم کرتا ہے.
ایک جیلین کو مناسب طریقے سے پھینکنے کے لئے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، تحریک کی مکمل رینج کے ساتھ جوڑوں کو مضبوط اور لچکدار ہونا ضروری ہے. لچکدار کندھے کے جوڑنے کے لئے جیل کی تیاری بازو کو پھینک کے لئے تیاری میں، سر پر واپس لانے کے لئے ضروری ہے، جیلی اوپر کے ساتھ اوپر کے ساتھ. کندھے مشترکہ جیل جاری کرنے کے دوران آگے بڑھانے کے لئے گھومتا ہے. ایک مضبوط اور لچکدار زاویہ کو مناسب طریقے سے اور فوری طور پر فلا ترتیب کے دوران جیل کو جاری کرنے کی ضرورت ہے. مناسب فارم چوٹ کی روک تھام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ٹپ جوڑوں، ہپ، گھٹنے اور ٹخنوں سمیت، لچکدار ہونے کی شدت کی سطح کی اجازت دینے کے لئے، جسم کو بکرانا اور پھینک دینے کے لئے لچکدار ہونا ضروری ہے.
ہڈیوں
بغیر صحت مند، مضبوط ہڈیوں کے بغیر جاوید پھینک نہیں سکتا. ٹانگ کی ہڈی کی کثافت اور قوت جڑنا سے پہلے پھیلنے سے قبل سپرنٹنگ مرحلے کے دوران کی ضرورت ہوتی ہے. مضبوط ٹانگوں کی ہڈیوں کو جسم کا وزن لگاتا ہے اور جوالین پھینکنے سے پہلے اسے مناسب طریقے سے لنگر دیتا ہے. زبردستی بازو کی ہڈیوں جب تحریک، کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے اور جیلین پھینکتے وقت تحریک کی کارکردگی کو بڑھا دیتا ہے.
خیالات
